Американская диета

Эффективно избавит от жира, целлюлита, растяжек. АКЦИЯ, вторая в ПОДАРОК!
Сжигают старые жировые отложения, блокируют накопление новых.
Помогут похудеть на 12-25 кг. за месяц. Убирают жир с живота и боков.
Американская диета
Американская диета

На американской диете сидят и звезды и обычные люди по всему миру. Это одна из самых популярных систем питания. Есть несколько разновидностей американской диеты, расскажем о каждой подробнее.

Вариант номер 1: диета рассчитана на неделю. Этот вариант питания хорошо сбалансирован и достаточно комфортен в плане насыщения. Есть несколько правил, которые нужно запомнить и стараться соблюдать. Если вы ненароком съели жирную пищу, заешьте ее грейпфрутом или ананасом. Пейте много зеленого чая и чистой воды. Есть можно до пяти вечера. 

Старайтесь употреблять в пищу продукты полезные для человека (фрукты, овощи, злаки, мясо, кисломолочные продукты, зелень). Сидя на американской диете, нельзя пить алкоголь, нельзя применять при приготовлении пищи соль, перец, уксус, любой жир, сахар. Примерное меню американской диеты выглядит так: завтрак будет одинаковым для всех семи дней недели – это кофе с молоком, без сахара, апельсин или яблоко, гренок или кусочек черного хлеба, яйцо всмятку.

  • Первый день: обед – отварная или паровая рыба 200 г, сельдерей с лимонным соком 100 г, кофе или чай без молока и сахара; ужин – вареное мясо 100 г, кусок хлеба цельнозернового или черного, яблоко или стакан молока. 
  • Второй день: обед – тушеный шпинат 200 г, телячья печень 150 г, вареная картошка 2 штуки, кофе или чай без сахара; ужин – обезжиренный йогурт без наполнителя 200 г, салат из свежих овощей (помидоры, капуста, свекла, морковь) с растительным маслом, кусочек хлеба с ломтиком нежирной ветчины, яйцо всмятку. 
  • Третий день: обед – грейпфрут или апельсин, нежирное мясо 200 г со свежими листьями салата, томатный сок, чай или кофе; ужин – нежирный йогурт без наполнителя 200 г, вареные яйца 2 штуки, средние помидоры 2 штуки, кусочек хлеба, груша или яблоко. 
  • Четвертый день: куриное филе (жареное или вареное 200 г), салат из капусты 100-150 г, гренок или цельнозерновой хлебец, чай или кофе; ужин – нежирный творог со свежей зеленью и болгарским перцем 50 г, 6 штучек редиса, кусок хлеба и стакан молока. 
  • Пятый день: натертая морковка 250 г, нежирное вареное мясо 150 г, 2 картофелины испеченные в мундире, гренка и чай; ужин – говядина с хреном 150 г, листья салата, яблоко, стакан молока. 
  • Шестой день: обед – отварная курица 200 г, рис 100 г, листья салата с лимонным соком 100 г, зеленое яблоко, стакан молока; ужин – натуральный нежирный йогурт 200 г, небольшие котлеты 2 штуки, кусок хлеба, зеленое яблоко. 

Вариант номер два – Американские горки: этот вариант американской диеты построен на изменении калорийности рациона. То есть, в один день вы едите вполне достаточно, чтобы не чувствовать голода, а в другой – сильно ограничиваете себя. Организм не привыкает ни к изобилию, ни к ограничениям. Он сжигает лишнее, так как постоянного чувства голода нет!

Примерный рацион питания «Американских горок»: нужно исключить жирные блюда и первые три дня «посидеть» на 600 калориях в день! Но за такое время организм еще не успеет подумать, что наступил голод! 4-7 день – в день по 900 калорий. Вторая неделя – 1200 калорий в день. Третья - аналогична первой неделе.

Как показывает практика первый вариант американской диеты переносится много легче, так как питание получается сбалансированным и достаточно сытным. Пусть результаты не очень впечатляют, зато и вреда для здоровья нет никакого. Второй вариант с голодовками на 600 калориях не очень полезен!
Светлана Мишанина Полезна ли статья? Да 0 Нет 0 | Рейтинг: 0 14.07.2013

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть за 3 дня, отзывы
Чтобы похудеть за 3 дня, можно использовать самые разные методы! Но сначала стоит почитать отзывы о них в интернете, ведь реклама и реальность могут здорово отличаться друг от друга!
24.07.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Как похудеть на 11 кг
Сегодня на рынке препаратов для похудения нет недостатка в различных жиросжигающих средствах! Реклама уверяет нас, что с такой чудо-таблеткой похудеть на 5, 10, 11 кг невероятно просто!
24.07.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 20
Как похудеть за 12 дней
Осталось чуть меньше двух недель до знаменательного события, а вес и ныне там?! Знакомая ситуация! Вам нужно переломить ход событий, чтобы похудеть за 12 дней и без вреда для здоровья.
11.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Как похудеть с помощью бани
Замечательным средством похудения и оздоровления организма является обыкновенная баня. Однако, если всем известен оздоровительный эффект банных процедур, то, о том, что можно похудеть с помощью бани знают далеко не все...
11.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 20

Вверх
Добавить в закладки