Беговая дорожка для похудения

Беговая дорожка для похудения

В наше время широкое распространение получило множество различных тренажеров, способствующих похудению и поддержанию спортивного тонуса. Поскольку бег задействует все группы мышц во время тренировки и максимально ускоряет кровообращение, женщины стали худеть с помощью этого простого, на первый взгляд, вида спорта. Но не все могут позволить себе устраивать пробежку на улице. Причина этому, в основном, неблагоприятные погодные условия и не предназначенный для бега ландшафт. Однако из сложившейся ситуации есть достойный альтернативный выход – беговая дорожка для похудения.

Беговая дорожка может быть механической и электрической 

  • Механическая беговая дорожка представляет собой полотно, вращающееся с помощью Ваших сил, т.е. оно вращается только в том случае, если Вы двигаетесь по нему. Основным преимуществом такого вида беговой дорожки является способность человека самому контролировать скорость бега и останавливаться в любое время. 

  • Электрическая беговая дорожка работает за счет действия электромотора. Следовательно, занимаясь на ней, Вы потратите меньше усилий, чем при аналогичных занятиях на механическом тренажере. Преимущество электрической беговой дорожки заключается в том, что на этом тренажере имеется панель управления, с помощью которой можно задать программу с определенной скоростью и временем тренировки. Тренажер имеет встроенные программы, но Вы также сможете задать свою собственную. Кроме того, существуют такие тренажеры, на которых Вы сразу сможете увидеть, сколько калорий Вы потратили за тренировку. 

Тратим всего 1 час свободного времени на совершенствование

Беговая дорожка для похудения станет весьма эффективным средством для решения вашей задачи, если заниматься регулярно. Вы хотите сбросить 2-3 кг и поддерживать обретенную форму? Занимайтесь 2-3 раза в неделю, утром или вечером. Если Вы хотите скинуть 10 кг или более, то придется попотеть минимум 5 раз в неделю, желательно по утрам, когда Ваш метаболизм работает в ускоренном темпе.

Однако длительность бега не влияет на вес, который Вы желаете сбросить. Тренировка должна длиться не менее 40 минут, независимо от первоначального и желаемого веса. Оптимальное время тренировки составляет 1 час. В первые 40 минут Ваш организм сжигает углеводы, которые Вы употребили вместе с пищей за сегодняшний день. Далее организм перестраивается на жиросжигание. Он начинает расходовать жиры, накопленные за определенный период. За оставшиеся 20 минут тренировки Вы сможете сжечь достаточное количество жиров, не угнетая при этом мышцы. Таким образом, Вы потратите этот час с наибольшей пользой.

Дышим и пьем = быстро худеем!

Во время занятий на беговой дорожке необходимо правильно дышать. Вы не должны перебивать себе дыхание, поскольку в таком случае достаточное количество кислорода не сможет поступать в кровь. А это как раз очень важно. Именно кислород запускает процесс сжигания энергии. Чем больше в помещении кислорода, тем лучше идет этот процесс. Разгоняя по крови питательные вещества, кислород позволяет тратить полученную энергию максимально эффективно. Поэтому перед занятиями комнату стоит хорошо проветрить.

Бытует мнение, что для более эффективного похудения нельзя пить во время тренировки. Забудьте! Если Вы не пьете, Вы обезвоживаете организм, тем самым, губите мышцы, которые изнывают после тренировки и испаряются вместо ненавистного жира. Вода служит мощным средством для выведения из организма шлаков и токсинов. А также позволяет мышцам работать правильно. Если Вы, как большинство женщин, любите разные усилители вкуса, можно добавить в воду лимон, мяту и мед. Это не только поспособствует укреплению иммунитета, но и придаст дополнительную энергию, успокоит мышцы и наполнит организм необходимым для построения мышечной системы витамином С.

Правильно распределяем углеводы и белки

Нельзя забывать также о питании. Примерно за 40 минут до тренировки, необходимо съесть 2 порции сложных углеводов (одна порция составляет 15 граммов) и 1 порцию белков (30 граммов). После тренировки желательно не есть один час. Потом нужно употреблять белки в том количестве, которое необходимо для поддержания нормального метаболизма. Т.е. если Вы соберетесь съесть 200 граммов творога и запьете все это молоком, ничего страшного не произойдет, наоборот, процесс похудения только ускорится, поскольку белки ускоряют метаболизм. А если Вы начнете налегать на простые углеводы (сладости, солености и прочие вредности), то вся Ваша тренировка пойдет насмарку.

Если Вы станете соблюдать эти несложные правила, то беговая дорожка для похудения даст Вам значительные результаты.

Помогаем организму справиться с нагрузкой

Чтобы тренировка была более эффективной, можно также использовать природные жиросжигатели. Например, Карнивит Q10. Это природное нелекарственное средство не только помогает сжигать большее количество жира, но и способствует уменьшению проявлений целлюлита и восстановлению упругости и эластичности кожи. Кроме того, Карнивит Q10 улучшает состояние волос и ногтей, а также работу сердечно-сосудистой системы. Последнее обстоятельство особенно важно, поскольку во время длительных беговых тренировок усиливается нагрузка на сердце и сосуды. К тому же, применение Карнивита Q10 способствует замедлению процесса старения.

Знакомимся с противопоказаниями

Однако беговая дорожка для похудения подходит не всем. Здесь, как и в любом виде спорта, имеются свои противопоказания. На беговой дорожке не стоит тренироваться тем, кто страдает какими-либо болезнями суставов. Также женщины, имеющие варикозное расширение вен, не должны заниматься бегом. Страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем необходимо заниматься с осторожностью. Нельзя перегружать себя длительными тренировками, поскольку это дает слишком сильную нагрузку, с которой слабый организм не сможет справиться. Вы не только не похудеете, но еще и приобретете новые проблемы со здоровьем. Кроме того, в периоды воспалительных заболеваний стоит также воздержаться от занятий на беговой дорожке.

Дарья Алиева, специально для WomenSlim.ru
Дарья Алиева, специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 3 Нет 0 | Рейтинг: 30 05.12.2012


Беговая дорожка для похудения: отзывы (всего 3)
18.03.2013
настенька:
мне нравится беговая дорожка! купила ее около полугода назад и уже привыкла бегать каждый день. заметила, что с Карнивит Q10 жир уходит быстрее, уже избавилась от своих лишних 15 кило, но все равно продолжаю бегать и принимать Карнивит Q10!
18.03.2013
лелечка:
пока не могу позволить себе хороший тренажер дома, поэтому хожу в клуб. но что хочу сказать -  без помощи комплексов для похудения (лучше наших российских от Алтафит http://altafit.ru/index.html) сбросить вес очень сложно.
18.03.2013
Спортивная:
А мне кажется, что пользу беговой дорожки для похудения сильно преувеличили! Надо обладать очень сильной волей , чтобы после пробежки не нажраться!!!!! Я без Фитослим Актив и на занятия-то не хожу, только с ним аппетит можно держать под контролем!

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Постоянное чувство голода
Постоянное чувство голода – это едва ли не главное препятствие, на которое мы натыкаемся на пути к стройности! Чем бы его удовлетворить, чтобы оно хотя бы на время оставило нас? Существуют ли такие средства?
13.12.2012| Комментариев: 3| Рейтинг: 30
Продукты для похудения
А вы знаете, что самые обычные продукты могут способствовать похудению? Даже яйца оказались в этом списке! Есть тут и другие продукты, которые мы совершенно зря исключали из рациона! Этот список совершенно точно пригодится вам!
13.12.2012| Комментариев: 0| Рейтинг: 0
Скипидарные ванны для похудения
Скипидарные ванны принято считать хорошим средством для похудения! Процедура действительно уменьшает аппетит и незначительно ускоряет обмен веществ. Но, как вы думаете, можно ли избавиться от десятка лишних кило в ванной?
25.01.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Отвар шиповника для похудения
Отвар шиповника подходит скорее для других целей по оздоровлению организма, чем для похудения. Можно пить такой чай в разгрузочные дни. Существует множество рецептов приготовления напитка, несколько приведено в этой статье.
25.05.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 0

Вверх
Добавить в закладки