Бразильская диета

Бразильская диета

У бразильской диеты, как и у американской, существует два варианта. Они отличаются рационом питания и длительностью «сидения». 

Первый вариант бразильской диеты

Он рассчитан на две недели, за это время можно избавиться от 4-5 кг. Продукты, которые можно употреблять, это овощи и белковая пища. Вот примерное меню первого варианта бразильской диеты:

  • Первый и второй дни: завтрак, обед и ужин похожи как две капли воды и состоят из одного вареного яйца, черного кофе и яблока. 
  • Третий день: на завтрак сварите два яйца; в обед можно съесть 100 г нежирной отварной говядины и шпинат; на ужин – одно яйцо и шпинат. 
  • Четвертый день: завтрак состоит из одного вареного яйца; обед – из помидора и вареной рыбы; ужин – из двух вареных яиц и чашки кофе. 
  • Пятый день: черный кофе и вареное яйцо – это завтрак; на обед приготовьте вареную рыбу и спелый помидор; на ужин – рыбу на гриле и салат из свежих овощей с уксусом. 
  • Шестой день: завтрак состоит из чашки чая и вареного яйца; обед – из нежирной говядины и огурца; ужин вам предложит черный кофе и кусок вареной телятины. 
  • Седьмой день: завтрак – традиционное вареное яйцо и не менее традиционная чашка черного кофе; обед – вареный цыпленок 100 г, помидор и огурец; ужин – тот же цыпленок в том же количестве, яблоко, помидор и огурец, чашка черного кофе. 
Вторая неделя на бразильской диете точно такая же, как и первая.

Второй вариант бразильской диеты

Эта система рассчитана на месяц ее соблюдения. Питание тут дробное – 5-6 раз в день. Основа диеты – свежая зелень, овощи (сырые и отварные) и фруктовые соки.

  • Первый день: завтрак состоит из банана и апельсина, одного стакана свежевыжатого апельсинового сока; обед – отварная рыба 100 г и салат из свежих овощей; полдник – гренок и апельсиновый сок; ужин – вареная рыба и салат из овощей; перед сном (за 2 часа до сна) – гренок и стакан апельсинового сока. 
  • Второй день: на завтрак выпейте стакан яблочного сока и съешьте яйцо всмятку; на обед приготовьте 100 г вареного мяса, две картофелины и листья салата; полдник состоит из стакана яблочного сока и одного гренка; ужин составляет салат из вареного мяса, зеленого салата, яйца и зеленого горошка (можно съесть 100 г этого блюда); перед сном – гренок и яблочный сок. 
  • Третий день: завтрак в этот день состоит из стакана нежирного молока и тоста; обед – из вареного риса и салата из зелени, капусты и лимона; ужин – это вареное мясо, листья салата и яблоко; полдником является яблочный сок и гренок; перед сном разрешается съесть то же самое. 
  • Четвертый день: четверть свежего ананаса составит ваш завтрак в этот день; на обед съешьте 30 г твердого сыра, 100 г вареного мяса, апельсин; полдник – гренок и ананасовый сок; ужин – две вареных в мундире картофелины и 150 г тертой морковки с нерафинированным растительным маслом; перед сном – гренок и ананасовый сок. 
  • Пятый день: на завтрак нужно приготовить сок из манго и тост; на обед – 150 г вареной рыбы и две штуки вареных морковок; на полдник съешьте яблоко или апельсин; на ужин – овощной суп (подойдет «Боннский») и два кусочка отрубного хлеба; перед сном выпейте сок из манго и погрызите гренок. 
  • Шестой день: завтрак состоит из яблочного сока и тоста; на обед – овощной суп и 2 кусочка хлеба из грубой муки; в полдник вам понадобится салат из свеклы с растительным маслом; на ужин съешьте салат из свежих овощей и вареный грибы; перед сном – стакан сока и гренок. 
  • Седьмой день: завтрак – банан и виноград; обед – 100 отварного мяса, 100 г салата из зелени, лука, капусты и сока лимона; полдник – это тост и виноградный сок; ужин – грибной или рыбный суп, 100 г фруктового салата; перед сном – повторение полдника. 

Это меню вам нужно соблюдать еще три недели. Второй вариант переносится легче, так как более сбалансирован. Но на первом варианте бразильской диеты лишний вес уходит быстрее!
Светлана Мишанина Полезна ли статья? Да 1 Нет 0 | Рейтинг: 10 14.07.2013

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Что сделать, чтобы похудело лицо
Убедитесь, что излишняя полнота и округлость лица не следствие заболеваний почек или проблем с сердцем! Если в этом плане все в порядке, то можно применять массаж и различные маски. Но подействуют они лишь в комплексе с правильным питанием!
24.07.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 30
Как похудеть с помощью трав
Богатая природа России позволяет создавать удивительные по своей силе сборы трав для борьбы с самыми разными заболеваниями. Можно и похудеть с помощью трав, и красоту свою лелеять и холить!
11.12.2012| Комментариев: 4| Рейтинг: 20
Что нужно знать о калориях
Смысл жизни не в калориях, а в их количестве! Это утверждение верно для всех людей, тщетно пытающихся похудеть. Но что же нужно знать о калориях и достоверна ли информация, которая встречается в интернете?
25.01.2013| Комментариев: 3| Рейтинг: 30
 Похудеть с Еленой Малышевой
Как похудеть, прислушиваясь к советам Елены Малышевой? Нужно ли приобретать набор замороженных блюд от Малышевой, принесет ли пользу такое питание? А, быть может, похудеют только наши кошельки? Читайте здесь.
12.05.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 30

Вверх
Добавить в закладки