Быстро похудеть дома

Быстро похудеть дома

По статистике, худеющим дома самостоятельно труднее сбросить вес, чем окруженным армией тренеров и диетологов. И дело даже не в самодисциплине, дело в отборе и фильтрации правильных знаний. А точнее, в уверенном тоне советчика вне дома. Тогда желающие стать тоньше просто берут какую-нибудь систему – и она работает. Вместо того, чтобы метаться между разными методиками, они под воздействием средства, известного как «волшебный пендель», успешно худеют. И все же желающие быстро похудеть дома находятся. И более того, у многих все получается, хотя процент успеха и меньше, чем у работающих с профессионалами. 
 
Однообразие убивает. Не только иммунитет 

Быстрое похудение возможно, но, как всегда, сопряжено со многими опасностями. Традиционно худеющие дома полагаются на одну диету. И доходят до крайностей, таких, как монодиеты. Запомните, если вы хотите сохранить ногти, волосы и иммунитет, больше 3-х дней нельзя издеваться над телом однообразным питанием. В самых крайних случаях, при ожирении третьей степени (ИМТ больше 40) можно неделю себя помучить. 

Но абсолютно для всех в этих диетах есть опасность, - выходить из монодиеты нужно очень осторожно, сначала повышая калорийность до половины суточной нормы. Затем добавлять по 100 ккал каждые три дня. Дело в том, что тело, изголодавшись, начнет восполнять гликоген (плюс до килограмма в сутки из-за воды, с ним связанной) и, увы, жир. Плюс после низкокалорийного рациона аппетит станет просто зверским. Если уж хотите монодиету, выбирайте творожную на фоне мультивитаминов. Там, по крайней мере, легкоусвояемый белок.  Но не берите творог с жирностью меньше 3%, а то рискуете стать счастливым обладателем песка, а то и камней в почках. 
 
Как не опухнуть с голоду 

Кстати, диетологи не так уж много могут дать своим клиентам. В Америке одно понимание нормы питательных веществ, в Европе - второе,  в Японии - третье. А на постсоветской территории - четвертое. Так что с долей скептицизма относитесь к рекомендациям насчет белков, жиров, углеводов. Особенно это касается белка. Конечно, белковое голодание и безбелковый отек – вполне реально для небогатых людей, потому что мясо и молочная продукция дороги. 

Однако расчеты показывают, что выгоднее всего оказывается…спортивный протеин. Он почти в полтора раза дешевле, чем пресловутые курогрудки на единицу содержащегося белка. Не вызывает подъема холестерина, как яйца. Насыщает хорошо, если это протеин, сделанный из молока. Для аллергиков в отношении молочных продуктов подойдет соевый протеин, он еще дешевле. Но вообще лучше всего усваивается молочный. 

Если вы употребляете зараз более 25-30 г протеина, то вы кормите гадостные, гнилостные бактерии в кишечнике. У тех, кто ест более 160 г мяса (именно мяса!) в день на 30% больше вероятность рака толстой кишки, по сравнению с лакто-вегетарианцами. Почему? Мясо хуже усваивается, чем молоко и переработанные соевые продукты. Так что решайте, что для вас важнее – много мяса или долголетие. Совместить не получится. 
 
Без еды? Жди беды 

Часто отчаявшиеся быстро похудеть дома идут на крайнюю меру – голодание. Можно ли? Можно, но лучше не надо. Вы можете читать Брэгга, Шаталову и прочих классиков, но эти люди не встанут между вами и холодильником, когда воздержание от пищи закончится. А в случае, если голодание длилось больше трех дней, внезапное заталкивание в себя пищи может закончиться печально, в больнице, да еще и спасают не всех. 

Поразмышляйте, после христианского поста многим на Пасху плохо, то что уж говорить о тех, кто вообще не ест. Голодать менее 10 дней – не очень эффективно. Голодать более 7 дней самостоятельно – опасно. Получается, что в любом случае это плохой способ быстро похудеть дома. А импульсное голодание, когда едят через день, требует большой силы воли. Да и мучения не окупаются – вскоре после перехода на нормальное питание человек быстро полнеет. Конечно, если садится на такую «диету» из соображений острого дефицита денег, то подействует. Но очень высока вероятность, что вы в день, когда есть можно, начнете есть тройную дневную норму. А это даже не поддержание цифры веса, это- гарантированный привес. 
 
Сколько можно есть? 

Неправильные подходы мы описали. А как же нужно действовать желающему быстро похудеть дома? Во-первых, принять за «быстро» цифру примерно 5 кг в месяц. Во-вторых, научиться вести пищевой дневник, это можно сделать на специальных сайтах. Или просто фотографировать на мобильный всю съедаемую пищу, делая пометки относительно количества, чтобы не забыть. Сначала нужно понять, сколько же вы на самом деле едите. А потом уменьшить цифру до 700-900 ккал в сутки. Между прочим, если есть продукты с калорийностью до 200 ккал на 100 г, то можно быть сытым. Конечно, соблазнившись булочкой или шоколадкой, вы будете вынуждены потом полдня сидеть на голодном пайке, но это дело вкуса. 
 
Физкульт-привет для домоседов 

А что с физическими нагрузками? Не выходя из дома тоже похудеть можно, в принципе. В частностях, ходьба или бег ускорят похудение почти в два раза, если длятся более 40 минут – бег и более часа – ходьба. Но если вы уж совсем не можете выходить на тренировки, обзаведитесь дисками с аэробикой и найдите время, когда вам не помешают. Или подключите членов семьи к тренировкам. Собственно аэробика обычно бывает около 20 минут. Поэтому вам нужно тренироваться…2 раза в день по 20 «быстрых минут». К ним можно добавить силовые упражнения один раз в день.  Но, честно говоря, быстро похудеть дома можно, а вот сделать точеную фигуру – нельзя. Так что ищите возможность обзавестись абонементом в тренажерный зал. Это помогает всем, кто не ленится. 
 
Можно худеть! 

Тем, кто вынужден сидеть дома, например, с любимым малышом, трудно бороться с соблазном – большим холодильником, который усилиями мужа полон вкусной еды. А еще хлебница так тянет к себе…А в итоге формы плывут даже у тех, кто за беременность почти не поправился. Что делать? Наступить на горло песне аппетита. Очень эффективен в этом деле препарат Фитослим Актив. Он подавляет тягу к тому, что является врагом фигуры номер один – к сладкому. Специальные компоненты не только подавляют биохимическую потребность в глюкозе, но еще и делают язык менее чувствительным. 

Средство доказало свою эффективность в клинических испытаниях, какие обычно устраиваются для лекарств. А тут производитель не побоялся – и доказал, что средство – не плацебо, как большинство БАДов.  Худели даже те, кто не собирался изменять диету. Худели, конечно, не только за счет энергодефицита, Фитослим Актив подавляет желание поесть вообще, не только по отношению к сладкому, но и за счет сжигания внутреннего жира. Поэтому и фигуры у клиентов компании Алтафит становятся тоньше и ближе к идеалу. А уж если у вас получилось найти время на физические нагрузки, то жир будет исчезать очень быстро. 

Гольдюк Юлия, специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 2 Нет 0 | Рейтинг: 20 05.12.2012


Быстро похудеть дома: отзывы (всего 2)
03.04.2013
Юля:
Да, вот кстати на спортивное питание нужно обратить внимание! в какой-то передаче проскользнуло, что спортсмены "подсушиваются" с помощью этих белковых смесей. Не думаю, что будет много вреда, если я буду иногда их пить! И, конечно, углеводы нужно сокращать, если фитослим актив помогает, то прям респект и уважуха производителю!
08.04.2013
Дина:
А Фитослим работает, могу подтвердить - я уже не столько вредных углеводов как раньше, и начала уже худеть! Результаты пока не впечатляющие -  ушло всего 4 кг, но я так и не начала заниматься хоть чем-то из фитнеса, а ведь мышцы нужно тренировать! Все завтра и завтра, вот уже месяц никак не схожу в спортзал(((

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Булимия
Компенсаторное поведение – признак больного булимией. Это попытки нейтрализовать воздействие огромного количества съеденной пищи на фигуру! Булимики после еды искусственно вызывают рвоту, принимают слабительное или делают клизмы.
05.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 20
Диетическое питание для похудения
Диетическое питание для похудения применяли практически все люди с лишним весом. Какие системы диетического питания существуют и подойдут ли они именно вам, узнаете из этой статьи.
11.01.2013| Комментариев: 5| Рейтинг: 10
Вкусности, помогающие худеть
Оказывается, есть много вкусных продуктов, помогающих худеть! Теперь можно позволить себе питаться разнообразно и вкусно, а не только кефиром и овсянкой. А худеть нам помогут... Об этих вкусностях читайте в статье!
25.01.2013| Комментариев: 4| Рейтинг: 10
Домашние ванны для похудения
Домашние ванны для похудения чаще всего применяются для улучшения состояния кожи. Различные добавки для ванны могут помочь расслабиться и ускорить обмен веществ. Нужно лишь правильно выбрать ингредиент!
25.01.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 10

Вверх
Добавить в закладки