Что нужно сделать, чтобы похудеть

 
Увеличить свою двигательную активность 

В идеале – займитесь спортом: запишитесь в спортзал или начните бегать. Если ежедневная спортивная нагрузка - не ваш выбор, переключите свое внимание на другие виды движения: пешие прогулки, бассейн, танцы. Используйте любую возможность, чтобы взбодрить свои мышцы: поднимайтесь по лестнице пешком, составляйте компанию подругам в выгуле собак или заведите собственную, устраивайте активные игры с друзьями на выходных и т.д. Вы почувствуете, как тело становите легче и подвижнее!

Найти мотивацию

Психологические приемы в вопросе «что надо сделать, чтобы похудеть» также важны. Поставьте себе цель с обязательным вознаграждением в конце, и похудение обязательно превратится в азартное приключение. Из списка мотивационных действий можно порекомендовать заключить спор - доказать, что вы что-то можете и получить за это награду всегда приятно, купите роскошное платье меньшего размера – его обязательно захочется надеть, или отважьтесь на приобретение туристической путевки на море – и у вас не останется другого выбора, как срочно привести себя в форму.

Завести единомышленников

В одиночку всегда сложнее, чем в компании, и это на сто процентов касается и похудения. Очень трудно находиться среди людей, которые постоянно едят запретные для вас продукты и к тому же подшучивают над вами. Выхода здесь два: уговорить друзей и близких поддерживать вас и не устраивать гастрономические праздники на ваших глазах, или же обзавестись поддержкой таких же худеющих - среди знакомых или в интернет-сообществах и на различных форумах. Если же получится добиться успеха и там, и там – считайте, что вам крупно повезло!

Составить режим дня

И это касается не только приемов пищи, но и отдыха, сна, спорта. Организм, у которого есть четкий распорядок дня, работает тоже по часам, умеет отдыхать и расслабляться, а худеет легко и быстро. Отклонения от графика не должны составлять более получаса! И ни в коем случае не пропускайте приемы пищи – от этого еще никто ни разу не похудел, а вот съедите вы позже гораздо больше, гарантированно.

Продумать меню на каждый день

Этот пункт очень полезен для тех, кто обычно закупает продукты на неделю. Еще до похода в супермаркет набросайте примерный список своих недельных завтраков, обедов и ужинов и покупайте продукты в соответствии  с ним. То, что это невероятно удобно, вы поймете позже: когда вам не придется докупать продукты для какого-либо блюда каждый день, и когда у вас уже будет стоять в плане полезное легкое блюдо, заменить которое на вредное просто рука не повернется. И пусть большую часть вашей корзины займут овощи и фрукты – разнообразные, яркие, ароматные, – это лучший выбор любой худеющей девушки.

Ввести в рацион полезные добавки

Одного питания для достижения эффективного результата часто оказывается мало. В этом случае стоит обратить внимание на безопасные и полезные препараты отечественных производителей, прошедшие необходимые клинические испытания. Из таких препаратов советуем обратить ваше внимание на Карнивит Q10 и Фитослим Актив. Они помогут справиться с излишним аппетитом, простимулируют обмен веществ и насытят организм полезными витаминами изнутри. Доверяйте только лучшим!

Избавиться от стрессов

Эмоциональное спокойствие и уравновешенность – важные факторы хорошего настроя на похудения и, разумеется, отличного результата. Зачастую лишний вес и возникает из-за постоянных стрессов, нарушающих обмен веществ и пищевое поведение человека. Проанализируйте свое состояние и попробуйте изменить то, что мешает вам расслабиться, даже если для этого придется сменить работу, окружающее вас общество или образ жизни. Находите время для ежедневного отдыха и расслабления, посещайте занятия йоги, пейте успокоительные чаи на основе натуральных трав и не забывайте про отпуск – иногда он решает все накопившиеся проблемы.

Проверить здоровье

Очень разумным ответом на вопрос «что надо сделать, чтобы похудеть» – всегда будет «посетить врачей». Среди тех, кто может поспособствовать приобретению и сохранению стройной фигуры числятся эндокринолог, гинеколог, гастроэнтеролог и диетолог. Посещайте их регулярно и всегда советуйтесь с ними, прежде чем предпримете какую-то серьезную диету. Худеть нужно только с пользой для здоровья!

Влюбиться

Позвольте нам небольшую шалость напоследок. Давно доказано, что в самый прекрасный в жизни человека период влюбленности килограммы тают просто на глазах. Если у вас нет возлюбленного, настройтесь на то, что скоро он появится в вашей жизни, и все получится! А если любимый есть, настройтесь на похудение и для него тоже. Он любит вас любой, но стройной вы наверняка будете нравиться ему еще больше!