Что нужно знать о быстрых диетах

Что нужно знать о быстрых диетах

Если сбросить вес правильно, то есть постепенно, никак не получается, а похудеть очень нужно, то в ход идут различные быстрые диеты. Они могут быть жидкими, полужидкими, моно, белковыми и любыми другими. Но у них есть и одно общее определение – все они являются вредными! Если неверен сам посыл: «Похудеть на 10 кг за 3 дня!», то и любая попытка достичь цели только навредит нам, как говорится «полюбас»!

Нет, конечно, никто не говорит о летальном исходе или об инвалидности, если вы за 2 дня сбросите 5 кг! Но конкретно подпортить свое здоровье можно. Тут в первую очередь страдает желудочно-кишечный тракт, кожа и… настроение! Да-да, именно настроение, ведь невозможность утолить голод вызывает стресс, который только увеличивает наш интерес ко всяким вкусностям. 

Как выбрать быструю диету

А саму диету мы выбираем по совету подруги или коллеги, по рекламе на тематических сайтах или вообще просто интуитивно – «дай-ка я попью кефирчик с недельку и посмотрю, что из этого выйдет!». Почему-то практически ни одной из нас не приходит в голову записаться на прием к врачу-диетологу. Он бы нас осмотрел, определил, сколько лишних кило имеется … и отправил бы лечить голову) Да, именно так и было бы, ведь, судя по моим наблюдениям, быстрыми диетами увлекаются те девушки, у которых дамы с реально лишним весом не найдут ни жиринки!

Но на голову нам наплевать, а вот 1-5 лишних кило нужно сбросить срочнее некуда – вчера! Кроме приснопамятного кефирчика на ум приходят огурцы, боннский суп, яблоки и Кремлевская диета. Кремлевская считается довольно эффективной и достаточно быстрой диетой для того, чтобы каждая уважающая себя девушка могла испробовать ее действие на себе. То есть, мы практически убираем углеводы и лопаем мясо, яйца и молоко! 

Еще одна популярная быстрая диета – на гречневой крупе. Если неделю питаться только гречкой, то можно избавиться от 5-8% изначального веса! Это достаточно много, согласитесь. Но и пища должна быть несоленой, несладкой и без добавления масла. Об этом многие или не знают, или забывают! А нужно гречневую крупу залить кипятком на ночь и есть это блюдо весь день. Можно только добавить 1-2 фрукта и литр обезжиренного кефира. 

Многие выбирают в качестве быстрой диеты систему «минус 60» Екатерины Миримановой. Принцип похудения на этой системе – это принимать всю калорийную пищу до 14 часов, после только овощи, нежирный кефир, запаренные крупы и филе курицы без жира. 

Модные тенденции

Обычные низкокалорийные диеты как только не называют, чтобы сей продукт стал модным и даже продаваемым! Разные названия могут скрывать одно и то же. Как то мы с подругой решили на сайте, где предлагается за определенную плату подобрать «индивидуальную» диету, подобрать себе правильные режимы питания. Так нам выдали одно и то же меню на неделю… 

Вот и диета балерин – обыденная низкокалорийная диета, но с громким названием и обещанием стать стройной тростинкой. Точеные фигурки балерин всегда вызывали нашу зависть (хм, пожалуй, Волочкова является исключением из правил!). Мы думаем, что танцовщицам известен особый секрет того, как оставаться стройными! Но, изучив меню, понимаешь, что, питаясь как больная колибри, долго не протянешь. То есть, диета балерин может длиться либо недолго или не соблюдаться вообще, чтобы организм не начал мстить своему хозяину.

Быстрые диеты, конечно, избавят от нескольких килограммов, но могут и обострить гастрит или спровоцировать приступ хронической болезни! Нельзя до бесконечности уменьшать и обезжиривать порции своей еды. Намного здоровее будет убрать четверть или треть своей дневной нормы (зависит от того, сколько вы потребляли калорий до диеты) и поделить на маленькие части. Таким образом, вы будете питаться дробно и не будете голодать!

Реалии

Не больше 1000-1200 калорий – вот и все, что можно себе позволить, если хочется похудеть быстро. Еще одно обязательное условие – исключить соль! Это значительно ускорит выведение воды, которая составляет значительную часть лишнего веса. Соль можно заменить специями, разными добавками без натрия в любом виде, соевым соусом или мисо.

А вот чистую воду, как это ни странно, пить нужно! И пить ее нужно как можно больше. Два литра чистой воды, не считая всех остальных напитков и супов. Но такой питьевой режим показан только в том случае, если нет проблем с почками! 

Белковую пищу лучше сочетать со свежей зеленью и овощами, а идеально – с салатом. То есть, простейшую отварную куриную грудку посыпьте специями и заверните в пару листьев салата – вот вам идеальная еда для похудения и насыщения! Не нужно впихивать туда майонез и другие соусы, наслаждайтесь чистым вкусом натуральных продуктов. Молочные продукты с низкой жирностью употреблять можно и нужно! 

А какие же десерты позволительны, если мы «сидим» на правильной быстрой диете? Давайте перепробуем все сухофрукты! И финики, и инжир, и курага, и чернослив невероятно полезны, конечно, кроме того они еще и калорийны, но ведь конфеты не полезны вообще! Можно съесть и несколько долек горького шоколада и ложечку меда.

Физическая активность

Даже несколько дней на урезанном пайке бывают невыносимы, это постоянное чувство голода, эти слабость и апатия… Но нужно заставить себя хотя бы погулять на улице. Ходьба, несмотря на всю ее незатейливость, достаточно эффективно сжигает калории! Можно покрутить обруч перед телевизором. По собственному опыту знаю, что ни на что другое сил просто нет! Но как ни странно эти два вида физической активности помогают пересилить аппетит. Если длительная прогулка состоялась поздним вечером, то, придя домой, часто обнаруживаешь, что не осталось сил и на еду. 

Как быть, если быстрые диеты не помогают сжигать жир

Думаете, что последовав всем этим советам, вы быстро и эффективно избавитесь от жировых запасов? Нет, нет, нет и еще раз нет! Уйдет какое-то количество лишней жидкости, но практически весь жировой запас останется нетронутым. 

Зато придут хронические запоры, ослабнут мышцы, замедлится обмен веществ! Наше тело воспринимает резкое урезание количества поступающей пищи, как наступление вселенского голода и катастрофу. Вот так оно и ограничивает выход того минимума еды, которая все же поступила! А что лучше – есть вдоволь и выводить переработанное или есть мало и копить? Наверно, ответ очевиден, а естественная схема проста и должна таковой оставаться: еда – энергия – работа мышц – вывод ненужного. Зачем искусственно усложнять процесс и делать его странным и ненормальным: лист салата – апатия – химический стимулятор – работа – слабость – клизма… 

Как похудеть на быстрой диете? Я так и не нашла ответа, хотя и перепробовала очень много таких диет. Но что хорошо, я из каждой выносила что-то полезное, что как раз в комплексе и помогло мне похудеть! Я полюбила нежирный кефир, сухофрукты, куриное филе, морепродукты и салат. Вот, собственно говоря и все, что нужно мне, чтобы постепенно худеть и не набирать вес в дальнейшем. Так что, пробуйте все имеющиеся быстрые диеты и составляйте свою индивидуальную!
Светлана Мишанина Полезна ли статья? Да 1 Нет 0 | Рейтинг: 10 14.07.2013

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как заставить себя похудеть
Что делать, когда стрелка весов неукоснительно ползет вверх, а самооценка стремительно падает вниз? Как заставить себя похудеть? Что-то может нам помочь в этой ситуации или мы должны справляться собственными силами?
27.11.2012| Комментариев: 3| Рейтинг: 20
Как похудеть на 3 кг за 3 дня
Как похудеть на 3 кг за 3 дня? Здесь вы найдете самые разные, иногда неожиданные советы! Приготовьтесь к диете и танцам! Но сначала нужно узнать о вреде экстренного похудения. Перед тем, как похудеть на 3 кг за 3 дня, оцените свое здоровье.
24.07.2013| Комментариев: 4| Рейтинг: 10
Как похудеть за 2 дня
При всем многообразии методов похудения все еще находятся люди, которые не знают, как похудеть за 2 дня! Читайте о диетах и разгрузочных днях, о физкультуре и процедурах. А ведь можно все это совместить!
24.07.2013| Комментариев: 5| Рейтинг: 45
Обмен веществ и ожирение
От обмена веществ в организме человека зависит очень многое! По сути, он программирует организм на определенный рост, вес и даже настроение. Поэтому люди, страдающие ожирением, нередко вместе с тем имеют нарушенный обмен веществ (метаболизм).
13.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 20

Вверх
Добавить в закладки