Что сделать, чтоб похудеть

Эффективно избавит от жира, целлюлита, растяжек. АКЦИЯ, вторая в ПОДАРОК!
Сжигают старые жировые отложения, блокируют накопление новых.
Помогут похудеть на 12-25 кг. за месяц. Убирают жир с живота и боков.
Что сделать, чтоб похудеть
Что сделать, чтоб похудеть?

Худеть можно по-разному, но мы поговорим о том, как при этом сохранить красоту и здоровье. Итак, что нужно сделать, чтобы похудеть

  • перейти на здоровое питание;
  • выполнять правильные физические нагрузки;
  • применять соответствующие средства по уходу за кожей.

Какое же питание можно считать здоровым?


Давайте определимся, чего ни в коем случае употреблять нельзя. В опасную группу попадают: 
 
  • фастфуд;
  • «все, что идет под пиво» - чипсы, сухарики, соленые орешки; 
  • газированные и другие сладкие ненатуральные напитки;
  • жареная картошка.

Выделим продукты, которые можно употреблять только в первой половине дня. В идеале лучше было бы отказаться и от них, но мало у кого хватает на это силы воли, что грозит срывом и снижением уверенности в том, что похудеть возможно. Итак, в первой половине дня пару раз в неделю можно съесть: 
 
  • кусочек торта или пирожное; 
  • мороженое; 
  • шоколад; 
  • виноград, бананы, абакаши (выглядит как ананас, но сладкий на вкус); 
  • авокадо; 
  • хлеб. 

Хотя и здесь есть решение. Тем, кто мечтает о скором результате, лучше использовать специальные препараты, снижающие аппетит, тягу к мучному и сладостям. Главное, убедитесь, что выбранному средству можно доверять - никаких побочных эффектов и большого количества противопоказаний быть не должно.

Обратите внимание на то, что завтракать лучше овсянкой, а уже после, в качестве снека или за непоздним обедом, можно съесть что-то из этого списка. К авокадо это относится меньше всего, а вот сладости за завтраком заставят чувствовать упадок сил.

Вы можете есть разнообразнейшие овощные блюда. Конечно, очень полезны супы, но здесь не все так просто. Костные бульоны вызывают преждевременное старение, а супы-пюре с молоком или сыром заставят прибавить в весе. Никак не можете отказаться от еды на ночь? Попробуйте забивать голод яблоками. Метод очень действенный.

Совет №1: Попробуйте не откладывать вечернюю чистку зубов на последний момент. Сделайте это сразу после ужина. Многим это поможет отказаться от лишнего кусочка. 
 
Совет №2: Человек знающий, что сделать, чтоб похудеть, не должен забывать о жидкости. В день нужно выпивать около 2-х литров воды. Обратите внимание, что пить нужно за 30 мин до еды и через 2 часа после. 
 
Совет №3: Пережевывайте пищу как можно тщательнее. Это поможет во время почувствовать насыщение и остановиться.

Правильные тренировки


Лучше всего, конечно, найти своего идеального тренера, но как же редко это бывает. Часто тренеры бывают некомпетентны или не очень ответственно относятся к своей работе. Но это все не так страшно, как встреча с тренером-фанатиком. Увидев ваше желание работать на результат, он может настолько повысить нагрузки, что пострадает здоровье, а о какой красоте и стройности тогда может идти речь? 

Из этого стоит сделать вывод, что в первую очередь необходимо слушать свое тело и соблюдать все меры предосторожности. Если вы выбрали тренировки с весом, ни в коем случае не пренебрегайте поясом для тренировок (это широкий ремень из кожи). Кто-то может сказать, что приседания со штангой без пояса помогут равномерно развивать все мышцы, укрепить поясничный отдел, но по сути, ничего, кроме проблем с почками и растяжений, таким образом вы не заработаете.

У многих может возникнуть вопрос, стоит ли тренироваться с утяжелением, если цель – похудение. Конечно, стоит. Для того, чтобы стать женщиной-бодибилдером со страшных картинок в интернете, нужно такое количество химии, что Вы и представить себе не можете. Чередуйте силовые тренировки с кардио, и результат не заставит себя ждать.

Есть мнение о том, что занятия йогой не помогут похудеть. Не верьте. Эффект отличный, да и есть после таких упражнений хочется намного меньше. Отличную физическую нагрузку и уверенность в себе даст стрип-пластика. Бояться ее не стоит даже скромницам. Раздеваться на тренировках Вас никто не попросит, а сбросить вес и разучить эффектные движения помогут обязательно.

Уход за кожей 

Правильный подход поможет не только избежать растяжек и избавиться от целлюлита, но и сделать ваше тело намного более привлекательным, когда еще далеко не все лишние килограммы ушли. Уход за кожей в данной ситуации необходимо проводить в 4 этапа:

  • Пилинг - отлично подойдет скраб из соли и меда 
  • Массаж. Самый простой способ – самостоятельно растирать и разминать пораженные целлюлитом участки. Обратите внимание, что длительность массажа должна быть более 30 мин.Не многим это под силу без специальных приспособлений. Лучше приобрести электрический массажер. 
  • Антицеллюлитные обертывания. Особенно эффективны обертывания голубой или черной глиной. Сначала нанесите разведенную водой глину на проблемные участки, а потом оберните их пищевой пленкой. После этого тело нужно хорошенько согреть под одеялом или с помощью упражнений. 
  • Антицеллюлитный крем. К сожалению, одного внешнего воздействия на кожу недостаточно. Именно поэтому разнообразные препараты для похудения так популярны. Ведь они помогают не только быстрее сжигать внутренний и подкожный жир, но и обеспечивают организм всеми витаминами и минералами, необходимыми для поддержания кожи в тонусе. 

При таком комплексном подходе вы очень скоро станете замечать на себе всеобщее внимание и отвечать на вопросы знакомых о том, что сделать чтоб похудеть. Удачи!
Полезна ли статья? Да 1 Нет 1 | Рейтинг: 5


Что сделать, чтоб похудеть: отзывы (всего 5)
20.03.2013
эбонитовая дева.:
Не обязательно совсем отказываться от всего вкусного, можно просто есть этого меньше, в этом реально Фитослим помогает.
20.03.2013
С-драсса:
А что такого плохого в виноградах и бананах? В них же много питательных веществ, плохо так сильно ограничивать себя. Чтобы из-за такого голодания не начало портиться здоровье Карнивит пить нужно!
20.03.2013
Милена:
Ненатуральные напитки сами по себе вредные, непонятно какой гадости туда напихали, и это не считая красителей, ароматизаторов и консервантов!
20.03.2013
Мелания:
На завтрак чтобы зарядить себя на весь день лучше что-то более менее существенное есть. Иначе заснёшь на работе.
20.03.2013
Архелая:
Да уж, йога должна быть эффективной, попробуй вот так как они научись скрючиваться!

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть на 3 кг за неделю
Ученые выяснили, что бег трусцой помогает похудеть на 3 кг за неделю и значительно увеличить продолжительность жизни человека! В эту неделю нужно устроить и разгрузочный день для закрепления результата.
24.07.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 10
Как похудеть на 25 кг за 3 месяца
Без физических упражнений решить проблему «как похудеть на 25 кг за 3 месяца» будет практически невозможно! Но это не значит, что вам придется бегать часами по парку или нагружать себя огромным количеством гантелей!
11.12.2012| Комментариев: 3| Рейтинг: 25
Обертывание пищевой пленкой для похудения
Обертывание пищевой пленкой позволяет выводить из организма лишнюю воду и избавить проблемные места от целлюлита. Именно эти свойства и помогут для похудения. Усилить эффект от обертывания можно с помощью добавления различных эфирных масел.
25.01.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Обертывания для похудения
Обертывание позволяет не только скорректировать контур фигуры, но и расслабиться, уйти от стрессов и проблем. С использованием меда и шоколада мероприятие протекает особенно приятно...
25.01.2013| Комментариев: 3| Рейтинг: 50

Вверх
Добавить в закладки