Что сделать, чтобы похудел живот

Что сделать, чтобы похудел живот

На вопрос «в какой области вам труднее всего похудеть?» девяносто человек из ста обязательно ответят – в области живота. Так уж устроен наш хитрый организм, что охотнее всего он откладывает килограммы именно на животе, и при этом очень трудно с ними расстается. Но ведь чем сложнее задача, тем сладостнее победа, не правда ли? Следуйте нашим советам, и все у вас получится.

Как по часам

Основная причина жировых отложений в области живота – это нарушение работы кишечника. Кто сейчас может похвастаться идеальным пищеварением? Стрессы, нерегулярное и неправильное питание, малоподвижный образ жизни – все эти факторы неизменно вызывают вялость кишечника, нерегулярный стул, и, как следствие, – неприятные складочки на животе и ощущение постоянной тяжести. 

Что в первую очередь нужно сделать, чтобы похудел живот - это нормализовать пищеварение. Обычно для этого достаточно отрегулировать питание и повысить физическую активность, но иногда нужна и дополнительная помощь. Существуют специальные препараты, которые могут помочь восстановить микрофлору кишечника, например, Линекс, Бифиформ, Хилак Форте, из нелекарственных – Фитолайт Плюс (он еще и очистит от шлаков), но не менее эффективными являются и натуральные кисломолочные продукты, содержащие полезные для пищеварения закваски, - бифацил, бифидок, натуральные йогурты и т.д. 

Регулярное употребление этих вкуснейших напитков подарит легкость и хорошее настроение. Для дополнительного эффекта можно ввести в рацион специальные очистительные сборы: в любой аптеке вам предложат как минимум пять вариантов такого фиточая. Только учтите, если в состав сбора входит слабительное растение (кора крушины или трава сенны), очистительный эффект будет происходить за счет послабляющего действия. Наконец, замечательным способом избавиться от накопившихся в кишечнике шлаков является старая добрая клизма

Диета «живота»

Чтобы живот похудел быстро и эффективно, необходимо также сделать следующее: пересмотреть свой рацион и пищевые привычки. Расскажем вам об основных правилах достижения плоского живота. В первую очередь нужно сократить употребление соли. Это касается и той соли, которую вы традиционно добавляете в пищу, и той, что уже содержится во многих продуктах – чипсах, орешках, консервах и т.д. Если вы хотите иметь идеальный живот, эти продукты нужно исключить из меню. 

Очень важно отрегулировать употребление алкоголя, и особенно это касается столь любимого всеми пива. Полезным для женщин этот напиток считается из-за стимуляции выработки женских гормонов, но именно их переизбыток не лучшим образом отражается на талии. Допускается красное сухое вино, но в разумных количествах и не каждый день.

Максимально сократите употребление белого хлеба, пирожных и сладостей, а на время активной борьбы с килограммами на животе откажитесь от них совсем. Самая желанная пища для живота – богатые клетчаткой овощи и фрукты, зелень, цельнозерновые крупы, бобовые и морская капуста. Выпивайте в течение дня не менее 1,5 литров воды, а кофе и сладкие газированные напитки замените зеленым чаем с лимоном.  Очень полезными для пищеварения являются натуральные растительные масла – подсолнечное, тыквенное, оливковое, кунжутное. Выпивайте ложку натощак и заправляйте ими все зеленые салаты! И еще: старайтесь есть чаще и понемногу. Тогда ваш желудок и кишечник будут справляться с нагрузкой на 100% и не отложат на вашем прекрасном животике ни одного лишнего грамма.

Наклон влево, наклон вправо

Чтобы похудел живот, одной диеты недостаточно. Чтобы придать животу красивую форму и подтянуть мышцы, необходимы физические упражнения. Но не пугайтесь, все достаточно просто и не отнимет больше получаса вашего ежедневного времени. При этом совсем необязательно идти в спортзал: отличного результата можно добиться и дома. Предлагаем несколько чудодейственных упражнений:

  1. «Скручивание». Примите положение лежа, руки положите за голову, локти расставьте в стороны. На счет «раз» напрягите мышцы живота и приподнимите плечевой корпус, задержитесь на пять секунд, вернитесь в положение лежа. Повторяйте упражнения, поворачивая корпус влево и вправо. 
  2. «Касание пятки». Встаньте на колени и попробуйте опуститься из этого положения на спину. Затем начинайте приподнимать туловище, при этом касаясь левой рукой левой пятки, а правой рукой – правой. Достаточно трех подходов по восемь раз на каждую сторону. 
  3. «Обруч». Пятнадцать минут вращения обруча в день – и ваш живот всегда будет в тонусе. 
  4. «Веер». Примите положение лежа, руки положите вдоль тела ладонями вниз. Вытяните ноги вверх под прямым углом по отношению к туловищу, затем из этого положения переведите ноги влево, потом в исходное положение и вправо. Сто движений за один подход будут лучшим подарком для красивого живота. 

Также в борьбе с животом очень полезно плавание и аквааэробика. Посещайте бассейн хотя бы раз в неделю!

Немного внимания

Замечательный эффект в борьбе за похудение живота дают обертывания и массаж. В качестве маски можно использовать как готовые косметические средства, так и домашние – на основе кофе, глины, сухих водорослей, красного перца и т.д. Пробуйте разное и вы обязательно найдете идеальный вариант. 

После нанесения маски нужно укутать живот пищевой пленкой и выждать 30-40 минут. В это время можно полежать под одеялом или подвигаться, на ваш выбор. Потом маску нужно смыть теплой водой, нанести крем и сделать массаж. К самых популярным массажным техникам для живота относятся щипковая – интенсивное пощипывание живота по часовой стрелке до покраснения, водная – с помощью сильного напора душевого шланга также по часовой стрелке, баночная – с применением специальных силиконовых банок, медовая – похлопывание кожи в области живота с предварительным нанесением смеси двух чайных ложек меда и нескольких капель эфирного масла, а также ручная – растирание живота с помощью массажера или массажной рукавицы (можно и просто рукой, но старайтесь не слишком сильно давить на живот). Если делать массаж живота каждый день, можно потерять до нескольких сантиметров в талии всего за месяц!

Используйте наши советы в комплексе, и пусть ваш животик будет всегда прекрасен!
Полезна ли статья? Да 8 Нет 0 | Рейтинг: 80


Что сделать, чтобы похудел живот: отзывы (всего 2)
24.03.2013
Кисуня:
Столько всяких разных советов, что я запуталась))) Но наверно основное - это регулярное очищение кишечника! Я нашла Фитолайт, но на сайте http://altafit.ru/index.html оказалось 4 препарата и я стала принимать их все по схеме - это очень эффективно! И живот ушел и фигура стала соблазнительной. Пока еще лишний вес есть, но муж уже уговаривает не худеть дальше и ходит за мной высунув язык и ревнует!
27.03.2013
Стас:
Хочешь Быстро похудать! Подбери себе правильную диету.

http://enterwebs.ru/resultdiet/?pid=27017&subid=41498

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть на 4 кг за 4 дня
Если конкретно взяться за себя, можно похудеть на 4 кг за 4 дня! Для этого подойдут банные процедуры, физические упражнения и некоторые ограничения в рационе, которые пойдут только на пользу организму!
24.07.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 10
Как похудеть на 4 кг за 2 недели
При мысли о том, как похудеть на 4 кг за 2 недели, я сразу вспомнила о низкоуглеводной диете. Сидеть на ней не трудно и очень полезно! Даю вам несколько рекомендаций и простой комплекс упражнений в помощь!
11.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Диета «Сжигательница жира»
Питаться согласно рекомендациям изобретателей этой диеты нужно 7 дней. В вашем рационе будет мало углеводов, что заставит организм «вытаскивать» их из своих запасов!
15.07.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 20
Диета Синди Кроуфорд
Диета Синди Кроуфорд пользуется популярностью среди активных девушек, которые постоянно следят за своей формой. 46-летняя модель поражает своей стройностью настолько, что непременно хочется узнать, чем же она питается! Читайте!
22.07.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 10

Вверх
Добавить в закладки