Диета Аткинса или Кремлевская диета

Диета Аткинса или Кремлевская диета
Диета Аткинса или Кремлевская диета

Кремлевская диета была создана на основе системы питания кардиолога Роберта Аткинса. Суть этих диет, как впрочем и всех белковых диет – это сокращение употребления углеводов до минимума, чтобы вынудить организм добывать энергию из запасов жира. В рационе питания в большом количестве присутствуют белки (мясо, яйца, рыба, творог, сыр), а вот сладкого и мучного практически нет!

40 грамм углеводов в сутки – это максимум! Доктор Аткинс советовал принимать витаминно-минеральные комплексы, чтобы не развивался авитаминоз.

Есть ли разница между Кремлевской диетой и диетой Аткинса

Разница между этими системами питания небольшая. Она заключается в принципе подсчетов баллов за продукты. В Кремлевcкой диете у каждого продукта есть своя цена в баллах. Сидящий на этой диете человек подсчитывает в этом случае баллы, а не калории. Меньше баллов – быстрее похудение! У Кремлевской диеты меньше ограничений, например, водка тоже наделена своим количеством баллов!

Меню вы можете составить сами, ориентируясь на то количество баллов, которое считаете достаточным для похудения. Можно воспользоваться вот этим рационом на неделю:

  • 1-ый день: завтрак – твердый сыр 100 г, два яйца, чашка кофе или чая; обед – боннский суп (сельдереевый овощной суп) 250 г, грибной овощной салат 150 г, бифштекс, свежезаваренный чай несладкий; полдник – горсточка грецких орешков (40-50 г); ужин – куриное филе без кожи 200 г, один помидор.
  • 2-ой день: завтрак – нежирный творог 150 г, два вареных яйца, чай или кофе без добавления молока и сахара; обед – мясной суп с ложкой сметаны 250 г, салат из свежих овощей 100 г, отбивная котлета 100 г, напиток без сахара; полдник – твердый сыр 150 г; ужин – отварная цветная капуста 100 г, слегка обжаренное филе курицы 150 г, напиток без сахара.
  • 3-ий день: завтрак – жареные баклажаны 100 г, три вареные сосиски, напиток без сахара; обед – суп из овощей и плавленого сырка 250 г, салат из свежей капусты 100 г, шашлык из нежирного мяса 100 г, любой напиток без сахара; полдник – 10-12 маслин; ужин – отварная рыба 200 г, один спелый томат, стакан кефира.
  • 4-ый день: завтрак – салат из свежей белокочанной капусты 100 г, три отварные сосиски, напиток без сахара; обед – свежий куриный бульон (курица без кожи) с зеленью 250 г, овощной салат с шампиньонами 100-150 г, люля-кебаб 100 г, напиток без сахара; полдник – твердый сыр 150 г; ужин – жареная рыба 200 г, зеленый листовой салат, напиток без сахара.
  • 5-ый день: завтрак – омлет из трех яиц с тертым сыром, напиток без сахара; обед – сельдереевый суп 250 г, салат из моркови 100 г, эскалоп, напиток без сахара; полдник – горсточка арахиса; ужин – отварная рыба 200 г, зеленый листовой салат, 50-80 г твердого сыра, бокал красного сухого вина.
  • 6-ой день: завтрак – омлет или яичница из 3 яиц, твердый сыр 100 г, зеленый чай; обед – уха из речной рыбы 250 г, салат из свеклы и капусты 100 г, кусок жареной курицы без кожи 200 г; полдник – горсточка очищенных поджаренных тыквенных семечек; ужин – отварная нежирная рыба 150-200 г, зеленый салат, стакан нежирного кефира или простокваши.
  • 7-ой день: завтрак – три вареные сосиски, кабачковая икра 100 г, напиток без сахара; обед – солянка 250 г, салат из свежих огурцов 100 г, курица на решетке 200 г, напиток без сахара; полдник – горсточка грецких орехов; ужин – отварная индейка 150 г, один помидор, нежирный кефир 200 мл.

Что говорят диетологи о Кремлевской диете

Авторы этой диеты утверждают, что худеющие люди должны быть лишены углеводов, так как те легко превращаются в запасы жира. Но почему же количество самих животных жиров в рационе достаточно высокое? Жиры ведь очень калорийны – 1г этого вещества – это 9 ккал! Если мы не сможем потратить все эти калории, они тут же осядут на наших боках! Также животный жир очень вреден для сердечно-сосудистой системы.

Еще такой жир может спровоцировать приступ пакреатита, холецистита и вообще замедлить обмен веществ. Диетологи не в восторге от Кремлевской диеты и утверждают, что ферментная система человека не способна быстро наладить производство такого количества ферментов, чтобы его хватило на переваривание всего жира, поступающего с мясом. Большое количество белка тоже не самым благоприятным образом отражается на нашем здоровье! Белок сильно нагружает печень, почки и сердечно-сосудистую систему, нарушает кислотно-щелочное равновесие. И даже такое обильное потребление белка при отсутствии углеводов никак не спасает наши мышцы, ведь энергии на поддержание их массы катастрофически не хватает!

Вывод: для здорового похудения нужно только сбалансированное питание и регулярные занятия физкультурой!
Светлана Мишанина Полезна ли статья? Да 1 Нет 0 | Рейтинг: 10 15.07.2013

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Домашние тренажеры для похудения
Отличаются ли чем-то домашние тренажеры для похудения от тех, что стоят в фитнес-клубах? Может стоит выделить местечко и поставить тренажер дома, чем платить за абонемент? Можно ли заниматься без тренера? Ответы на эти вопросы найдете на нашем сайте!
23.07.2013| Комментариев: 5| Рейтинг: 30
Быстро похудеть дома
В стремлении быстро похудеть дома мы выбираем для этого совсем неправильные методы! В ход идут слабительное, регулярные клизмы, многочасовое сидение в бане и, конечно же, голодание!
05.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 20
Диетическое питание для похудения
Диетическое питание для похудения применяли практически все люди с лишним весом. Какие системы диетического питания существуют и подойдут ли они именно вам, узнаете из этой статьи.
11.01.2013| Комментариев: 5| Рейтинг: 10
Горчичная ванна для похудения
Горчичная ванна может стать отличным средством расслабиться после активных занятий спортом! А это очень важно для похудения - уметь быть в тонусе и уметь отдыхать! Так что, берите пакетик с горчицей и в ванну!
25.01.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 30

Вверх
Добавить в закладки