Если монодиеты кажутся вам скучными, правильное питание – занудным, а похудеть очень нужно, то быстрая диета «сжигательница жира» точно для вас! Питаться согласно рекомендациям изобретателей этой диеты нужно 7 дней. В вашем рационе будет мало углеводов, что заставит организм «вытаскивать» их из своих запасов!
Вот несколько правил для сидящих на «сжигательнице жира»: первый прием пищи должен быть не позже, чем через час после подъема; всего приемов пищи должно быть четыре в течение дня. О том, какими именно они должны быть, расскажем далее.
Меню диеты «сжигательница жира»
- Завтрак должен быть каждый день в 7-10 часов утра, продукты и блюда для завтрака найдете в списках №1 и №2.
- Обед в зависимости от времени, когда вы завтракали, должен начаться через 3 часа после первого приема пищи. Загляните в списки №1, №2 и №3.
- Полдник начинается через 4 часа после обеда. Для него нужны те же списки, что и для обеда.
- Ужин начинается через 3-4 часа после полдника, но не позднее 20.00. Списки №1 и №2.
Варианты рациона
№1. Белки – два вареных или жареных яйца, натуральный йогурт или нежирное молоко (120г), тунец или другая не слишком жирная рыба (170г), морепродукты (морской коктейль, креветки, кальмары и т.п. 200 г), нежирное мясо 110 г (куриное филе, телятина, индейка, свинина), вареная соя (один стакан), нежирный твердый сыр (60г), ореховая или миндальная паста (две столовых ложки), орехи (30г).
№2. Фрукты и овощи – два стакана свежих ягод, два фрукта среднего размера (за исключением бананов, винограда и дыни), шесть сырых овощей или салат из них же с заправкой из лимонного сока, 500-600 г тушеных овощей (исключая кукурузу, горох, картофель), 300 г кукурузы или зеленого горошка, 60 г сухофруктов.
№3. Углеводы – хлеб с отрубями или цельнозерновой (один ломтик), маленькие оладушки или бублики (3-4 штуки), вареные макароны или рис с томатным соусом полстакана, картофельное пюре 100-120 мл, початок отварной кукурузы или 4 тоненьких кукурузных лепешки, постные крекеры или два стакана воздушной кукурузы.
Полезное примечание для сидящих на «сжигательнице жира»
Некоторые продукты обладают свойством помогать организму извлекать жир из жировых клеток. Это: грейпфруты (улучшают скорость обмена веществ, участвуют в расщеплении жиров, снижают чувство голода и уровень инсулина в крови), чистая вода без добавок (если пить недостаточно воды в день, метаболизм замедлится), белковые блюда и продукты (белок необходим для строения клеток мышц, которые являются главными «расходователями» энергии).
К этой быстрой диете можно присоединить занятия физкультурой, сил на это будет вполне достаточно, а лишний вес будет уходить быстрее.
