Гимнастика Стрельниковой для похудения

Гимнастика Стрельниковой для похудения

Утренняя гимнастика вообще полезна для нашего организма, для его бодрости и энергичности, а сочетание упражнений с правильным дыханием творит чудеса! Дыхательная гимнастика Стрельниковой для похудения насыщает нас кислородом  и способствует ускорению обмена веществ. Во всех упражнениях подобного типа активно задействована диафрагма, мышцы живота, именно поэтому они помогают организовать человека и настроить его на похудение.

Техника Стрельниковой

Данная техника Стрельниковой основывается на резких и глубоких вдохах, на естественном плавном выдохе. При регулярном выполнении упражнений объем легких увеличивается, соответственно, ваша выносливость тоже! Если вы будете заниматься дополнительно на тренажерах, в бассейне или с тренером по фитнесу, эффект будет более значительным. Но редко можно увидеть отзывы худеющих только лишь с дыхательной гимнастикой, обычно вес уходит от комплексного подхода к проблеме.

Гимнастика Стрельниковой для похудения выполняется утром натощак в течение двадцати минут. Лучше делать ее на свежем воздухе (в саду, на балконе, около дома). Приготовьтесь к тому, что слишком быстрое и обильное насыщение кислородом может вызвать дурноту, то есть головокружение и тошноту. Пока вы еще не опытны, не бросайтесь делать дыхательные упражнения с излишним энтузиазмом. Освойте основные правила, не обязательно с первого же дня выполнять весь комплекс, главное, понять принцип и определить, подходит ли этот вид занятий вам. 

Комплекс:

  1. Основное – это вдох. Тренируйте именно его в первую очередь Вдыхайте воздух резко и энергично. Вдох должен быть коротким и сильным, через нос. Рекомендуется вдыхать шумно. 
  2. Выдох должен быть совершенно естественным – плавным, медленным. Ускорять этот процесс нельзя, выталкивать и выдавливать. Вы должны прочувствовать ритм. 
  3. Отрабатывая технику дыхания Стрельниковой, нужно производить счет. 
  4. Ритм дыхания должен соответствовать ритму обычного шага. Каждый элемент – одна секунда. Максимальный эффект достигается только при ровном ритме. Тренироваться нужно регулярно, чтобы не потерять навыков. 
  5. Движение физического упражнения и вдох – это единое целое. 
  6. Упражнения из комплекса дыхательной гимнастики Стрельниковой можно выполнять и лежа, и сидя, и стоя. Это движения доступны даже тяжело больным людям. 
  7. Повторений должно быть столько, чтобы они делились на 4. Рекомендуется повторять упражнения 8 раз (эта цифра – символ бесконечности и вечности). 

Официальная медицина не имеет единого мнения, эффективна ли гимнастика Стрельниковой для похудения. Особенно строгих противопоказаний для выполнения рекомендованных упражнений нет, но это вовсе не значит, что можно, изучив комплекс, сразу же идти и выполнять его.

Что еще нужно знать о гимнастике Стрельниковой

Многие пользователи отмечали, что чисто психологически не могут заставить себя заниматься гимнастикой Стрельниковой. Происходит это из-за стеснительности, ведь дыхание получается довольно шумным, а звук – специфическим! Если занятия вызывают дискомфорт, вряд ли от них будет много толка.

По методу Стрельниковой не рекомендуется заниматься курильщикам, так как организм в это время более активно впитывает все вредные вещества из табака. Происходит практически отравление, и человек чувствует себя очень нехорошо!

Беременные женщины тоже должны быть предельно осторожны, когда читают о чем-то новом и пытаются внедрить это в свою жизнь. Вам всегда нужно вначале проконсультироваться с врачом и только с его разрешения использовать новинку.

Еще раз заострю ваше внимание на том, что надеяться только лишь на дыхательную гимнастику, если хотите реально сбросить вес, не нужно. Разочарование в очередной «панацее» принесет больший вред! Безусловно, если у вас нет причин, чтобы не делать гимнастику Стрельниковой, не отказывайтесь от дополнительного помощника, но не забывайте, что это - всего лишь помощник.

Что нужно взять в помощь

Большой вес может уходить рывками, неравномерно. В процессе похудения вас будут подстерегать периоды абсолютного застоя и даже набора массы! В это время очень важно не отчаяться и не бросить все к чертовой матери! Если вы замечали за собой такую способность, обезопасьте себя и худейте с комплексом Фитослим Актив + Карнивит Q10. Килограммы будут уходить стабильно без потери здоровья, настроения и красоты, то есть никаких причин для стресса и депрессии не будет! А дышать глубоко и свободно вам поможет гимнастика Стрельниковой для похудения или любая другая дыхательная программа, главное, чтобы вы были веселой и уверенной в себе! Худейте на здоровье!

Светлана Мишанина, специально для WomenSlim.ru
Светлана Мишанина, специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 1 Нет 0 | Рейтинг: 10 05.12.2012


Гимнастика Стрельниковой для похудения: отзывы (всего 1)
27.03.2013
Филимонова:
Я технику выучила, Фитослим и Карнивит купила. "Дышать" забываю, а вот препаратики принимаю исправно))) В принципе и дыхание не нужно (правильное по Стрельниковой или другое) и так худею, стабильно 5-6 кг уходит)

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Обертывание глиной для похудения
Для того, чтобы выбрать сырье для обертывания глиной, нужно ознакомиться с ее разнообразными свойствами. А свойства зависят от цвета! Так, идеальным вариантом для обертываний для похудения считается...
27.11.2012| Комментариев: 3| Рейтинг: 80
Как похудеть на 3 кг
Завтраком номер один на период похудения на 3 кг у вас должна стать каша! И не надо брезгливо воротить нос, ведь диетологами давно доказано, что кашу просто невозможно не любить! Другой вопрос: какую кашу?
24.07.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 10
Как похудеть в плечах
Для похудения в плечах нужно пройти курс массажа верхнего плечевого пояса. Умелые разминающие движения помогут избавиться от нескольких сантиметров объема! Закрепить результат нужно обертыванием.
24.07.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 85
Как похудеть в ногах
Женщины-«груши» страдают от излишне объемных бедер и ног! Именно такое сложение раньше считалось наиболее женственным, приспособленным для вынашивания плода и родам. Но идеалы резко поменялись!
24.07.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 10

Вверх
Добавить в закладки