Гормоны и лишний вес

Гормоны и лишний вес

Существует около 200 факторов, которые способны вызывать ожирение, и далеко не последнюю роль в этом играют гормоны. Они влияют на размер жировых клеток, действуют на аппетит и скорость метаболизма. 

Гормоны и лишний вес. Как они работают

Если мы с пищей получаем больше энергии, чем тратим, то лишнее откладывается организмом в виде жира. Все очень просто! И способ, который избавил бы нас от этой напасти, тоже кажется очень простым – нужно меньше есть. Но почему-то не у всех это получается. 

Те же, кто имеет достаточную силу воли, чтобы сдерживать свой аппетит, вынуждены вести борьбу с собственным организмом. Жировые клетки не хотят «худеть» и лихорадочно восстанавливают запасы, привлекая гормоны себе в помощь. В этом случае аппетит становится невыносимым, а обмен веществ замедляется. Все это ведет к эффекту плато или даже к набору веса!

Гормоны и лишний вес. Лептин

Лептин регулирует энергетический обмен, он считается гормоном сытости. Именно он посылает сигналы мозгу о насыщении. «Лептос» - от греческого «стройный». Если уровень лептина понижается, центр управления телом переходит к срочным действиям – повышению аппетита. Человек понимает это так, что ему срочно нужно съесть что-то, чтобы не умереть от голода! 

Когда действие лептина исследовали на мышах, выяснили, что этот гормон снижает аппетит и вызывает расщепление жира. Почему же нельзя похудеть с помощью инъекций лептина? Казалось бы, все так просто! Оказывается, у полных людей его и так больше, чем у худых. Значит, чувствительность к его влиянию снижается! Плохо и то, что хроническое недосыпание тоже ведет к снижению уровня лептина в организме. Чем меньше мы спим, тем больше едим – вот такая нехорошая тенденция. Но уровень лептина можно повысить с помощью правильной еды – морепродуктов. Поэтому старайтесь при выборе между мясом и рыбой, останавливаться на обитателе морей и океанов.

Гормоны и лишний вес. Грелин

А вот грелин – это «злой» гормон голода, который заставляет нас тянуться за лишним куском! Если в нашем желудке уже давно не было пищи, содержание грелина в организме резко возрастает. Этот гормон не только повышает аппетит, но и способствует накоплению висцерального жира. При недосыпании уровень грелина становится на 15% больше, а лептина – соответственно меньше на те же самые проценты.

Конечно, этот гормон действовал правильно, когда древний человек питался время от времени. Тогда повышенный аппетит был оправдан, энергию нужно было запасать, ведь было неизвестно, когда выдастся случай поесть в следующий раз. Сейчас нужно «обманывать» грелин, чтобы не растолстеть! Постарайтесь всегда быть сытым, не допускать больших перерывов между приемами пищи. Еще нужно быть очень осторожным с фруктозой, так как она повышает уровень грелина. Много фруктозы в кукурузном сиропе, в фабричных соках и сладких газировках.

Гормоны и лишний вес. Кортизол

Кортизол мы называем гормоном стресса, его производят надпочечники в момент пика неприятностей у человека. Кортизол является частью защитного механизма организма, его действие – запускать одни процессы и тормозить другие. Природа посчитала нужным запасаться энергией для борьбы во время стрессов, поэтому «старательный» кортизол сигналит нам о голоде и замедляет обмен веществ. Так он заботится о стратегическом запасе жира (ох, почему же нас-то никто не спросил, надо нам это или нет?!).

Так как мы никоим образом не можем повлиять на работу кортизола, нужно постараться избегать стрессовых ситуаций, чтобы он не начал действовать. Держать себя в руках помогут танцыйога, медитации, дыхательные упражнения, цигун.

Гормоны и лишний вес. Адреналин

Адреналин тоже вырабатывается надпочечниками, но на обмен веществ влияет по-другому. Действие этого гормона мы чувствуем в моменты сильного возбуждения. Интересно то, что одинаковые ситуации у одних людей вызывают выработку кортизола, а у других – адреналина! Например, прыгая с парашютом, мы можем испытать и стресс и восторг. Так что, учитесь реагировать на неоднозначные ситуации с восторгом, чтобы адреналин высвобождал энергию из жиров, а не кортизол «тырил» лишнее. 

Адреналин запускает термогенезис, который сопровождается повышением температуры тела при сжигании жировых запасов. Обычно при этом аппетит пропадает. Все это хорошо, но вот, чем больше лишний вес, тем меньше адреналина вырабатывается, увы и ах!

Гормоны и лишний вес. Эстроген

Эстроген вырабатывают яичники, это женский гормон, который запросто хозяйничает в организмах представительниц прекрасного пола. Он регулирует менструальный цикл, распределяет жировые отложения и делает еще много чего нужного. Уровень этого гормона у женщины снижается еще до наступления менопаузы. И проявляться это может в повышенной тяге к сладкому

Когда эстрогена становится меньше, тело начинает черпать его из жировых клеток. Организм в свою очередь начинает запасаться такими «нужными» жирами. В это время женщины теряют тестостерон, мышечная масса уменьшается. А так как именно мышцы сжигают жир, получается, что весь этот увеличивающийся запас и уничтожать-то некому!

Эстроген базируется в подкожно-жировой клетчатке, чем ее больше, тем больше и этого гормона. Кстати, мужчин это тоже касается! Сначала организм пытается справиться с эстрогеном с помощью выработки андрогенов надпочечниками и тестикулами. Но если не худеть, эти органы уже перестанут справляться и гормональный фон мужчины нарушится, так как эстроген будет преобладать. Для представителя сильного пола это изменение не покажется положительным: увеличатся молочные железы, голос станет выше, уменьшится количество сперматозоидов, разовьется бесплодие и импотенция. Вывод: мужчинам лучше не толстеть!

Гормоны и лишний вес. Инсулин

Инсулин высвобождается поджелудочной железой. И играет он главную роль в отложении подкожного жира, так как подавляет работу гормоно-чувствительной липазы – энзима, расщепляющего эти самые жиры. Инсулин еще способствует транспортировке сахара в наши жировые клетки. Как вы видите, повышение уровня инсулина (поглощение рафинированных сахаров) скоренько приводит к ожирению. Срочно избавляйтесь от зависимости от сладкого! Хороший эффект дает употребление специальных препаратов, которые бережно относятся к организму.

Гормоны и лишний вес. Тиреоидные гормоны

Т1, Т2, Т3, Т4 производит щитовидная железа, они очень сходны по своей природе и ускоряют обмен веществ. При пониженной функции щитовидки наблюдается постепенный набор лишнего веса, так как тиреоидных гормонов вырабатывается недостаточно. Чтобы железа нормально работала, надо обеспечить поступление достаточного количества йода. Нужно есть больше морепродуктов и принимать специальные добавки с йодом. Йод прекрасно работает в паре с селеном, поэтому выбирайте комплекс, который содержит оба этих вещества.

Натуральным стимулятором щитовидной железы является кокосовое масло, которое у нас часто ругают за высокое содержание насыщенных жиров.

Гормоны и лишний вес. Метаболический синдром

После прочтения всей этой информации складывается впечатление, что достаточно употреблять морепродукты и избегать стрессов, чтобы навсегда избавиться от жира. Но, конечно же, все намного сложнее и противоречивее. Нездоровый малоподвижный образ жизни, болезни, старение нарушают работу гормонов, а заодно и всю логичность и стройность наших рассуждений. Например, если осложняется связь между инсулином и рецепторами клеток (как раз в связи с вышеперечисленными факторами), поджелудочная железа вырабатывает больше инсулина. Это действие сразу же отражается на здоровье человека, он получает высокое давление, большой уровень холестерина, диабет, ожирение. Ученые назвали это состояние метаболическим синдромом.

При этом жир активно откладывается в абдоминальной области. Жирные кислоты при таком ожирении попадают в печеночный кровоток, начинает вырабатываться «плохой» холестерин и снижается способность печени к очищению инсулина. Таким образом, инсулина становится больше, он способствует накоплению жира, что вызывает повышенную выработку инсулина… Круг замкнулся. Контрольный выстрел – лептин плохо работает у людей с метаболическим синдромом!

Гормоны и лишний вес. Уровень тестостерона

Чем ниже уровень тестостерона у мужчины, тем больше жира скапливается у него вокруг места, где должна быть талия. Такой тип ожирения очень опасен для здоровья, так как отражается на работе сердца и повышает риск развития инсулиновой резистентности. Жировой обмен идет активнее в присутствии тестостерона, а число его рецепторов именно в абдоминальной области очень велико, поэтому мужчинам этот гормон жизненно необходим!

Гормоны и лишний вес. Тренировка для гормонов

Физические нагрузки любого вида повышают чувствительность рецепторов инсулина, увеличивают число энзимов окислителей, улучшают кровообращение в мышцах. Все это ведет к сокращению запасов жира! Тренировки с отягощениями особенно полезны для худеющих людей, которые стремятся обрести гармонию со своими гормонами.

Мишанина Светлана Полезна ли статья? Да 2 Нет 0 | Рейтинг: 20 30.01.2013


Гормоны и лишний вес: отзывы (всего 2)
18.03.2013
Жирненькая:
Хм... Вроде все понятно про гормоны, только не понятно, что делать-то чтобы жир ушел и больше не засиживался у меня на попе?!!!!
18.03.2013
Линора:
А я вот ничего не поняла, а хотелось бы, так как наверно лишний вес очень от гормонов зависит(((( Нет, я сейчас худею в абсолютно нормальном режиме - минус 6 кило в месяц (принимаю Фитослим и бегаю в парке), но хотелось бы понять, почему вдруг лишний вес попер!

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть за 2 недели в домашних условиях
Даже зная, как похудеть за 2 недели в домашних условиях, нужно уже начинать думать о том, как удержать результат! То есть, и физические нагрузки, и правильный рацион должны остаться в вашей жизни.
24.07.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 10
Сила воли или почему так сложно сидеть на диете
Нужна ли нам сила воли, чтобы сидеть на диете? Или диеты только мешают похудению, а силу воли лучше использовать для организации регулярных тренировок? Если такие вопросы возникают у вас, читайте дальше!
10.12.2012| Комментариев: 6| Рейтинг: 30
Корень имбиря для похудения
Корень имбиря содержит массу ценных веществ: витамины, микроэлементы, эфирные масла и аминокислоты. Конечно, с таким составом ему самое место в рационе питания для похудения.
12.12.2012| Комментариев: 0| Рейтинг: 10
Молитва для похудения
Не ожидайте слишком многого от молитвы для похудения! Она может действовать сродни аффирмации, но ведь мы не воспринимаем этот способ, как единственный метод похудения! Для особо упрямых особ мы привели несколько примеров молитвы.
12.05.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 20

Вверх
Добавить в закладки