Индийская вегетарианская диета
Индийская вегетарианская диета
Большая часть населения Индии – вегетарианцы. Некоторые выбрали эту систему питания осознанно, другие – в силу сложившихся обстоятельств (материального положения). Но как бы то ни было, стихийно образовавшаяся индийская вегетарианская диета постепенно распространяется по всему миру. Этому способствует и то, что вегетарианцев по статистике становится все больше! Вероятно, из-за низкого качества мяса и дорогой цены на мясные продукты.
Меню индийской вегетарианской диеты
Каждый день нужно съедать по 2-3 спелых свежих фрукта (есть их можно в любое время дня), сырые овощи с заправкой из йогуртового соуса, морские водоросли с соей, овощные или грибные супы и овощи на пару. Еще нужно есть нежирный творог (не более 20%), натуральный йогурт (без сахара и добавок), простоквашу и орехи ( подсолнечные семечки, фундук, миндаль, кунжут, фисташки). Такое разнообразное и полноценное питание только полезно для организма, ведь оно содержит все то, что порекомендует любой врач-диетолог: овощи, фрукты, кисломолочные продукты и злаки!
Большая часть населения Индии – вегетарианцы. Некоторые выбрали эту систему питания осознанно, другие – в силу сложившихся обстоятельств (материального положения). Но как бы то ни было, стихийно образовавшаяся индийская вегетарианская диета постепенно распространяется по всему миру. Этому способствует и то, что вегетарианцев по статистике становится все больше! Вероятно, из-за низкого качества мяса и дорогой цены на мясные продукты.
Меню индийской вегетарианской диеты
- Завтрак: злаки или злаковые хлопья с нежирным молоком, отжатый самостоятельно сок из свежих фруктов без добавления сахара (в него можно добавить обезжиренное молоко или лимонный сок).
- Обед: этот прием пищи отличается большим разнообразием. Попробуйте салат из нежных огурцов с йогуртовым соусом и кунжутными семенами. Приготовьте нешлифованный рис с морковью и чечевицей или манную кашу на овощном бульоне с бобами. В салат из любых фруктов добавьте нежирный зернистый творог.
- Ужин тоже весьма необычный для россиянина-мясоеда! Он состоит из салата, приготовленного из грибов, томатов и ростков сои. Еще нужно приготовить овощную запеканку и съесть ее с цельнозерновым хлебцем. Или сварить вкрутую два яйца, которые составят ужин совместно с тостом и шпинатом. Или же разрешается приготовить овощные котлеты с натуральным йогуртом и несладким компотом из яблок.
Каждый день нужно съедать по 2-3 спелых свежих фрукта (есть их можно в любое время дня), сырые овощи с заправкой из йогуртового соуса, морские водоросли с соей, овощные или грибные супы и овощи на пару. Еще нужно есть нежирный творог (не более 20%), натуральный йогурт (без сахара и добавок), простоквашу и орехи ( подсолнечные семечки, фундук, миндаль, кунжут, фисташки). Такое разнообразное и полноценное питание только полезно для организма, ведь оно содержит все то, что порекомендует любой врач-диетолог: овощи, фрукты, кисломолочные продукты и злаки!
14.07.2013
Оставьте свой отзыв!
Упражнения бодифлекс для похудения - это краткий комплекс физической нагрузки, основанный на напряжении мышц при сознательной задержке дыхания. В этой статье мы хотим ознакомить вас с практической основой этой методики.
Не все щечки одинаково прелестны! Тяжелые обвисшие брыли нужно немедленно убирать! Существует множество способов, которые помогают похудеть в лице. Пробуйте и выбирайте самый эффективный!
Диетологи убедительно советуют делать вечернюю еду менее плотной, но не говорят, что совсем нельзя есть после 18 часов! На ужин вы должны приготовить около 15-20% от общего суточного количества калорий.
Благодаря тому, что овощ этот содержит в своем составе длиннющий список ценнейших и редких веществ, а килокалорий – всего около двадцати, cуп из сельдерея для похудения - очень привлекательное для всех худеющих блюдо...
Новые комментарии

09.12.2018
Алла:
Самая эффективная та, которая помогла именно вам похудеть))

08.12.2018
Аврора:
Монодиеты - это издевательство над собой. Организм ответит удвоенным количеством лишних кило. Питание должно быть сбалансированными. Нужно ВСЕГДа питаться правильно, больше двигаться, хорошо спать и проблем не будет. Для коррекции можно использовать бады, но безопасные и проверенные. Мне нравится ЛИПРОМИКС, помогает расщеплять жиры. Это похудение без фанатизма)))