Последствия ожирения, такие, как диабет и заболевания сосудов, заставляют полных людей искать возможность расстаться с жиром, который они так неосмотрительно «наели». Да, в абсолютном большинстве случаев в лишнем весе «виновно» переедание.
Но не стоит унывать, согласно последним исследованиям, проведенным в Сиэтле (США), даже диабет можно вылечить. Если болеющий на год сократит свое питание до 1200-1600 ккал (нижняя граница – женщины, верхняя – мужчины, с некоторыми вариациями), начнет заниматься хотя бы 3 часа в неделю, то в результате диабетик не только улучшит свой сахар крови, но может и вообще перестать нуждаться в лекарствах. В 11,5 процентах случаев диабет уходит вообще, по-английски. Главное, поддерживать вес и физическую форму. Так что похудение действительно сделает вас здоровее, даже если ваш сахар крови пока не настоящий «диабетический», а «предиабетический». Не зря полные женщины мучаются, привлекая дополнительные средства – такие, как инфракрасная сауна для похудения.
Strip-dance против жира
Но как заставить организм отдать нажитое? Он ведь будет сопротивляться? Еще как! Процессы катаболизма, то есть распада тканей, всегда неприятны. Поэтому придется потерпеть «ужасы» диеты и подумать о том, какой вид физической нагрузки не внушает отвращения. Со временем вы его найдете. Может, вам понравится танец живота или аква-степ аэробика. Только договоритесь с собой, что заниматься будете честно, если купили абонемент на месяц, используйте его полностью. Не понравится – возьмете в следующем месяце абонемент на что-нибудь другое, например, восточные единоборства или женскую пластику. Кстати, когда похудеете до более-менее приличной формы, можете приступить к танцу у шеста. Это очень тяжело физически, но чрезвычайно красиво.
Минералы и минералка
Стоит ли привлекать такое средство, как инфракрасная сауна для похудения? Если финансовая возможность есть, то стоит. Это отличный способ расслабиться и отдохнуть от тренировок. Будете обильно потеть и чувствовать себя лучше. Только обязательно озаботьтесь наличием минеральной воды лечебно-столовой или лечебной категории. Дело в том, что вы с потом будете терять много солей, причем нужных минералов. А это чревато судорогами и даже перебоями в работе сердца. Конечно, если потерять много соли без восполнения, с ней уйдет и вода, а на весах это выглядит очень впечатляюще. Но инфракрасная сауна для похудения сама по себе почти не «топит» жир.
Обмен выше – похудеете быстрее
А что же делает на самом деле эта процедура? Она оказывает стрессовое действие на ваше тело. То есть повышенная температура (а инфракрасные лучи – это и есть тепло) в целом для тела некомфортна и это повышает расход энергии на некоторое время, вплоть до 10%. Длится процедура несколько часов, а потому можно сильнее похудеть, чем просто от диеты и физической нагрузки. Главное, не надеяться на одну лишь сауну, а еще считать калории и начать регулярные занятия спортом.
Диета для очень полных
Что касается питания, то для хорошей скорости похудения у женщин с ИМТ более 30 нужно потреблять 1300-1400 ккал. Отступать от этого количества в пределах 100-200 ккал можно, но обязательно нужно это компенсировать урезанием на следующий день. И соответственно, если вы себя ограничили больше вчера, то сегодня можно на эту же цифру позволить себе чуть больше. Процессы образования и распада жира происходят весьма медленно, поэтому многие диетологи вообще говорят о недельном балансе энергии. Так что, с количеством калорий играть можно и дополнять эту игру инфракрасной сауной для похудения.
Странный эффект
Если вы чувствительны и эмоциональны, попробуйте метод аутотренинга в сауне. Он очень эффективен для людей вашего типа. Когда греетесь, представляйте себе, как с вашего тела каплями стекает жир или он испаряется, уходя навсегда. Конечно, от одной лишь сауны худеют только редкие люди.
Когда лучше не греться
Есть ли ограничения у этого замечательного метода? К сожалению, есть. Во-первых, если вы занимаетесь спортом, то будьте осторожны – травмированные места нагревать нельзя. Ни в сауне, ни в ванной комнате. Больное место можно лишь держать в ледяной воде для уменьшения отека. Не стоит ходить в сауну беременным и в первые 4 месяца после родов. Не рекомендуется инфракрасная сауна для похудения и людям с больными суставами.
Резервы снижения калорийности
Конечно, цифра в 1300 ккал довольно велика, возможно, вы даже не будете чувствовать себя голодной на ней, а легкий голод необходим. Если скорость похудения вас не устраивает, урезайте рацион до 900 ккал. Не спускайтесь ниже, цифра в 800 ккал – критическая и этот маленький зазор в 100 ккал – ваш стратегический боевой резерв на случай замедления метаболизма. Плюс, если вы вышли на плато, можно увеличить нагрузку, лучше за счет ходьбы и бега как наиболее доступных и энергорасходных видов активности.
Чтобы ноги носили
Тяжело переносить физические нагрузки из-за диеты? Подбодрить вас может комплекс Фитослим Актив + Карнивит Q10. Совместное применение двух этих препаратов делает даже измученных диетами людей очень энергичными и деятельными. И это без опасных стимуляторов, только за счет натуральных компонентов. В составе комплекса – очень нужная для нормальной работы «энергетических станций тела» липоевая кислота. Она помогает процессам превращения жирных кислот в сахар крови. То есть, кроме всего прочего, защищает мышцы от распада. В обоих препаратах комплекса содержится L-карнитин, который переносит жировые молекулы к месту сгорания. Против этих двух описанных веществ жир не устоит! Если вообще запущен процесс жиросжигания. Чтобы запустить «горение жиров», необходимо обязательно «загнать» тело в дефицит энергии. Если вы плохо переносите диеты, комплекс – именно то, что нужно. Он позволит, не мучаясь, есть меньше и, таким образом, естественно худеть.
Strip-dance против жира
Но как заставить организм отдать нажитое? Он ведь будет сопротивляться? Еще как! Процессы катаболизма, то есть распада тканей, всегда неприятны. Поэтому придется потерпеть «ужасы» диеты и подумать о том, какой вид физической нагрузки не внушает отвращения. Со временем вы его найдете. Может, вам понравится танец живота или аква-степ аэробика. Только договоритесь с собой, что заниматься будете честно, если купили абонемент на месяц, используйте его полностью. Не понравится – возьмете в следующем месяце абонемент на что-нибудь другое, например, восточные единоборства или женскую пластику. Кстати, когда похудеете до более-менее приличной формы, можете приступить к танцу у шеста. Это очень тяжело физически, но чрезвычайно красиво.
Минералы и минералка
Стоит ли привлекать такое средство, как инфракрасная сауна для похудения? Если финансовая возможность есть, то стоит. Это отличный способ расслабиться и отдохнуть от тренировок. Будете обильно потеть и чувствовать себя лучше. Только обязательно озаботьтесь наличием минеральной воды лечебно-столовой или лечебной категории. Дело в том, что вы с потом будете терять много солей, причем нужных минералов. А это чревато судорогами и даже перебоями в работе сердца. Конечно, если потерять много соли без восполнения, с ней уйдет и вода, а на весах это выглядит очень впечатляюще. Но инфракрасная сауна для похудения сама по себе почти не «топит» жир.
Обмен выше – похудеете быстрее
А что же делает на самом деле эта процедура? Она оказывает стрессовое действие на ваше тело. То есть повышенная температура (а инфракрасные лучи – это и есть тепло) в целом для тела некомфортна и это повышает расход энергии на некоторое время, вплоть до 10%. Длится процедура несколько часов, а потому можно сильнее похудеть, чем просто от диеты и физической нагрузки. Главное, не надеяться на одну лишь сауну, а еще считать калории и начать регулярные занятия спортом.
Диета для очень полных
Что касается питания, то для хорошей скорости похудения у женщин с ИМТ более 30 нужно потреблять 1300-1400 ккал. Отступать от этого количества в пределах 100-200 ккал можно, но обязательно нужно это компенсировать урезанием на следующий день. И соответственно, если вы себя ограничили больше вчера, то сегодня можно на эту же цифру позволить себе чуть больше. Процессы образования и распада жира происходят весьма медленно, поэтому многие диетологи вообще говорят о недельном балансе энергии. Так что, с количеством калорий играть можно и дополнять эту игру инфракрасной сауной для похудения.
Странный эффект
Если вы чувствительны и эмоциональны, попробуйте метод аутотренинга в сауне. Он очень эффективен для людей вашего типа. Когда греетесь, представляйте себе, как с вашего тела каплями стекает жир или он испаряется, уходя навсегда. Конечно, от одной лишь сауны худеют только редкие люди.
Когда лучше не греться
Есть ли ограничения у этого замечательного метода? К сожалению, есть. Во-первых, если вы занимаетесь спортом, то будьте осторожны – травмированные места нагревать нельзя. Ни в сауне, ни в ванной комнате. Больное место можно лишь держать в ледяной воде для уменьшения отека. Не стоит ходить в сауну беременным и в первые 4 месяца после родов. Не рекомендуется инфракрасная сауна для похудения и людям с больными суставами.
Резервы снижения калорийности
Конечно, цифра в 1300 ккал довольно велика, возможно, вы даже не будете чувствовать себя голодной на ней, а легкий голод необходим. Если скорость похудения вас не устраивает, урезайте рацион до 900 ккал. Не спускайтесь ниже, цифра в 800 ккал – критическая и этот маленький зазор в 100 ккал – ваш стратегический боевой резерв на случай замедления метаболизма. Плюс, если вы вышли на плато, можно увеличить нагрузку, лучше за счет ходьбы и бега как наиболее доступных и энергорасходных видов активности.
Чтобы ноги носили
Тяжело переносить физические нагрузки из-за диеты? Подбодрить вас может комплекс Фитослим Актив + Карнивит Q10. Совместное применение двух этих препаратов делает даже измученных диетами людей очень энергичными и деятельными. И это без опасных стимуляторов, только за счет натуральных компонентов. В составе комплекса – очень нужная для нормальной работы «энергетических станций тела» липоевая кислота. Она помогает процессам превращения жирных кислот в сахар крови. То есть, кроме всего прочего, защищает мышцы от распада. В обоих препаратах комплекса содержится L-карнитин, который переносит жировые молекулы к месту сгорания. Против этих двух описанных веществ жир не устоит! Если вообще запущен процесс жиросжигания. Чтобы запустить «горение жиров», необходимо обязательно «загнать» тело в дефицит энергии. Если вы плохо переносите диеты, комплекс – именно то, что нужно. Он позволит, не мучаясь, есть меньше и, таким образом, естественно худеть.
