Качать пресс для похудения

Качать пресс для похудения
Качать пресс для похудения

Эта статья будет вам полезна, если: 

  • вы мечтаете о плоском животе, а может даже с прекрасными кубиками;
  • вас переполняет желание похудеть в области талии;
  • вы стремитесь узнать, как правильно качать пресс для похудения.

Пресс готов к нагрузкам?

Стоит начать с того, во что практически никто не верит: качать пресс легче всего! Легче, чем спину и руки, разве что ноги накачать будет проще, нежели мышцы живота. Почему? Дело в том, что ежедневно каждый из нас, совершенно не задумываясь, заставляет работать мышцы пресса. Вы встаете с кровати – живот напрягается, поднимаете что-либо – это тоже нагрузка на пресс. Следовательно, жалобы вроде: «я не могу, мой пресс этого не выдерживает» выглядят просто нелепыми оправданиями перед человеческой ленью. Ваш пресс готов к нагрузкам! И он готов помочь вам в его совершенствовании.

Где лучше качать пресс для похудения?

Вы сделали первый шаг – решились накачать пресс и похудеть. Теперь следует определиться с местом выполнения всех нужных упражнений. Как правило, здесь два варианта: дом и тренажерный зал. Разумеется, вариант с тренажерным залом манит большими перспективами. Во-первых, там можно обратиться к тренеру, который поможет найти систему упражнений, подходящих именно вам; во-вторых, всегда остается фактор стимулирования примером (т.е. вы наблюдаете за людьми, добившимися успехов в развитии пресса, что для вас является превосходной мотивацией).

Но подходит ли вам этот вариант? Есть у него и множество минусов: вы сможете ходить в тренажерный зал лишь в определенное время, будете зависимы от расписания работы зала, его «переполненности». А ведь куда приятнее заниматься с комфортом? Да и не будем забывать, что главная цель данной статьи – помочь вам накачать пресс для похудения! А далеко не все худеющие люди смогут без стеснения появиться в тренажерном зале. Упражнения в домашних условиях – вот идеальный вариант! Вы можете заниматься в удобное для вас время, отсутствует элемент стеснения. И теперь все в ваших руках! Остается только работать над собой!

Как правильно качать пресс

Качать пресс для похудения – это не значит просто лечь на пол и мерно поднимать туловище. Ниже приведены некоторые упражнения с практическими советами по их выполнению. Следуйте всем советам неукоснительно и можете быть уверены: результат не заставит себя ждать!

Упражнения и практические советы

  1. Упражнение первое. Лягте на пол. Ноги распрямлены и вытянуты. Колени максимально прижаты к полу. Постарайтесь натянуть носки ступней к себе, это позволит сохранить положение коленей. Теперь поднимайте туловище до вертикального положения. Старайтесь не отрывать колени от пола, оттягивайте носки. Делайте упражнение как можно медленней, ведь вам нужен отличный результат. Во время выполнения упражнения закройте глаза и представьте, что ваш живот становится плоским, кубики рельефно выпирают наружу. Такая визуализация желанного эффекта очень важна, она мотивирует к действию и отвлекает от трудностей. 
  2. Упражнение второе. Это упражнение, вероятно, известно всем. Лягте на пол, поднимите ноги в вертикальное положение, согните ноги в коленях под прямым углом. Теперь представьте, что вы едете на велосипеде. Просто крутите педали! Несмотря на кажущуюся простоту упражнения, оно чрезвычайно эффективно. У многих начинающих занимающихся оно вызывает определенные трудности. Желательно выполнять его в самом начале занятий, как бы разогревая мышцы живота, подготавливая их к последующим нагрузкам. Старайтесь «крутить педали» медленно, прочувствуйте, какой эффект вы получаете от нагрузки на пресс. Упражнение «прокачивает» в большей степени ноги, нежели мышцы живота. Но и на них оно оказывает самый благоприятный эффект. Со временем, когда вы почувствуете, что упражнение дается вам с определенной легкостью, можно приобрести утяжелители для ног. Всего-то весом в килограмм, маленькие утяжелители на порядок увеличат нагрузку на пресс, заставят его напрягаться еще сильнее, а значит, ваши занятия будут эффективнее! 
  3. Упражнение третье. Пожалуй, это упражнение подходит людям, уже достигшим некоторых успехов в «накачивании» пресса для похудения. Сядьте на кровать, ступни на полу. Отклоните корпус назад под углом в 45 градусов. Ладони положите на плечи. Теперь старайтесь, удерживая корпус в отклоненном положении, медленно подтягивать к себе колени. Колени касаются локтей – ноги опускаются. Старайтесь, чтобы во время выполнения упражнения спина была прямой. Невероятно трудное упражнение для начинающих, оно очень эффективно на более поздних этапах занятий. 


Вы освоили несколько упражнений, но теперь главное следующее: занимайтесь регулярно и систематически. Пресс нужно качать много и постоянно! Ведь ваша цель – накачать пресс для похудения! Многие специалисты утверждают, что одних занятий будет мало, нужно менять и образ жизни, питаться соответственно желанию похудеть. А еще вам пригодится замечательный профессиональный препарат для безопасного похудения - Фитослим Актив.
Полезна ли статья? Да 3 Нет 0 | Рейтинг: 30 27.11.2012


Качать пресс для похудения: отзывы (всего 1)
29.03.2013
Юлька:
Я вот ютюбовские ролики открываю и угораю минут сорок))) Знаете, потом как пресс болит!

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть на 33 кг
Как похудеть на 33 кг или больше, если прошлый опыт убеждает в том, что борьба с весом бесполезна? Что же, лишний вес – это отличный повод, чтобы списать на него все свои проблемы!
11.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Как похудеть на 39 кг
Не 40 и не 30 кг, а именно 39 лишних кило! Избавиться от них быстро не получится, не рассчитывайте постройнеть за месяц! А начать похудение нужно с похода по врачам-специалистам.
11.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Как похудеть с помощью зеленого чая
Помощников для похудения нужно много. Одним из самых безопасных и полезных продуктов, способствующих сбросу лишнего балласта, является зеленый чай. Заметьте, я не говорю о панацее, а именно о помощнике...
11.12.2012| Комментариев: 4| Рейтинг: 20
Агар Агар для похудения
Агар-агар получают из красных и бурых водорослей. Это растительный аналог желатина. В целях похудения используют свойство агар-агара впитывать жидкость и разбухать в желудке, вызывая чувство насыщения.
24.05.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 20

Вверх
Добавить в закладки