Как избавиться от жира на спине

Эффективно избавит от жира, целлюлита, растяжек. АКЦИЯ, вторая в ПОДАРОК!
Сжигают старые жировые отложения, блокируют накопление новых.
Помогут похудеть на 12-25 кг. за месяц. Убирают жир с живота и боков.
Как избавиться от жира на спине
Как избавиться от жира на спине

Как правило, жировые отложения на спине являются следствием общего ожирения организма. Но спина представляет собой достаточно мощный мышечный орган. Поэтому, если задействовать его в тренировках на предмет похудения, то эффекта можно достичь значительно быстрее. 

Начало пути

Сделаем небольшой тест. Встаньте ровно и, обняв себя руками, постарайтесь захватить кожу в лопаточной области. Есть жир? Если нет, то, приведя в тонус спинные мышцы, вы достаточно быстро приведете в порядок и спину, и живот, и организм в целом. А, если жировые отложения на спине присутствуют (т.е. можно защипнуть 2 и более см), то приготовьтесь с ними бороться в течение длительного срока – не менее трех месяцев. Ведь жир на спине говорит о достаточно серьезных накоплениях и на других частях тела. 

ГИ-диета

Ставя перед собой задачу, как избавиться от жира на спине, сначала нужно пересмотреть питание. Лучшее решение для борьбы с жировыми отложениями на спине – это ограничение потребления простых углеводов. Рекомендуется придерживаться диеты по гликемическому индексу, так называемой, ГИ-диеты. Она даст все необходимые для жизнедеятельности вещества и, кроме того, будет способствовать похудению. 
 
На величину гликемического индекса (определяется скоростью расщепления углеводов) оказывает влияние наличие клетчатки, в продукте, способ приготовления, длительность термической обработки, спелость. К продуктам с низким ГИ относятся, преимущественно, цельные злаки, фрукты, овощи, бобовые, постное мясо, рыба, сыр. 
 
Тренажерный зал

Соблюдения рекомендаций в питании все равно будет недостаточно. Похудение в области спины напрямую связано с нагрузкой задействованных в процессе работы мышц. Очень эффективно плавание, гребля, гребной тренажер, эллиптический тренажер. Аэробным нагрузкам нужно уделить не менее шести часов в неделю. Впрочем, тем, кто озадачился, как избавиться от жира на спине, будут также полезны все виды спорта, где задействованы руки: волейбол, теннис, баскетбол. Известно, что броски и удары помогут вылепить стройную спину быстрее любых тренажеров.
Достаточно эффективно заняться бодифлексомоксисайзомпилатесом. Для мышц спины показан профессиональный массаж. 
 
Гимнастика 

Не следует забывать и о гимнастике в домашних условиях. Для снижения жировых отложений в области спины рекомендованы упражнения с палкой, закинутой за спину, с руками, сцепленными в замок за спиной, а также комплекс несложных, но хорошо укрепляющих мышцы спины, упражнений на полу («рыбка», «плавание кролем» и их комбинации).
 
Все предложенные пути обеспечат формирование мышечного корсета. Это - осанка, красота, стройность, легкая походка и, к тому же, здоровье позвоночника. Сложно переоценить всю пользу формирования мышечного корсета. Но нельзя забывать и о важности психологического настроя. Только правильно настроившись, женщина сможет найти в себе силу, чтобы выполнить все рекомендации. 

Или, все же, Фитослим? 

Я – человек слабый и ленивый. Ходить в тренажерный зал мне не хочется, а в бассейн в лучшем случае выбираюсь один раз в неделю. Честно пыталась делать домашнюю гимнастику, но сначала делала ее каждый день, потом – через день, потом – раз в неделю, а потом…, сами понимаете. Пора начинать прием Фитослим Актив.
Александра Быкова, специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 1 Нет 0 | Рейтинг: 10 06.12.2012


Как избавиться от жира на спине: отзывы (всего 1)
25.03.2013
Умница:
Какая гимнастика? о чем вы?! худеть так худеть, то есть всем организмом целиком! как это можно похудеть только в области спины?! надевайте термобелье и занимайтесь спокойно дома, на ночь можно только кефир и чернослив... утром поймете почему)

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть с помощью бега
Когда разговор заходит о беге для эффективного похудения, никто не должен и думать о быстром беге на короткие дистанции! Чтобы похудеть с помощью бега, необходимо тренироваться в среднем темпе на длинной дистанции.
27.11.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 30
Как похудеть с помощью плавания
Всего за час плавания или тренировки в воде сгорает до 800 ккал! При этом не перегружаются суставы, как это часто происходит в тренажерном зале. То есть, похудение с помощью плавания очень полезно для здоровья!
24.07.2013| Комментариев: 3| Рейтинг: 20
Как похудеть с помощью бани
Замечательным средством похудения и оздоровления организма является обыкновенная баня. Однако, если всем известен оздоровительный эффект банных процедур, то, о том, что можно похудеть с помощью бани знают далеко не все...
11.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 20
Как похудеть с помощью массажа
Многие женщины задают вопрос: Как похудеть с помощью массажа?. Во время этой процедуры из тканей выводится жидкость, шлаки и токсины, существует несколько видов массажа, которые перечислены в этой статье, вы сможете выбрать тот, который вам больше...
11.12.2012| Комментариев: 3| Рейтинг: 30

Вверх
Добавить в закладки