Как определить лишний вес

Как определить лишний веc?

Почему человека так заботит его вес? Вот например, мы же не пытаемся «ужать» ногу с 39 размера до 36 и не вытягиваем себя до 180 сантиметров! Хотя есть определенный процент людей, которые стремятся изменить в себе буквально все. Но эти «переделки» не такие массовые, как повальное похудение! А ведь прежде чем выносить себе приговор – минус десять кило за месяц, нужно определить лишний веc. 

Ученые утверждают, что вес каждого индивидуума предопределен биологически. Наш организм в автоматическом режиме регулирует соотношение принятых и потраченных калорий. То есть тело само определяет комфортную точку равновесия для себя. Почему же столько разных по объему людей населяют Землю? Почему при равном поступлении пищи одни толстеют, а другие остаются худыми? Для всех ли людей одинаков нормальный вес? Сколько вопросов! И на все на них худеющие люди должны найти ответы, если хотят быть здоровыми.

Ученые-исследователи выявили около 430 генов, которые могут влиять на риск развития лишнего веса. Но не только эти «малыши» выстраивают наше тело, на «толстость» и «тонкость» человека действует и социальная среда. То есть привычки питания в семье, наличие средств на здоровые продукты, обычаи народа и мода времени. Да, и определить лишний веc можно самыми разными способами, результаты тоже будут отличаться! 

  • «Естественно полные» люди – это та группа, организм которой, определил для себя комфортным большой вес. Здесь постарались и генетика и гормоны. Не все эти люди объедаются, они могут есть столько же, сколько считается нормой, но все равно остаются полными! Это «заслуга» их обмена веществ, стоит такому человеку немного похудеть, как жировая ткань прекращает выработку лептина, отвечающего за сытость. В результате аппетит становится ненасытным и потерянные килограммы опять прописываются на своих привычных местах!

  • «Неустойчивые» люди отличаются резкими скачками веса. На них действует буквально все: стресс, радость, спад, подъем, усталость, апатия, тоска… Эти люди больше всех склонны к заеданию негативных эмоций. А, как известно, в эти моменты в ход идут не яблочки и кефирчик, а шоколадки и пончики! 

  • «Хронически неудовлетворенные» люди (почти на 100% это женщины!) постоянно недовольны своим весом, хотя он находится в пределах нормы! Если организм такого человека считает комфортным весом 60 килограммов, то сам человек всю жизнь сидит на диетах, догоняя себя до заветных 50. Это так же неестественно, как если бы вы постоянно бились за температуру тела в 35 градусов! Для этих людей очень важно достичь компромисса между своим телом и представлением о нем.

То есть, если учесть все вышесказанное, не стоит полагаться только лишь на таблицы, чтобы определить лишний веc. Сейчас самым популярным показателем является индекс массы тела (Body Mass Index). Рассчитывать его нужно делением утреннего веса на рост в квадрате. К примеру, если ваш рост равен 160 сантиметрам, а вес 54 килограмма, индекс – 54 : 3.2 = 21.1. Body Mass Index ниже 18.5 для дам считается недостаточным! Медики определили норму – от 18.5 до 24.9, Мишель Монтиньяк склоняется к другим цифрам – 20-23. Проблемы с лишним весом начинаются от индекса от 24 до 29, а с ожирением сражаются люди с индексом выше 30. 

Если под рукой нет калькулятора, можно определить лишний веc по старинке, то есть от своего роста отнимите 100, если вы мужчина, и 110, если – женщина. 

Свободное время и зеркало позволят вам определить свой тип телосложения и рассчитать, исходя из этого, лишний вес. Для этого нужно положить ладони по линии нижних ребер и определить угол, под которым они сомкнутся. Острый – астенический тип, прямой – атлетический тип, тупой – пикнический тип крепышей. А вот эта табличка поможет определить свой нормальный вес:

Рост (см)
мужчины
Узкая
грудная 
клетка
Нормаль-
ная
грудная 
клетка
Широкая
грудная
клетка
Рост (см)
женщины
Узкая
грудная
клетка
Нормаль-
ная
грудная
клетка
Широкая
грудная
клетка
155.049.356.062.2152.547.854.059.0
157.551.758.064.0155.049.255.261.6
160.053.560.066.0157.550.857.063.1
162.555.361.768.0160.052.158.564.8
165.057.163.569.5162.553.860.166.3
167.559.365.871.8165.055.361.867.8
170.060.567.873.8167.556.663.069.0
172.563.369.776.8170.057.864.070.0
175.065.371.777.8172.559.065.171.2
180.068.975.281.2175.560.366.572.5
182.570.977.283.6177.561.567.773.7
185.072.979.285.2180.062.768.974.9

Есть и более простой метод определения своего типа сложения: обхватить указательным и большим пальцем запястье. Если пальцы сомкнулись – нормостеник, кончики пальцев накладываются друг на друга – астеник, а если не сошлись – гиперстеник. А определить лишний веc на основании этих измерений можно по той же табличке.
 
Барбара Эдельштейн разработала свою формулу определения своего комфортного веса для людей с замедленным обменом веществ, то есть для пышечек, которые страдают от неудач многочисленных попыток достичь идеала. Расчет нужно вести в два этапа. Первый: 45 килограммов + 1 кило на каждый дополнительный сантиметр роста выше 150 + 0.5 кг за каждый прожитый год больше 25 лет, но не прибавлять более 7 кг. Пример для дамы 40 лет и ростом 160 см: 45+10+7=62 кг. Второй этап – коррекция поправка: плюсуется еще 4-7 кг, и еще 4-7 (если вес выше 90 кг), и еще 4-7 (если вес выше 100 кг). То есть та же дама с весом в 120 кг может реально достичь 62+7+7+7= 83 кг. Если же эта пышечка дохудеется до 60 кг, ее неизбежно будут преследовать проблемы со здоровьем!

Как видите, разные методы вычисления предлагают вам разный идеальный вес. Можете определить средний арифметический и ориентироваться на него! И не забывайте, что сезонные колебания считаются нормальными. Чтобы избежать зимнее-новогоднего потолстения, лучше заранее запастись Фитослим Актив и с комфортом провести все каникулы и праздники, такие опасные для нашего веса! С этим натуральным препаратом вы и тортик в одиночку лопать не станете, и тазик салата не «усосете», и с молочным поросеночком под столом не уединитесь! 

Светлана Мишанина, специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 3 Нет 0 | Рейтинг: 30 11.01.2013


Как определить лишний вес: отзывы (всего 3)
01.04.2013
Наташа:
Да, все значения относительны и нельзя стремиться к одному и тому же идеалу! Для одной дамы и 80 кг - недостижимая мечта, для другой же эта цифра из ночных кошмаров!
01.04.2013
Таня:
Я хронически неудовлетворенная! и никак не похудею! что же делать? нервы лечить нужно, но тогда я успокоюсь, залягу на диване и вообще лопну. Надо не забыть какое-нибудь средство для похудения попробовать, только без побочек! Наши фитослим и карнивит очень хорошие, у меня их мама постоянно пьет и не толстеет, ровный вес держит.
07.04.2013
Ева:
А ведь разные результаты получаются! К чему же стремиться??? К меньшему или большему? И мне кажется нормы тоже меняются в угоду моде... Буду худеть до того момента, пока не понравлюсь сама себе!

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть в области ягодиц
Зачем нам женщинам нужны все эти жировые отложения, из-за которых невозможно надеть модные обтягивающие джинсы?! Как нам похудеть в области ягодиц? А знаете, почему эти вопросы именно женские?
24.07.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Как выдержать диету
Ограничения, стрессы и прочие неприятности диеты. Как выдержать диету и остаться здоровой? Или лучше есть правильную пищу в достаточном количестве и не подвергать себя стрессу.
06.12.2012| Комментариев: 5| Рейтинг: 10
Как перестать есть лишнее
«Как перестать есть лишнее?» - этот вопрос волнует многих женщин с лишними килограммами. Ведь основной причиной ожирения является переедание, а не наследственность, как многие думают! То есть, все проблемы у нас в голове!
06.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 5
Как похудеть в ляжках и животе
У каждой женщины найдется своя проблемная зона, с которой она самозабвенно борется всю жизнь! Иногда таких зон несколько, например живот и ляжки. Что делать, если нужно убрать только их, а грудь оставить в прежнем объеме?
10.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10

Вверх
Добавить в закладки