Как перестать есть перед сном

Как перестать есть перед сном
Как перестать есть перед сном

Не утихают в среде ученых споры о том, насколько вредно есть перед сном. Часть их считает, что все дело в общей калорийности, и неважно, когда именно съедается пища. А вторая - уверена, что вечерние калории непременно превращаются в жир. Как не запутаться и сделать правильные практические выводы? А если правы ученые второй категории, как перестать есть перед сном?

Почему правы вторые? 

Все-таки стоит прислушаться ко второй категории и ограничить себя в вечерних пирах. Почему? Все дело в том, что жиры откладываются легко, а мобилизация их, то есть расщепление и вывод в кровь жирных кислот сопровождаются крайне неприятными состояниями – слабостью, головной болью и чувством голода.  Вечером же наверняка почти все пойдет в жировые запасы – расход энергии на жизненные процессы ночью меньше, чем днем.

Следующий на очереди…жир

Организм черпает энергию из глюкозы пищи, затем из гликогена, потом из поступивших с пищей жиров, а лишь затем – из собственных жировых запасов (сначала висцеральных, а лишь после них – подкожных). Видите, как много нужно израсходовать, прежде чем организм доберется до ненавистного подкожного жира? Как много отделяет вас от уменьшения заветных объемов! Поэтому проще не допустить откладывания жиров, чем мучиться, пока тело все не израсходует. А ведь неприятные ощущения начинаются уже тогда, когда организм вынужден взяться за гликоген!

В биологической западне 

Наше тело – идеальная ловушка для жира. Например, у клеток с жиром в полости живота количества рецепторов «на вход» и «на выход» соотносятся как 10 к 1. Неудивительно, что поправиться легко, а похудение мучительно и тяжело. Ведь по большому счету, мозг не пытается снизить вес, даже когда его слишком много. А вот если количество жира уменьшается, орган в черепной коробке начинает паниковать и включать режим «Сожрать все съедобное в радиусе….км». И противиться этому зову предков могут только самые мотивированные. Или самые знающие.

Режим максимального набора веса 

Хуже всего для фигуры такой режим питания, когда завтрак пропускают, на обед перехватывают какую-нибудь булочку или пиццу, а вечером вознаграждают себя за все страдания полуголодного дня. Причем до рандеву с холодильником худеющий может даже считать себя героем похудения, ведь он целый день голодал. Зато перед сном и после трапезы, которой можно было накормить роту солдат, посрамленный хозяин холодильника чувствует себя отвратительно: завтра на весах ожидается колоссальный плюс. На весы в таком случае с утра он или она не становится, так избыточный вес и прогрессирует. Что же делать, как перестать есть перед сном?

Легальное переедание? Поутру! 

Прежде всего, вспомните старый добрый совет насчет завтрака, - его нужно съесть обязательно, и необходимо съедать даже больше, чем хочется. Такую рекомендацию разработали в результате одного любопытного исследования. А дело было так. Взяли подопытных с ожирением, разделили на две группы. Всем сказали есть 1200ккал в день, но первой группе сказали 600 ккал есть на завтрак, а остальные – когда захочется. Вторая группа же никаких рекомендаций, кроме общего ограничения, не получила.

А что еще через полгода? 

За полгода две группы похудели одинаково, в среднем, на 11 кг. После этого эксперимент был объявлен завершенным. Вот только на самом деле его не закончили. Еще через полгода собрали информацию о весе бывших подопытных. Группа, которая ранее плотно завтракала, сбросила за следующие полгода еще несколько килограммов, хотя и не ограничивала себя в калориях. А вот члены группы, которые были свободна в суточном распределении калорий в эксперименте и в основном ели большую часть пищи вечером , за полгода поправились, причем некоторые даже вернулись к исходному весу до похудения.

Что? или Когда? 

Так что для долговременного похудения важно, когда именно вы едите. Замученный голодом за день организм вечером потребует полного удовлетворения, причем вы съедите гораздо больше, чем потратили за голодный день. Так и накапливается вес. Из-за сеансов ночного насилия над холодильником. Лучше отложите экзекуцию белого друга до утра – и вес пойдет вниз. И оказывается не очень важным, что именно вы съедите поутру. 
 
Как обмануть ночной аппетит? 

Как перестать есть по ночам, если вам трудно заснуть на голодный желудок? Очень хорошо помогают кисломолочные продукты. Они вызывают небольшой выброс инсулина и человек через 20 минут после еды чувствует покой и удовлетворение, которые появляются и после полноценного ужина с чаем. Конечно, речь не идет о случае, когда вы целый день голодали. Если вам не удалось поесть за день, позаботьтесь, чтобы в холодильнике были яблоки и кефир. Тогда поздно вечером съедаете два яблока. Через 10 минут пьете столько кефира, сколько влезет – и идете спать. Но это экстренная помощь, каждый день так делать нельзя. 
 
О птичках 

Хорошо также отрегулировать сон и бодрствование, если вас беспокоит вопрос о том, как перестать есть перед сном. Превратитесь из совы хотя бы в голубя, если жаворонком не можете стать. Кстати, американцы недавно доказали, что «совы» на самом деле – просто запустившие себя «голуби», а жаворонки – это «голуби»-трудоголики. Так что не ссылайтесь на гены, если будете рано засыпать, проблема ночных свиданий с холодильником станет неактуальной. И никакого кофе после 6, никаких ужастиков и тренировок поздно вечером.

Новые привычки недорого 

А если хотите решить проблему радикально, найдите в интернете сайт компании «Алтафит» и поинтересуйтесь препаратом Фитослим Актив.  Он снижает чувство голода независимо от времени суток. Вам не захочется вечером пообщаться с холодильником, если только вы не пропустили прием Фитослим Актив в начале курса.  На фоне приема этого препарата очень хорошо начинать вводить любые правильные пищевые привычки.  Это очень легко, а после 30 дней приема препарата вы приобретете не только уменьшившиеся объемы, но и нужные вам привычки. Причем без лишних усилий. Зачем мучиться в борьбе со своим телом, если можно облегчить себе переходный период? Тем более, что Фитослим Актив стоит намного дешевле, чем процедуры для борьбы с целлюлитом, прием дорогих диетологов или работа пластического хирурга. 
 
Чтобы стало легче отказаться от ночного уничтожения содержимого холодильника, плотно завтракайте, перекусывайте молочным перед сном, отрегулируйте режим сна, а еще лучше – откройте для себя Фитослим Актив - и создайте себе правильные привычки питания. Вы забудете о лишнем весе как о кошмарном сне.
Гольдюк Юлия, специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 1 Нет 0 | Рейтинг: 10 06.12.2012


Как перестать есть перед сном: отзывы (всего 1)
21.03.2013
Валерия:
На ночь мы едим только  если долго не ели! Если часа за 3 ужинать легко, то вполне можно перетерпеть. А вот за идею Фитослим Актив спасибо! Попробую этот препарат, тем более что он российский!

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть без усилий
С детства нам внушали, что для того, чтобы что-то получить, нужно долго и упорно работать! Теперь же мы только и слышим, как просто достичь целей без усилий, без затрат, без нервов. А что с похудением, какой путь правильный?
24.07.2013| Комментариев: 3| Рейтинг: 10
Как похудеть за 14 дней
Здесь вы найдете список продуктов, которые помогут вам похудеть за 14 дней! Черный список вредных блюд тоже имеется. Но, что самое главное, здесь есть рекомендации, как составить правильное меню худеющего человека!
24.07.2013| Комментариев: 5| Рейтинг: 20
Как похудеть без растяжек
Худея медленно, за полгода вы сбросите около 25 кг! Совсем неплохо, и останетесь с ровной кожей без всяких растяжек. Такое постепенное похудение хорошо отражается на общем самочувствии и упругости кожи.
10.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Как сбросить 10 кг за месяц
Как не рекомендуется сбрасывать по 10 кг в месяц? Все ответы на этот вопрос здесь! С подробным перечислением того, что вы получите в придачу к худобе. Те же 10 кг вы можете сбросить за 2-3-4 месяца, но похудение будет здоровым.
25.01.2013| Комментариев: 4| Рейтинг: 10

Вверх
Добавить в закладки