Как перестать есть по ночам

Как перестать есть по ночам
Как перестать есть по ночам

Эта привычка появилась у меня во время беременности. Мы с мужем, не сговариваясь, встречались часа в два ночи на кухне, открывали холодильник, доставали остатки ужина, что-нибудь вкусненькое и пили чай. Тогда это было весело, мы немало шутили на тему ночных посиделок, а когда укладывались спать, смеясь, договаривались о встрече ночью на кухне. Но беременность давно закончилась, малышу уже год, а от привычки я так и не смогла избавиться! До сих пор тянет ночью на кухню съесть что-нибудь вкусное. Незаметно для себя, я иногда наедаюсь довольно сильно, после чего у меня возникает тяжесть в животе, мне снятся плохие сны, да еще и вес все время растет. Сколько раз я говорила себе, что надо заканчивать с этой вредной привычкой, но ночью чувство голода побеждало, и я опять шла на кухню! 

Почему мы ночью открываем холодильник?

Но, что же делать, как перестать есть по ночам? Давайте попробуем разобраться в этом вопросе. Прием пищи по ночам относится к расстройствам пищевого поведения, что может привести к ожирению. Потребность в питании является первичной, биологической потребностью человека, а то, как именно мы едим, отражает душевное состояние человека. Пища выступает не только в роли источника питательных веществ, но и является источником получения чувственного удовольствия и служит для разрядки психоэмоционального напряжения. 

Другими словами, мы заедаем наши психологические проблемы и трудности, стремясь компенсировать их получением удовольствия из других источников, а именно, съев что-нибудь вкусное. А это значит, что изменение пищевого поведения изначально связано с психологической неудовлетворенностью в чем-либо, и заедание этой неудовлетворенности – самый простой способ получить удовольствие. 

Вечером и ночью, когда организм устал от стрессов, полученных в течение дня, эта потребность сильнее всего, и мы идем на поводу у наших желаний, начиная усиленно поглощать все вкусное и калорийное. Как правило, больше всего удовольствия мы получаем от сладкого и мучного, что, конечно же, не замедлит сказаться на нашей фигуре. Но возможно ли изменить пищевое поведение и как перестать есть по ночам? Конечно, это возможно! Эта проблема должна решаться на двух уровнях: на уровне психологии и на уровне физиологии.

Как бороться

Чтобы справиться с проблемой на психологическом уровне, необходимо найти для себя занятие, которое будет приносить удовольствие вместо еды. Это может быть творчество, чтение любимых книг, разведение комнатных цветов, кому-то может помочь домашний любимец, можно завести котенка или щенка, здесь все как раз зависит от вас и ваших желаний. Также снять напряжение вам могут помочь успокаивающие сборы трав, которые содержат пустырник и валериану, их нужно принимать вечером, перед сном. А, если вы чувствуете, что психологические проблемы достаточно серьезные, то возможно, необходимо обратиться к психологу, который поможет вам с ними разобраться.

А теперь давайте посмотрим, что происходит на уровне физиологии. Чувство голода возникает в результате того, что происходит снижение уровня глюкозы в крови, и центр голода в головном мозге посылает нам сигнал для того, чтобы съесть что-нибудь сладкое. Значит, нужно сделать так, чтобы чувство голода не возникало. Для этого вечером не обязательно съедать сладкие и калорийные продукты, чувство голода уйдет и от стакана кефира, и от легкого овощного перекуса, но калорий при этом поступит в десятки раз меньше, а, следовательно, не будет набираться лишний вес.

Также можно передвинуть время ужина на более позднее. Правило - не есть после шести вечера, подходит тем, кто ложиться спать в 9-10 часов вечера. Если вы же вы ложитесь позднее, то неизбежно успеете проголодаться, и тогда придется поужинать еще раз - как раз ночью, поэтому, чтобы не ужинать второй раз, лучше передвинуть время вечернего приема пищи.

Перед сном можно поставить рядом с кроватью стакан с кефиром или чаем, и, если очень захочется что-нибудь съесть, то лучше выпить этот стакан, чем встать к холодильнику и полноценно перекусить.

Кроме того, в решении вопроса, как перестать есть по ночам, вам может помочь комплекс Фитослим Актив, который содержит сразу три компонента, влияющие на аппетит и подавляющие чувство голода. Это Гарциния камбоджийская, пиколинат хрома и джимнема. Гарциния камбоджийская содержит редкое природное соединение гидроксилимонную кислоту, которая поддерживает в крови высокую концентрацию глюкозы, что будет являться сигналом для мозга о том, что вы уже насытились, и приведет к значительному подавлению аппетита.

Пиколинат хрома также снижает аппетит, значительно уменьшает тягу к мучному и сладкому. Он обладает способностью увеличивать запас гликогена в печени, что будет влиять на центр голода в головном мозге, блокируя сигналы голода, и снижая тем самым аппетит, особенно к сладкому.

Джимнема  содержит джимнемиковую кислоту, которая уменьшает поступление глюкозы из кишечника в кровь, и воздействует на рецепторы языка, снижая вкусовые ощущения сладкого. Кроме того, комплекс Фитослим Актив сжигает жировые запасы, нормализует обмен веществ, в результате чего не только решается проблема ночных перекусов, но и проблема лишнего веса.

В результате нам с мужем удалось справиться с нашей проблемой и встречаться по ночам у холодильника мы перестали. Конечно, было не очень просто справиться с этой привычкой, но мы смогли, главное ведь – увидеть свою проблему и найти ее решение!
Екатерина Шелест, специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 2 Нет 0 | Рейтинг: 20 06.12.2012


Как перестать есть по ночам: отзывы (всего 2)
21.03.2013
романтичная:
По ночам-то самое романтичное у холодильника пирушку устраивать)))) Ляжешь спать на голодный желудок, повертишься-покрутишься, мужа разбудишь.... а после секса почему-то всегда есть хочется))))
30.03.2013
Сергей:
Может, традиция потихоньку жрать ночью у холодильника пошла из коммунальных квартир, когда соседи крысятничали еду друг у друга?! Чтобы не просыпались такие инстинкты, нужно перестать постоянно думать о еде! В крайнем случае для этого есть натуральные помощники - фитослим актив, например!

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть на 30 килограмм
30 килограмм так просто не сбросишь, но попробовать стоит! Если со сроками вас никто не поджимает, можно поэкспериментировать с методами похудения и их комбинацией. Возможно, вы выдумаете свой революционный способ избавления от жира!
24.07.2013| Комментариев: 3| Рейтинг: 10
Как похудеть в инфракрасной сауне
Если мечтаете похудеть, обратите внимание на процедуру в инфракрасной сауне. Этот аппарат поможет не только уменьшить целлюлит, но и расслабить и снять усталость с мышц, что может помочь во время активных занятий спортом.
23.07.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Как похудеть в щиколотках
Проблемные зоны могут возникнуть где угодно! Чаще всего женщин волнуют их пухлые бедра, бока и животик. Совсем редко встречаются рекомендации, как похудеть в щиколотках! Но ведь отечные щиколотки могут испортить все впечатление!
11.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 45
Как похудеть летом
Некоторые умудряются растолстеть и летом, валяясь целыми днями на песочке и поглощая мороженое, шашлыки, пиво и газировку! А ведь есть столько простейших рецептов, которые помогут похудеть летом!
11.05.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 40

Вверх
Добавить в закладки