Как подтянуть живот

Как подтянуть живот 

Вы уже похудели и выглядите довольно неплохо? Но у женщин, как известно, имеются проблемные зоны, которые не так просто привести в полный порядок. По крайней мере, одной диеты здесь будет недостаточно. Отсюда вытекает вопрос: как подтянуть живот? Ведь даже если потерять жир, кожа может казаться обвисшей и неэластичной. В таком случае вам потребуется прибегнуть к некоторым процедурам, чтобы выглядеть идеально.

Фитнес

Хороший вариант – записаться в фитнес клуб и регулярно посещать занятия с тренером. Не стоит пугаться, если вы никогда не занимались спортом. Чрезмерно напрягаться вас никто не заставит, но уже спустя месяц вы сможете заметить хорошие результаты. Для мышц живота требуются специальные упражнения, которые нужно выполнять определенное количество раз. Иногда они бывают довольно тяжелыми, но нужно понимать, что повторение легких движений, не вызывающих напряжения, особого результата не даст. Но и слишком перенапрягаться тоже не стоит, чтобы не заработать грыжу брюшной полости.

Процедуры

Еще один способ привести в порядок свой живот – записаться на процедуры в косметологический кабинет. Специалист может посоветовать вам курс безболезненных процедур, помогающих привести в порядок кожу, которая находится не в лучшем состоянии после похудения. Но такой вариант будет стоить вам кругленькой суммы.

Танцы

Способ номер три – записаться на танцы. Особенно эффективными считаются восточные танцы. Кстати, многие женщины приходят в восторг от такого времяпровождения.

В случае если первые три способа, как подтянуть живот, вас не устраивают, занимайтесь своим животом дома. Следует отметить, что нормальный живот у нормальной женщины и не должен быть идеально плоским. В том числе и у моделей со стройными фигурами в какой-то мере присутствует округлость ниже линии талии. А вот ее форма может разниться в зависимости от количества жира, состояния мышц, кожи и т.д. Жир может откладываться под мышцами возле внутренних органов или же на поверхности – под кожей. К счастью, обе разновидности жировых отложений можно уничтожить с помощью физических нагрузок.

Физкульт-ура!

Слабость мышц также является одной из причин, почему живот выглядит обвисшим и неаккуратным. Если вы ведете сидячий образ жизни и мало двигаетесь, мышцы начинают терять тонус из-за отсутствия должных нагрузок. А если вы еще и сутулитесь, слабой станет наиболее крупная мышца – прямая мышца живота. Чтобы укрепить ее, а также косые и прямые мышцы пресса, следует выполнять разные типы упражнений. Первый тип – это динамические упражнения. В этом случае мышцы будут не только напрягаться, но и сокращаться. Здесь нагрузка будет падать на верх брюшного пресса.

Второй тип – изометрические упражнения. С их помощью мышцы просто напрягаются без сокращения, а усилие приходится на нижнюю часть мышц живота. Те, кто ищет ответ, как подтянуть живот и старается найти наиболее результативный способ решения проблемы, должны обратить внимание на оба типа упражнений. Достаточно выполнять упражнения 2-3 раза в неделю. Занимает это каких-то 30 минут. Например, вы можете смотреть любимый сериал и выполнять одновременно упражнения, не отводя для этого отдельного времени. Уже спустя 3-4 недели можно обнаружить, что живот стал подтянутым и плоским!

Ну, а чтобы добиться идеального результата, особенно, если у вас еще есть лишний вес , можно купить комплекс профессиональных препаратов Фитослим Актив и Карнивит Q10. Для чего это нужно? Все довольно просто. Натуральные ингредиенты, которые включены в состав этих прекрасно работающих средств, помогли без особых усилий многим женщинам подтянуть проблемные зоны: бедра, второй подбородок, руки, бока и, конечно же, живот. Ваша кожа станет более эластичной и упругой, жир исчезнет, а пищеварительная система будет работать идеально.

Какие упражнения можно выполнять 

  1. Ножницы в положении лежа. Чтобы выполнить его, расположитесь на полу, раскиньте руки по сторонам. Оторвите ноги от пола и поднимите их примерно на 15-20 см. Теперь начинайте сводить и разводить ноги, скрещивая их как ножницы. Выполняйте упражнение 8-10 раз.
  2. Круги. Лягте на спину, а руки расположите на затылке, при этом ноги должны быть согнуть так, чтобы колени подтянулись к груди. Постепенно выпрямляйте ноги вверх, после чего опустите их медленно к полу. Поясница должна быть прижата к полу. Выполняйте круги 10 раз.
  3. Скрутка. Расположитесь на полу в положении лежа, ноги согните, пятки поставьте максимально близко к ягодицам. Подбородок опустите к груди, вытяните вперед руки и тянитесь по полу к бедрам, отрывая лопатки и плечи. Особых движений здесь не нужно делать, главное – это напряжение, которое вам нужно почувствовать. Выполнять 10 раз.
  4. Повороты. Лежа не спине, поднимите корпус, опираясь на руки согнутые в локтях. Ноги и носки необходимо вытянуть. Одна нога сгибается в колене и опускается на вторую вбок. Вслед за ногой должен развернуться весь корпус, но локти при этом не отрываются. Сделайте упражнение с обеими ногами. Для каждой ноги повторить по 7-10 раз.
  5. Наклоны. Упражнение выполняется сидя. Ноги разводятся широко, но так, чтобы не чувствовалось сильной боли. Руки располагаются вдоль корпуса, отчасти на полу. Повернитесь и наклонитесь к правой ноге, направляя к ней левое плечо. Выпрямите руки, расположив их на ноге, ощутите напряжение в боку. Дальше медленно потянитесь к другой ноге. Повторите по 8 раз упражнение в обе стороны.

Как подтянуть живот: полезные советы

Не помешает также привести в порядок свою систему питания. Употребляйте больше свежих фруктов и овощей (клетчатки) – это поможет избежать запоров и чрезмерного образования газов, в результате чего иногда живот может казаться больше. Сократите содержание в блюдах соли, а также будьте осторожны с лекарственными препаратами. И, наконец, выпивайте в день достаточно воды. Уже осталось совсем немного напрячься, после чего ваши проблемные зоны будут выглядеть идеально. И вы всегда будете знать, как подтянуть живот и поддерживать его мышцы в надлежащем состоянии.
Зиновьева Анна, специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 1 Нет 0 | Рейтинг: 10 25.01.2013


Как подтянуть живот: отзывы (всего 2)
23.03.2013
Вика:
Меньше есть нужно, то есть маленькими порциями, чтобы живот постоянно подтянутым был.
23.03.2013
Люся:
Мне всегда Карнивит 10 помогает, когда я начинаю толстеть или появляется животик. Мне даже не нужен полный курс, ведь лишнего веса у меня мало. Конечно, зарядка обязательна!

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как убрать жир с боков
Как быстро, эффективно и с удовольствием убрать жир с боков? Конечно, с помощью бани! После банных процедур с обязательным веником похудение идет в разы быстрее, ведь ускоряются все обменные процессы организма, кожа очищается...
24.07.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Как похудеть с помощью дыхательной гимнастики
Похудеть с помощью дыхательной гимнастики можно благодаря обучению правильному дыханию. Здесь есть полезные и уникальные рекомендации для быстрого и легкого обучения! Читайте и худейте на здоровье!
11.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 20
Как похудеть с помощью массажа
Многие женщины задают вопрос: Как похудеть с помощью массажа?. Во время этой процедуры из тканей выводится жидкость, шлаки и токсины, существует несколько видов массажа, которые перечислены в этой статье, вы сможете выбрать тот, который вам больше...
11.12.2012| Комментариев: 3| Рейтинг: 30
Как убрать живот за 3 дня
Есть множество способов за 3 дня убрать неприятную выпуклость в районе живота. Помешать нам может только аппетит, который привык получать большие объемы пищи, поэтому работать нужно прежде всего с ним!
25.01.2013| Комментариев: 3| Рейтинг: 20

Вверх
Добавить в закладки