Как похудеть без диет и упражнений
Как похудеть без диет и упражнений
Теперь в современной культуре наряду с анекдотами про блондинок и чукчей появилось новое явление – шутки про барышень, сидящих на диете. Ведь как разительно меняется поведение человека, постоянно испытывающего чувство голода. Раздражительность, усталый вид и нервные спазмы при одном только упоминании еды. Так забавно злятся на безобидные слова разве что только беременные, страдающие от гормональной перестройки.
Но, шутки шутками, а суровые меры, принимаемые для достижения идеальной фигуры порой того не стоят. Как похудеть без диет и упражнений, на которые порой нет времени, ведь многие успешные люди знают, что время - это ресурс, которым нельзя распоряжаться, как попало. Есть у полных девушек расхожая шутка, что дамы, которые едят все и не полнеют – точно ведьмы. Это не совсем так. Просто у них правильный распорядок дня.
Любая активность, неважно физическая или умственная проходит у таких людей, в основном, в первой половине дня. Это то время, когда любая пища, попавшая в организм, будет усвоена без остатка. Верно и обратное – чем активней ваш вечер, включая дискотеки и клубы, тем больше энергии вы потратите. Соответственно, вы больше съедите, чтобы пополнить запас сил. Одним из главных пунктов, которые нужно помнить людям, чтобы знать, как похудеть без диет и упражнений, это баланс энергии.
Нормальное питание предусматривает примерный баланс поступления энергии, с одной стороны, с ее расходом на обеспечение нормальной жизнедеятельности, с другой. В организме имеются три пути энергозатрат: основной обмен, специфическое динамическое действие пищи, мышечная деятельность.
Основной обмен – минимальное количество энергии, необходимое для поддержания жизни в состоянии покоя. При легкой физической работе при массе тела 60 кг в возрасте 30 лет для мужчин затраты калорий на основной обмен составляют 1600 Ккал, у женщины весом 55 кг – 1400 Ккал. Специфическое динамическое действие пищи заключается в том, на ее переваривание тоже расходуется энергия. Наибольший расход энергии наблюдается при переваривании белков. При смешанном питании основной обмен увеличивается на 10-15 %.
У людей, постоянно испытывающих физические нагрузки, обменный процесс заметно выше, достигает 30%. При физических нагрузках, не требующих значительных энергозатрат, среднесуточный обмен у мужчин 2750- 3000 Ккал, у женщин 2350- 2500 Ккал. При умственном труде у мужчин 2550-2800 Ккал, для женщин 2200-2400 Ккал. При тяжелой физической работе 3900- 4300 Ккал. Самые высокие энергозатраты у людей молодых. С возрастом обменные процессы постепенно снижаются. Поэтому в таком возрасте вполне можно ограничить потребление пищи на одну треть. Суточное повышение калорийности пищи на 300 Ккал над энергозатратами оборачивается накоплением резервного жира на 15-30 г в день. Это составляет 4,5-10,8 кг в год.
Получается, чтобы процесс похудения пошел, нужно ускорить обменные процессы в организме. Именно поэтому в борьбе за идеальную фигуру вам не обойтись без таких препаратов для похудения, как Фитослим Актив. Это регулятор обмена веществ, в котором содержатся элементы, способствующие ускорению жирового, углеводного и белкового бменных процессов. С его помощью вы сбросите лишний вес благодаря тому, что элементы, входящие в состав Фитослим Актив позволяют организму перестраиваться на новую систему энергопотребления. Благодаря этому из ежедневных порций еды усваиваются абсолютно все элементы, особенно те жиры и углеводы, которые откладывались в жировые прослойки и формировали лишние килограммы. Подобный регулятор предотвращает переедание и увеличивает работоспособность, ведь вы получаете активные вещества из всех составляющих вашего рациона. Как следствие – прилив бодрости и энергии.
Сопоставляя соотношение энергозатрат вашей деятельности и тех продуктов, которые вы чаще всего употребляете, вы можете вывести свой личный рацион, рассчитанный на ваши же нужды:
Сон – 50 Ккал/час
Отдых лежа – 65 Ккал/час
Чтение – 90 Ккал/час
Написание текста – 100 Ккал/час
Работа за компьютером – 110 Ккал/час
Домашняя работа (мытье посуды, глажка и т.д.) – 120-240 Ккал/час
Спокойная ходьба – 300 Ккал/час
Бег – 360 Ккал/час
Плавание – 180-400 Ккал/час
Езда на велосипеде – 210-540 Ккал/час
Филатова Елена, специально для WomenSlim.ru
Как похудеть без диет и упражнений: отзывы (всего 1)

02.04.2013
Санек:
А если спать без просыпу, все равно калории ведь расходуются на работу органов, а пищи не поступает, так ведь реально похудеть можно))) Устроить отпуск в спальне, выйдешь через месяц, как привидение, если опять-таки выйдешь)))
Ответить
Оставьте свой отзыв!
Сравнится ли по пользе микрокристаллическая целлюлоза с растительной клетчаткой, которую мы получаем из продуктов? Как использовать это средство для похудения и поможет ли оно? Попробуем ответить!
Поживите отдельно от своего мужчины! При совместном проживании женщина готовит чаще и в основном вредные для себя блюда. Порции тоже могут быть вполне «мужскими», а еще пиво, вино и прочие прелести!
Пока вы не нажали «купить», не погрузились в объятия вибро-лимфо-прессо-массажной установки, не выбросили все продукты из холодильника, давайте вспомним все то, что вполне можно использовать, чтобы составить программу суперпохудения...
Мало купить массажер для похудения, нужно еще уметь им пользоваться! Речь сейчас не о кнопке включения, а о правильной технике подготовки к массажу и о необходимых процедурах.
Новые комментарии

27.11.2018
Лена:
Девочки, хочу поделиться своей историей похудения. На протяжении последних 5-ти лет я перепробовала очень много диет, но ни одна из них мне не помогала. Даже если и были сдвиги, то вес возвращался очень быстро. Физические нагрузки мне запрещены по состоянию здоровья.
Примерно год назад я совсем случайно узнала ЛИПРОМИКСЕ, препарат который помогает сжигать лишний жир.
В итоге:
спустя первый месяц -5кг.
Два месяца - 12 кг.
4 месяца -20 кг.
И это при том, что я не ограничиваются себя никакими диетами и у меня нет физических нагрузок.
Огромное спасибо производителям!
Примерно год назад я совсем случайно узнала ЛИПРОМИКСЕ, препарат который помогает сжигать лишний жир.
В итоге:
спустя первый месяц -5кг.
Два месяца - 12 кг.
4 месяца -20 кг.
И это при том, что я не ограничиваются себя никакими диетами и у меня нет физических нагрузок.
Огромное спасибо производителям!

22.04.2018
елена:
Кто то может меня и осудит, скажет плохое и так далее , но факт, я всегда была толстая, да у меня не было не мотивации ни худеть, не правильно питаться, ведь жизнь одна ,хочется все попробовать, но и выглядеть хорошо хотелось бы. Моя подруга она очень быстро похудела месяц и 45 кг ушло, я начала интересоваться как так? ответ был прост. У нее есть женщина которая читает заговоры на похудение, вы не поверите но за 15 дней я сбросила 30 кг и еще 15 ушло за следующие 7 дней. я ничего такого не делала, не изнуряла себя в залах и в еде, да скажу мне потом пришло понимание и сейчас по своей воле и желанию я хожу на групповые с девочками, питаюсь вкусно, не торты конечно целые но позволяю себе все. и вес мой как был после работы так и остался.