Как похудеть без диет и упражнений

Теперь в современной культуре наряду с анекдотами про блондинок и чукчей появилось новое явление – шутки про барышень, сидящих на диете. Ведь как разительно меняется поведение человека, постоянно испытывающего чувство голода. Раздражительность, усталый вид и нервные спазмы при одном только упоминании еды. Так забавно злятся на безобидные слова разве что только беременные, страдающие от гормональной перестройки.

Но, шутки шутками, а суровые меры, принимаемые для достижения идеальной фигуры порой того не стоят. Как похудеть без диет и упражнений, на которые порой нет времени, ведь многие успешные люди знают, что время - это ресурс, которым нельзя распоряжаться, как попало. Есть у полных девушек расхожая шутка, что дамы, которые едят все и не полнеют – точно ведьмы. Это не совсем так. Просто у них правильный распорядок дня.

Любая активность, неважно физическая или умственная проходит у таких людей, в основном, в первой половине дня. Это то время, когда любая пища, попавшая в организм, будет усвоена без остатка. Верно и обратное – чем активней ваш вечер, включая дискотеки и клубы, тем больше энергии вы потратите. Соответственно, вы больше съедите, чтобы пополнить запас сил. Одним из главных пунктов, которые нужно помнить людям, чтобы знать, как похудеть без диет и упражнений, это баланс энергии.

Нормальное питание предусматривает примерный баланс поступления энергии, с одной стороны, с ее расходом на обеспечение нормальной жизнедеятельности, с другой. В организме имеются три пути энергозатрат: основной обмен, специфическое динамическое действие пищи, мышечная деятельность.

Основной обмен – минимальное количество энергии, необходимое для поддержания жизни в состоянии покоя. При легкой физической работе при массе тела 60 кг в возрасте 30 лет для мужчин затраты калорий на основной обмен составляют 1600 Ккал, у женщины весом 55 кг – 1400 Ккал. Специфическое динамическое действие пищи заключается в том, на ее переваривание тоже расходуется энергия. Наибольший расход энергии наблюдается при переваривании белков. При смешанном питании основной обмен увеличивается на 10-15 %.

У людей, постоянно испытывающих физические нагрузки, обменный процесс заметно выше, достигает 30%. При физических нагрузках, не требующих значительных энергозатрат, среднесуточный обмен у мужчин 2750- 3000 Ккал, у женщин 2350- 2500 Ккал. При умственном труде у мужчин 2550-2800 Ккал, для женщин 2200-2400 Ккал. При тяжелой физической работе 3900- 4300 Ккал. Самые высокие энергозатраты у людей молодых. С возрастом обменные процессы постепенно снижаются. Поэтому в таком возрасте вполне можно ограничить потребление пищи на одну треть. Суточное повышение калорийности пищи на 300 Ккал над энергозатратами оборачивается накоплением резервного жира на 15-30 г в день. Это составляет 4,5-10,8 кг в год.

Получается, чтобы процесс похудения пошел, нужно ускорить обменные процессы в организме. Именно поэтому в борьбе за идеальную фигуру вам не обойтись без таких препаратов для похудения, как Фитослим Актив. Это регулятор обмена веществ, в котором содержатся элементы, способствующие ускорению жирового, углеводного и белкового бменных процессов. С его помощью вы сбросите лишний вес благодаря тому, что элементы, входящие в состав Фитослим Актив позволяют организму перестраиваться на новую систему энергопотребления. Благодаря этому из ежедневных порций еды усваиваются абсолютно все элементы, особенно те жиры и углеводы, которые откладывались в жировые прослойки и формировали лишние килограммы. Подобный регулятор предотвращает переедание и увеличивает работоспособность, ведь вы получаете активные вещества из всех составляющих вашего рациона. Как следствие – прилив бодрости и энергии.

Сопоставляя соотношение энергозатрат вашей деятельности и тех продуктов, которые вы чаще всего употребляете, вы можете вывести свой личный рацион, рассчитанный на ваши же нужды:

Сон – 50 Ккал/час

Отдых лежа – 65 Ккал/час

Чтение – 90 Ккал/час

Написание текста – 100 Ккал/час

Работа за компьютером – 110 Ккал/час

Домашняя работа (мытье посуды, глажка и т.д.) – 120-240 Ккал/час

Спокойная ходьба – 300 Ккал/час

Бег – 360 Ккал/час

Плавание – 180-400 Ккал/час

Езда на велосипеде – 210-540 Ккал/час

Филатова Елена, специально для WomenSlim.ru