Как похудеть без диет и упражнений

Эффективно избавит от жира, целлюлита, растяжек. АКЦИЯ, вторая в ПОДАРОК!
Сжигают старые жировые отложения, блокируют накопление новых.
Помогут похудеть на 12-25 кг. за месяц. Убирают жир с живота и боков.
Как похудеть без диет и упражнений
Как похудеть без диет и упражнений

Теперь в современной культуре наряду с анекдотами про блондинок и чукчей появилось новое явление – шутки про барышень, сидящих на диете. Ведь как разительно меняется поведение человека, постоянно испытывающего чувство голода. Раздражительность, усталый вид и нервные спазмы при одном только упоминании еды. Так забавно злятся на безобидные слова разве что только беременные, страдающие от гормональной перестройки.

Но, шутки шутками, а суровые меры, принимаемые для достижения идеальной фигуры порой того не стоят. Как похудеть без диет и упражнений, на которые порой нет времени, ведь многие успешные люди знают, что время - это ресурс, которым нельзя распоряжаться, как попало. Есть у полных девушек расхожая шутка, что дамы, которые едят все и не полнеют – точно ведьмы. Это не совсем так. Просто у них правильный распорядок дня.

Любая активность, неважно физическая или умственная проходит у таких людей, в основном, в первой половине дня. Это то время, когда любая пища, попавшая в организм, будет усвоена без остатка. Верно и обратное – чем активней ваш вечер, включая дискотеки и клубы, тем больше энергии вы потратите. Соответственно, вы больше съедите, чтобы пополнить запас сил. Одним из главных пунктов, которые нужно помнить людям, чтобы знать, как похудеть без диет и упражнений, это баланс энергии.

Нормальное питание предусматривает примерный баланс поступления энергии, с одной стороны, с ее расходом на обеспечение нормальной жизнедеятельности, с другой. В организме имеются три пути энергозатрат: основной обмен, специфическое динамическое действие пищи, мышечная деятельность.

Основной обмен – минимальное количество энергии, необходимое для поддержания жизни в состоянии покоя. При легкой физической работе при массе тела 60 кг в возрасте 30 лет для мужчин затраты калорий на основной обмен составляют 1600 Ккал, у женщины весом 55 кг – 1400 Ккал. Специфическое динамическое действие пищи заключается в том, на ее переваривание тоже расходуется энергия. Наибольший расход энергии наблюдается при переваривании белков. При смешанном питании основной обмен увеличивается на 10-15 %.

У людей, постоянно испытывающих физические нагрузки, обменный процесс заметно выше, достигает 30%. При физических нагрузках, не требующих значительных энергозатрат, среднесуточный обмен у мужчин 2750- 3000 Ккал, у женщин 2350- 2500 Ккал. При умственном труде у мужчин 2550-2800 Ккал, для женщин 2200-2400 Ккал. При тяжелой физической работе 3900- 4300 Ккал. Самые высокие энергозатраты у людей молодых. С возрастом обменные процессы постепенно снижаются. Поэтому в таком возрасте вполне можно ограничить потребление пищи на одну треть. Суточное повышение калорийности пищи на 300 Ккал над энергозатратами оборачивается накоплением резервного жира на 15-30 г в день. Это составляет 4,5-10,8 кг в год.

Получается, чтобы процесс похудения пошел, нужно ускорить обменные процессы в организме. Именно поэтому в борьбе за идеальную фигуру вам не обойтись без таких препаратов для похудения, как Фитослим Актив. Это регулятор обмена веществ, в котором содержатся элементы, способствующие ускорению жирового, углеводного и белкового бменных процессов. С его помощью вы сбросите лишний вес благодаря тому, что элементы, входящие в состав Фитослим Актив позволяют организму перестраиваться на новую систему энергопотребления. Благодаря этому из ежедневных порций еды усваиваются абсолютно все элементы, особенно те жиры и углеводы, которые откладывались в жировые прослойки и формировали лишние килограммы. Подобный регулятор предотвращает переедание и увеличивает работоспособность, ведь вы получаете активные вещества из всех составляющих вашего рациона. Как следствие – прилив бодрости и энергии.

Сопоставляя соотношение энергозатрат вашей деятельности и тех продуктов, которые вы чаще всего употребляете, вы можете вывести свой личный рацион, рассчитанный на ваши же нужды:

Сон – 50 Ккал/час
Отдых лежа – 65 Ккал/час
Чтение – 90 Ккал/час
Написание текста – 100 Ккал/час
Работа за компьютером – 110 Ккал/час
Домашняя работа (мытье посуды, глажка и т.д.) – 120-240 Ккал/час
Спокойная ходьба – 300 Ккал/час
Бег – 360 Ккал/час
Плавание – 180-400 Ккал/час
Езда на велосипеде – 210-540 Ккал/час

Филатова Елена, специально для WomenSlim.ru
Полезна ли статья? Да 3 Нет 0 | Рейтинг: 30


Как похудеть без диет и упражнений: отзывы (всего 1)
02.04.2013
Санек:
А если спать без просыпу, все равно калории ведь расходуются на работу органов, а пищи не поступает, так ведь реально похудеть можно))) Устроить отпуск в спальне, выйдешь через месяц, как привидение, если опять-таки выйдешь)))

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Микрокристаллическая целлюлоза для похудения
Сравнится ли по пользе микрокристаллическая целлюлоза с растительной клетчаткой, которую мы получаем из продуктов? Как использовать это средство для похудения и поможет ли оно? Попробуем ответить!
13.12.2012| Комментариев: 4| Рейтинг: 40
Подскажите секреты быстрого похудения кроме диеты
Поживите отдельно от своего мужчины! При совместном проживании женщина готовит чаще и в основном вредные для себя блюда. Порции тоже могут быть вполне «мужскими», а еще пиво, вино и прочие прелести!
13.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Суперпохудение
Пока вы не нажали «купить», не погрузились в объятия вибро-лимфо-прессо-массажной установки, не выбросили все продукты из холодильника, давайте вспомним все то, что вполне можно использовать, чтобы составить программу суперпохудения...
25.01.2013| Комментариев: 7| Рейтинг: 20
Массажеры для похудения
Мало купить массажер для похудения, нужно еще уметь им пользоваться! Речь сейчас не о кнопке включения, а о правильной технике подготовки к массажу и о необходимых процедурах.
12.05.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 10

Вверх
Добавить в закладки