Как похудеть без потери мышечной массы

Как похудеть без потери мышечной массы
Как похудеть без потери мышечной массы

Все люди при похудении преследуют различные цели. Кто-то хочет сжечь жир на животе и боках, кто-то похудеть в бедрах или руках. Однако для всех худеющих важен вопрос: «Как похудеть без потери мышечной массы?». Ведь мышцы это не только сила и выносливость, но и привлекательное спортивное тело. И так не хочется терять мышечную массу, которая была с трудом приобретена на протяжении жизни. Чтобы после сжигания жира с проблемных зон, наше тело выглядело спортивным и подтянутым, нужно постараться сохранить как можно больше мышц. Для этого существует несколько способов. Но сначала поговорим о том, чего делать нельзя.

Как похудеть без потери мышечной массы. Две большие ошибки

Очень большую угрозу для мышц таят в себе различные диеты. Казалось бы, существует огромное множество диет, которые очень эффективно помогают сбросить лишний вес. Но часто, вместе с жиром сжигаются и мышцы, в некоторых случаях даже в большей степени. Происходит это из-за того, что большинство диет очень сильно ограничивает наш организм в белках. Мышечные волокна состоят из белка и при его нехватке в рационе, мышечная масса снижается. Наше тело построено таким образом, что при недостатке питательных веществ, в первую очередь начинают «гореть» мышцы, а жир начинает расходоваться уже во вторую очередь. Поэтому к выбору диет надо подходить очень осторожно. Поэтому, как вы уже наверное поняли, никаких диет!

Второй причиной сжигания мышц является чрезмерная физическая нагрузка при недостатке питательных веществ. Как видим, здесь тоже все завязано на питании. Под физической нагрузкой понимается набор мышечной массы, то есть силовой тренинг или занятия в тренажерном зале. Для того, чтобы мышцы росли, им требуется определенное количество белка и углеводов. Если организм не получает их в достаточном количестве, начинается катаболический процесс, то есть распад мышечной ткани. Человек начинает чувствовать недомогание и перетренированность.

Мы рассмотрим два метода, как похудеть без потери мышечной массы. Они оба очень эффективны, но требуют различных затрат и усилий.

Способ №1: аэробная нагрузка + питание

Способ довольно тяжелый и требует значительных усилий над собой. Чтобы сохранить мышцы и сбросить жир, надо через день делать тренировки с аэробной нагрузкой: бегплаваниеаэробикаходьба и т. д. Тренировка должна длиться более 40 минут. Рацион перестраивается таким образом: 65-70% белка + 25-20% углеводов, остальное жиры. Есть надо часто, но мало, около 300 грамм пищи, каждые 3-4 часа. 

Проблема этого способа в том, что не все имеют возможность и время на занятия, а также расчет и соблюдение такого рациона. Многие так же не способны дойти до конца, и бросают занятия очень быстро. Но если вы уверены в своих силах, можете приступать, и уже через месяц вы будете видеть, что такая схема отлично работает. Второй способ, как похудеть без потери мышечной массы, дает также отличные результаты, но в отличие от первого, он не требует больших усилий над собой, все происходит естественно и легко.

Способ №2: «Фитослим Актив» + массаж


Фитослим Актив - это специальный препарат для похудения, который восстанавливает правильный обмен веществ и сжигает жир. Почему он эффективен для сгонки жира и сохранения мышечной массы? Фитослим Актив содержит в себе вещество под названием L-карнитин. А он непосредственно влияет на сжигание жира. L-карнитин захватывает жиры и переносит их в место сжигания – митохондрии клеток. В состав препарата входит Коэнзим Q10, который является катализатором сжигания жира.Это вещество активно насыщает жировые отложения кислородом, за счет чего идет процесс сжигания этих отложений. 

Также Коэнзим Q10 дает энергию и бодрость. Аминокислота под названием L-орнитин, способствует похудению во сне. Во время сна организм вырабатывает гормон соматропин, который выступает в роли мобилизатора жира. L-орнитин способствует большей выработке гормона и более эффективному похудению даже ночью. Остальные компоненты Фитослим Актив взаимодействуют между собой, запускают в организме естественные процессы, которые приводят к быстрому похудению. Причем похудение идет только за счет сжигания жира. Мышечная масса при этом остается невредимой, и даже наоборот – получает необходимое питание.

Специальный массаж для похудения

Итак, если вы задались вопросом: «Как похудеть без потери мышечной массы?», прежде всего, стоит начать прием препарата для сжигания жира. В дополнение к этому, очень эффективным будет специальный массаж. Как нельзя лучше подойдет ручная липокоррекция или лимфодренажный массаж. Эта процедура служит, прежде всего, для корректировки фигуры в определенных местах. 

У каждого человека есть проблемные зоны, и они требует особой проработки. Такие зоны скопления жира очень трудно поддаются воздействию, и чтобы жир начал сходить с них, скорее всего, потребуется жертвовать мышечной массой. Но массаж может решить эту проблему. Такая процедура увеличивают интенсивность кровоснабжения, разбивает жировую ткань и эффективно борется с жиром в проблемных местах. При совместном воздействии с препаратом, массаж даст отличный результат, и жир, от которого очень трудно избавиться, быстро уйдет. При этом вы не потеряете мышечную массу. Для получения хорошего эффекта необходимо пройти около 12 часов массажа.

Мы рассмотрели, как похудеть без потери мышечной массы. Стоит заметить, что оба способа довольно эффективны, и их можно с успехом применять. Можно так же совмещать прием препарата и физическую нагрузку, это даст не только избавление от жира, но и рост мышц. И после похудения вы будете выглядеть подтянуто и спортивно.
Полезна ли статья? Да 3 Нет 0 | Рейтинг: 30


Как похудеть без потери мышечной массы: отзывы (всего 4)
07.03.2013
Верлиока:
А занятия спортом уачно сочетаются с приёмом фитослима.
07.03.2013
Вирява:
Вот-вот, зло все ваши диеты.
26.03.2013
Андрей:
Здравствуйте,а можно принимать фитослим без массажа и за какое время будет виден эфект?
26.03.2013
Светлана:
Добрый вечер, Андрей, конечно можно и без массажа! Но лучше, конечно, дать своему организму силовую нагрузку, то есть, занятия с отягощениями, чтобы мышечная масса эффективно сжигала жир при помощи Фитослим Актив. В пищу лучше употреблять мясо, рыбу и овощи. Углеводы (особенно выпечку и жирные десерты) лучше сократить. Кстати, Фитослим Актив убирает тягу к таким углеводам. А результат напрямую зависит от ваших усилий!
12.06.2013
Алексей:
Аэробные тренировки + питание - это понятно. А что делать с силовым тренингом? Продолжать им заниматься или необходимо сделать передышку?

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Грибы для похудения
Некоторые диетологи говорят о пользе вешенок и шампиньонов для похудения. Эти грибы можно купить в любом супермаркете. Выращиваются они в экологически чистых условиях. По крайней мере, должно быть так!
22.07.2013| Комментариев: 5| Рейтинг: 10
Лен для похудения
Лен для похудения используют в качестве источника клетчатки и ценных жирных кислот. Чаще всего пьют льняное масло, но ведь кроме этого продукта можно применять и семена льна. Вот здесь вы найдете несколько интересных рецептов.
22.07.2013| Комментариев: 4| Рейтинг: 30
Грейпфрут для похудения
Грейпфрут как нельзя лучше подходит для перекусов! Он хорошо насыщает, а его уникальный состав помогает избавляться от жировых запасов! Конечно, если лишнего веса очень много, никакой грейпфрут не справится!
25.01.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Криолиполиз
Криолиполиз относится к новым косметическим процедурам. Сам процесс не очень приятен для пациента. А есть ли эффект от процедуры и сколько он длится, неплохо бы узнать у реальных пользовательниц!
25.01.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 20

Вверх
Добавить в закладки