Как похудеть без проблем

Как похудеть без проблем

Жить с лишними килограммами и сантиметрами нелегко: в магазине как назло не находится нужного размера, все реже появляется желание побывать на пляже, а накануне корпоратива приходится долго крутиться перед зеркалом, прикидывая, как втянуть живот и каким боком повернуться, чтобы лишнее было не так заметно.

Как здесь не прийти в голову радикальной мысли о быстром похудении?! Кажется, всего минус 10-15 кг – и жизнь заиграет новыми красками! Однако специалисты уверяют, что неправильный подход к похудению привнесет в жизнь вовсе не новые краски, а в 90% случаях – серьезные проблемы со здоровьем. Как похудеть без проблем для здоровья расскажет эта статья.

Вредное похудение: осторожно, голодание!

Иногда лишний вес начинает настолько злить, что многие уже не задумываются над вопросом «как похудеть без проблем для здоровья» и готовы принести в жертву заветной стройной фигуре свое здоровье. Окрыленный первыми успехами и воодушевленный первыми сброшенными килограммами, человек старается голодать столько, сколько может выдержать. Но истязание себя голодом даст обратный результат. Как только такая псевдо-диета будет закончена, килограммы не только займут прежние облюбованные места на теле, но организм сохранит и еще парочку: а вдруг снова начнется голодовка?!

Но если бы только это! После длительного голодания в организме начинаются негативные изменения. Может развиться астенический синдром, сокращается выработка необходимых гормонов, портится иммунитет, ухудшается память, возникают слуховые и зрительные галлюцинации, часто и безосновательно возникает апатия, развивается склонность к депрессиям. 

В особенно тяжелых случаях происходит гормональная перестройка организма – начинается анорексия. Человек, страдающий анорексией, теряет возможность принимать какую-либо пищу вообще: как только пища попадает в желудок, рефлекторный приступ рвоты выталкивает ее. Если начать лечение на ранней стадии – то есть возможность поправиться, если же взяться за дело поздно – то болезнь станет приговором до конца жизни.

Для постепенного и эффективного похудения вовсе не нужно отказываться от пищи или принуждать себя довольствоваться совсем маленькими порциями. Часто вес не уходит вследствие перенасыщения рациона жирами и углеводами. Стоит убрать из рациона булочки, макароны, хлеб, мучное и сладкое – и килограммы начнут таять.

Немаловажный фактор для похудения – хороший обмен веществ. Поэтому наша с вами задача – его нормализовать. Помощники в этом деле – такие полезные продукты как: лимон, грейпфрут, сливы, мандарины, ананас, свекла, редис, морковь, грибы, спаржа, а также приправы – имбирь, корица, кардамон, чеснок, острый красный перец.

Чтобы поддержать свой организм, а также форсировать похудение, можно принимать специальные нелекарственные препараты для похудения. Так, препарат Фитослим Актив улучшит работу пищеварения и обмена веществ, уменьшит количество жира в организме, снизит аппетит и непреодолимую тягу к мучному. Результатом за месяц приема станет минус  5-7 кг веса и минус 5-9 см в объеме. Бояться за здоровье не нужно – эти результаты достигаются действием веществ природного происхождения: витаминов, аминокислот и растительных экстрактов. А ведь это так важно для тех, кто хочет знать, как похудеть без проблем для здоровья!

Кроме того, для похудения нужно отказаться от соблазнительных перекусов и «подкреплений» за компанию. В то же время нельзя полностью лишать организм маленьких радостей – изредка можно побаловать себя сладеньким. Главное, чтобы такие поблажки не вошли в привычку. Ешьте с умом!

Спорт: как не навредить?

Как ни банально это звучит, но главное правило во время тренировок для похудения – все в меру. «Ха! - скажите вы. – А как эту меру определить? Для кого-то мера одна, для кого-то – другая?!».  На этот вопрос и в самом деле нет универсального ответа: длительность и специфику нагрузок должен указать врач или инструктор после индивидуальной диагностики. Существует общая рекомендация о нагрузках – 2-3 раза в неделю по 45-120 минут в зависимости от подготовленности организма и выбранного вида спорта.

Иногда мечтающие похудеть посещают тренировки каждый день, занимаясь по 2-3 часа, а желаемого результата нет и нет. Почему? Ведь, кажется, так логично: если за 1 час тренировки сжигается, к примеру, 250 калорий, то за 3 часа – в три раза больше! А если тренироваться каждый день, то за месяц вообще можно приобрести модельные параметры?! Однако, у нашего организма математика несколько иная. Чрезмерная физическая нагрузка дает противоположный эффект. Да, пусть шейпинг, фитнес или аэробика сожгут немало калорий, но если тренировки будут проходить каждый день, организм устанет и процесс похудения существенно замедлится. Изо дня в день вес будет сохраняться.

Поэтому сгоняя вес, не спешите: знайте меру во всем – от питания до спорта – и тогда килограммы начнут уходить. Пусть медленно (2-3 кг в месяц), но верно. Сотрудничайте с организмом, не подвергайте его чрезмерным стрессам, а он очень скоро подарит вам стройную фигуру.
Розова Евгения, специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 2 Нет 0 | Рейтинг: 20 10.12.2012


Как похудеть без проблем: отзывы (всего 2)
02.04.2013
Степка :
Чтобы без проблем похудеть , нужно иметь много денег, тогда и проблем нет - отстегнул, сколько запросили, тебя и слепили, как заказывал! А работающий человек полюбас свои проблемы поимеет или скорее они его)) Тут и срывы и нервы и прочая мутотень...
08.04.2013
Лена:
Согласна, что правильно худеть - это очень долго и трудно! Намного легче сделать липосакцию! Но миллионы людей с лишним весом не могут себе позволить оплатить операцию((( Что же им всю жизнь толстыми проходить? Нет уж, нужно брать себя в руки и пить карнивит и топать в тренажерный зал! Прямо сейчас!

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть без особых усилий
Больше гуляйте, поднимайтесь пешком по лестницам, танцуйте - живите в движении, ведь для этого не нужно прилагать особых усилий! Накладывайте в свою тарелку больше свежих овощей и меньше колбасы, это тоже не трудно!
24.07.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 20
Как похудеть без возврата веса
Чтобы похудение принесло вам удовлетворение, а сброшенный вес не вернулся, худеть надо постепенно, давая телу привыкнуть к новому весу! Физиологически мы так устроены, что за сутки не можем потерять больше 150 -200 г жира даже сухом голодании!
24.07.2013| Комментариев: 5| Рейтинг: 60
Обмен веществ и ожирение
От обмена веществ в организме человека зависит очень многое! По сути, он программирует организм на определенный рост, вес и даже настроение. Поэтому люди, страдающие ожирением, нередко вместе с тем имеют нарушенный обмен веществ (метаболизм).
13.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 20
Обруч для похудения
Сейчас их очень много. Разного размера, разного веса, разного цвета. Что это? Это наш старый знакомец - обруч, который во все времена женщины использовали для похудения! Он не стоит много денег и занятия с ним не требуют соблюдения строгого графика тренировок.
13.12.2012| Комментариев: 4| Рейтинг: 30

Вверх
Добавить в закладки