Как похудеть без спорта

Как похудеть без спорта

Несмотря на то, что практически все рекомендации к похудению содержат и раздел о необходимости физических нагрузок, желающих бежать в бассейн, тренажерный зал или, хотя бы, на ближайший школьный стадион, не так уж много. Итак, рассмотрим в этой статье, как похудеть без спорта. 
 
Общий принцип и видение монахов 

Физкультура и спорт, безусловно, полезны для организма. Но есть категории людей, которые рассматривают процесс похудения в комплексе, а есть те, которые просто хотят сбросить несколько лишних килограммов, особо не вдаваясь в теории. Существует много способов похудения, но все они преследуют один принцип: количество поступающих калорий должно быть меньше количества калорий расходуемых человеком. 

И особой разницы нет, как мы будем соблюдать этот принцип – за счет интенсивного сжигания или ограничения поступления калорий. Впрочем, тибетские монахи уверены, что процесс похудения может происходить без изменения образа жизни и питания, просто под воздействием определенной мантры, но механизм этого явления мне, по крайней мере, не понятен. 
 
Защитный механизм организма, мешающий современным женщинам 

Природа предусмотрела возможность откладывать про запас в виде жира излишки тех калорий, которые не расходуются в процессе жизнедеятельности. Это связано с тем, что в давние времена питание людей не было организовано и четко разбито на завтрак, обед, ужин. Поймало племя мамонта – наелось на несколько дней. А до следующего мамонта – одними ягодами и орехами питалось. В таких условиях жировой запас являлся важнейшей необходимостью, поддерживающей работоспособность жизненно важных органов даже в голодные периоды. 
 
Сегодня этот механизм не востребован. Но, если женщина, задавшись вопросом, как похудеть без спорта, начинает соблюдать голодную диету, то этот древний механизм выживания включается. Замедляются все процессы, и организм начинает на черный день запасаться жиром. Остается единственный способ – ускорить сжигание калорий. А как это сделать без физических нагрузок? 
 
Как организовать себя и похудеть без спорта 

Итак, придерживаемся нескольких несложных правил: 
 
  1. Обязательно завтракайте. Дело в том, что завтрак запускает организм и, соответственно, процессы метаболизма. Известно, что на переваривание пищи организм расходует энергию. Таким образом, пропустив завтрак, вы оставите в себе нерастраченные калории. 
  2. Высыпайтесь. 7-8 часов сна являются одним из условий правильного функционирования организма. 
  3. Посещайте баню или сауну. Перепады температуры и влажности заставляют организм быстрее сжигать калории. И, кроме того, выводить токсины через потовые железы. Вы же не хотите быть худенькой, но некрасивой женщиной? 
  4. Неплохой прием – обман организма. Потребляя еженедельно разное количество калорий, вы вводите организм в затруднение. Не понимая происходящего, он продолжает работать в том же режиме и соблюдает ту же скорость метаболических процессов, не подготавливая себя к голоду и не откладывая жир про запас. 
  5. Воздерживаться от приема алкогольных напитков. Связано с тем, что алкоголь снижает уровень тестостерона, который, проходя цепочку физиологических звеньев, замедляет процессы метаболизма. И, кроме того, все знают, что алкоголь сильно повышает аппетит. Ну и зачем вам это нужно, если задача стоит совершенно иная? 
  6. Чаще ешьте. Очень важное правило для озадаченных вопросом, как похудеть без спорта. Слышали про дробное питание? Уже было сказано, что переваривание пищи способствует потере энергии. Если принимать пищу через каждые 2-3 часа, то эти потери будут постоянными. Естественно, в эти 6-7 приемов пищи в день нельзя съедать больше, чем за стандартный завтрак-обед-ужин. 
  7. Отслеживать количество еды. Имеется в виду – сократить. Ну, можно, например, заменить обеденные тарелки десертными. Это позволит не считать лишние калории и не контролировать размер порции. 
  8. Отслеживать качество еды. Известно, что есть категория продуктов, которые способствуют ускорению процессов метаболизма. К ним относятся острые приправы (красный, черный перец), зеленый чай, черный кофе, шоколад, цитрусовые, ананасы, огурцы. Способствует похудению и белковая пища (говядина, нежирная свинина, курица, рыба, бобовые, орехи), на переваривание которой уходит значительно больше энергии, чем на переваривание углеводов. Возможно, на этом эффекте основана Кремлевская диета(?). 
  9. Больше пить. Ученые подсчитали, что женщина, которая вдень выпивала 6 и более стаканов воды, худела интенсивнее, чем та, которая выпивала 4 стакана. А сколько вы выпиваете? И, кроме того, вода хорошо очищает организм от токсинов. 
  10. Не запрещайте себе лакомства. Лучше один раз в день съесть конфетку, чем мечтать о ней всю неделю и под конец – купить себе маленький тортик на полкило. Жизнь должна приносить удовольствие! 

Несколько тонкостей 

Приведенные рекомендации или дружественные советы и есть ответ на вопрос, как похудеть без спорта. Впрочем, если для вас соблюдение и таких рекомендация покажется сложным, можем посоветовать комплекс натуральных препаратов Фитослим Актив и Карнивит Q10, которые помогут комплексно подойти к решению проблемы лишнего веса и обеспечат хорошие видимые результаты даже без физических занятий и соблюдения диеты. 
 
Есть еще один нюанс – психологическая составляющая. Очень часто проблема появления лишних килограммов является следствием дисгармонии в душе, влекущей нарушение гармонии в организме. Постарайтесь почувствовать себя. Возможно, следует уделить максимум внимания решению своих психологических проблем. Сегодня существуют тренинги, которые помогают женщине найти общий язык со своим телом, понять его потребности и найти «общий язык».

И запомните – худеть никогда не поздно. Похудение принесет вам радость в жизни и подарит уверенность в собственных силах!
Быкова Александра, специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 3 Нет 0 | Рейтинг: 30 10.12.2012


Как похудеть без спорта: отзывы (всего 1)
04.04.2013
Дита:
Худеть никогда не поздно, но только никогда неохота! Неохота слезть с дивана, неохота грызть огурец, если есть котлета... Нет энергии, нет силы воли, нет стимулов!!! Чувтсвую, не хватает каких-то веществ в организме - пора заказывать Фитослим Актив!

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть с помощью бега
Когда разговор заходит о беге для эффективного похудения, никто не должен и думать о быстром беге на короткие дистанции! Чтобы похудеть с помощью бега, необходимо тренироваться в среднем темпе на длинной дистанции.
27.11.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 30
Как похудеть с помощью зеленого чая
Помощников для похудения нужно много. Одним из самых безопасных и полезных продуктов, способствующих сбросу лишнего балласта, является зеленый чай. Заметьте, я не говорю о панацее, а именно о помощнике...
11.12.2012| Комментариев: 4| Рейтинг: 20
Какую диету для похудения выбрать
Как выбрать диету для похудения и как не стать толще после выхода из нее? Диеты часто не помогают сбросить вес, почему так происходит? Как быть в этой ситуации, вы узнаете из статьи.
12.12.2012| Комментариев: 6| Рейтинг: 65
Калланетика для похудения
Калланетика является отличным решением для людей, которые не любят быстрый темп физических нагрузок, но безумно хотят похудеть! Почему бы не опробовать и эту методику, вдруг это окажется именно вашим способом похудения?!
25.01.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 40

Вверх
Добавить в закладки