Как похудеть без таблеток за неделю

Как похудеть без таблеток за неделю
Как похудеть без таблеток за неделю

Если в поисковой строке интернета набрать запрос «Как похудеть без таблеток за неделю», то любознательному пользователю будет предоставлено огромное количество вариантов различных диет и советов. Впрочем, все эти советы дают люди, которым платят за них деньги, и совсем не значит, что эти люди являются специалистами. Диеты также вещь достаточно специфическая, поскольку наряду с несомненной пользой, выраженной в закалке воли, они несут еще и несомненный вред, выраженный в дефиците необходимых для организма микроэлементов и витаминов. 

Последнее особенно важно учитывать, поскольку то, что необходимо, например, мозгу, не даст нужного питания мышцам. А вы потом выбирайте сами, что вам важнее – мозг или тело. Другое дело - использовать действительно натуральные препараты, например Карнивит Q10. Это и витамины, и работа с«жиром», но сейчас речь не о нем.

Малообещающая статистика

Если спросить у настоящих специалистов-диетологов, то они вам скажут, что диеты помогают быстро похудеть не более 3% женщин. А у большинства желающих сбросить лишние килограммы либо вообще эффекта не будет, либо результат не будет стоить затраченных трудов. Кроме того, практически 90% возвращаются в свой вес, а то и добавляют к нему пару килограммов, в течение первых же месяцев. 

Не настолько эффективны и физические нагрузки, которые также фигурируют в многочисленных советах на тему «Как похудеть без таблеток за неделю». Вернее, они эффективны, но только не те изнуряющие физические упражнения, доводящие до полной потери работоспособности. Почему Яндекс чаще всего не помогает? А причин, почему не помогают советы и диеты, есть несколько:

  1. Все организмы разные. И даже опытный диетолог не сможет точно сказать, сколько вам необходимо белка, а сколько углеводов. А когда организм даст это понять своим сбоем, то может быть уже поздно.
  2. У вас ежедневно могут меняться потребности. Если вы решили не ужинать, то один-два дня будете себя чувствовать прекрасно и даже, возможно, получать удовольствие от своей решительности. Но на третий день у вас испортиться настроение, а на четвертый день начнется настоящая депрессия. Таким образом, с одной стороны вы получите некоторое облегчение, а с другой – могут обостриться многие заболевания.

Так, можно ли и как похудеть без таблеток на неделю? 

  • Осознать, в первую очередь, что выполнение большинства рекомендаций из интернета особого эффекта иметь не будет.
  • Постараться изучить свой организм, его сильные и слабые стороны, выработать оптимальную методику похудения и придерживаться ее, по необходимости, корректируя.

Что нужно мозгу, а что-мышцам?

Итак, расскажем вам, какой набор питательных веществ необходим каждому вашему органу, а вы решайте сами, как сформировать оптимальную для вашего организма диету.

  • Мозг. Для нормальной работы мозга необходима глюкоза как основное питание нервных клеток (сахар, крахмал), белок как источник энергии и аминокислот, в том числе серотонина – гормона счастья, и лакомства как источник позитивного настроения. Причем, лакомства в небольшом количестве лучше употреблять нежирные и после приема основной еды, когда вы уже сыты.Кроме того, мозг нуждается в витамине В и микроэлементах. Запомните основное правило – мозг должен чувствовать себя хорошо даже во время диеты.
  • Мышцы. На них приходится до 70% сгорания жировой ткани. Мышцам необходима глюкоза и жирные кислоты. Причем расщепление глюкозы происходит при интенсивных физических нагрузках и быстро расходуется. А жирные кислоты идеальны для средних нагрузок, как ходьба, и расходуются достаточно медленно. Но глюкозы в организме нет, и, израсходовав ее, вы быстро захотите есть. А жирных кислот – достаточно. Поэтому при средних нагрузках организм начинает расщеплять свои жировые запасы. Кроме того, мышцам необходимы витамины В и С.
  • Сердечно-сосудистая система. Достаточно неприхотлива. Начинает на третий день страдать из-за нехватки натрия и калия (головокружение, возможны обмороки) только при полном голодании.
  • Печень. Печени необходимы ненасыщенные жирные кислоты (в растительных маслах), аминокислоты, особенно метионин (кисломолочные, молочные продукты), пищевые волокна (отруби).
  • Желудок. Плохо относится к монодиетам и разгрузочным дням. Оптимальный режим для желудка, так и для худеющего организма, – дробное питание.
  • Кожа. Не любит дефицита белка, который, например, образуется в диетах на одном виде каш, жирорастворимых витаминов Е и А. Кроме того, диеты с применением мочегонных и слабительных препаратов лишают кожу необходимой влаги. Как результат, – вы худеете, а кожа стареет. 
  • Кровь. Для нормального процесса кроветворения необходим животный белок, витамины, особенно В12, железо, фолиевая кислота. Обязательно потребление молока и мяса.

Таким образом, отвечая на вопрос «Как можно похудеть без таблеток за неделю, без вреда для организма?», можно сказать, что только в режиме дробного маложирного питания со средними физическими нагрузками.

Пообщайтесь с единомышленниками и примите за правило

Прекрасно, если вы имеете возможность посещать специализированный клуб для похудения. Когда вы окажетесь среди единомышленников, с которыми можно будет поделиться своими переживаниями и порадоваться полученным результатам, вы совершенно по-другому станете относиться к этому нелегкому процессу. И, кроме того, каждый желающий похудеть должен знать следующее:

  1. Для похудения с собой надо не бороться, а сотрудничать. Т.е. научиться чувствовать свой организм. 
  2. Эффективность похудения достигается двумя режимами – разгрузочным и поддерживающим.
  3. В качестве физической нагрузки спортивная ходьба и тонизирующие упражнения значительно более эффективны, чем бег и изнуряющий тренажерный зал.
  4. Полноценный сон не менее важен, чем режим ограниченного питания.
  5. Не лишайте себя лакомств. Ваш организм и без того получил достаточный стресс. Придумайте, чем можно себя порадовать, не добавляя дополнительных калорий.

Если вам покажутся эти советы недостаточно обещающими похудеть без таблеток за неделю, обсудите их в клубе, поделитесь опытом и вы, наверняка, придете к тому, что этот путь – наиболее эффективный. Ну пусть вы сбросите за неделю не пять килограмм, как планировали, а всего один. Но вы заложили надежный фундамент, который даст вам возможность сбросить вес надолго, изменить отношение к своему организму, защитить его от лишнего стресса и нехватки микроэлементов и витаминов.

Александра Быкова, специально для WomenSlim.ru
Полезна ли статья? Да 2 Нет 0 | Рейтинг: 20


Как похудеть без таблеток за неделю: отзывы (всего 2)
03.04.2013
Кошко:
Кроме таблеток ещё ит витамины есть. Витамины считаются таблетками? Скорее всего нет. Вот комплекс витаминов Карнивит не только свойства обычных витаминов, но и помогают в похудении.
03.04.2013
Урука:
Можно пуститься в путешествие пешком на природу. Или на даче проковыряться. Это будет как-то естественнее, близость к природе даст само понять организму как ему лучше.

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Массажный обруч для похудения
Выбирая массажный обруч для похудения, не забудьте изучить внушительный список противопоказаний к применению этого спортивного инвентаря! Потом самым трудным будет заставить себя крутить обруч каждый день!
27.11.2012| Комментариев: 5| Рейтинг: 40
Как похудеть за 3 дня, упражнения
Чтобы похудеть за 3 дня, упражнения должны подбираться в комплексе. Не делайте упор только на проблемную зону (например, на бедра или талию). Давайте нагрузку всем группам мышц, их нужно держать в тонусе!
24.07.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 10
Как похудеть за 4 дня на 2 кг
Похудеть за 4 дня на 2 кг можно с помощью диеты с черносливом. Этот сухофрукт и кишечник очистит, и обеспечит поступление ценных микроэлементов и витаминов! Чернослив – сушеная слива. Этот сухофрукт можно отнести к разряду продуктов...
11.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Ожирение у мужчин
Какие же параметры тела должен иметь мужчина, чтобы диагностировать ожирение? Поскольку жир у мужчин накапливается не так, как в женском теле, а преимущественно на животе, то и признаки ожирения мы будем искать именно здесь.
13.12.2012| Комментариев: 3| Рейтинг: 20

Вверх
Добавить в закладки