Как похудеть без таблеток

Как похудеть без таблеток

Обычно для похудения рекомендуется заниматься спортом, меньше есть и глотать таблетки, пилюли или БАДы. Это все, безусловно, нужно и полезно. Физические упражнения ускоряют обмен веществ и сжигают лишний жир, ограниченное питание не дает накапливаться новому жиру. БАДы делают все то же самое, но безо всяких усилий с нашей стороны. 

Например, Фитослим Актив является нормализатором метаболизма, который к тому же способствует уменьшению аппетита. Препарат отлично действует и в одиночку, но в комплекте со сжигателем жира Карнивитом Q10 обеспечит похудение на 7-10% от общего веса всего за один месяц, да вдобавок еще и организм омолодит, что особенно заметно по состоянию кожи. И все бы хорошо, вот только при взгляде на цену БАДов у некоторых просыпается жаба и начинает душить. Как похудеть без таблеток, пищевых добавок, диет и изнурительных упражнений
 
Обходимся без зарядки 
 
На самом деле ответ на вопрос, как похудеть без таблеток, довольно прост, и вы все его знаете: больше двигаться и меньше есть. Легко сказать, а как это сделать, если есть хочется, а делать зарядку – нет? Но для того, чтобы больше двигаться, совсем и не нужно ходить в тренажерные залы или делать какие-то упражнения дома. Мы так мало двигаемся в течение дня, что даже обычная пешая прогулка окажет свое благотворное влияние. 

Гулять некогда? Ну, так ходите на работу пешком, хотя бы пару остановок. А если вы ездите на машине, оставляйте её не около офиса, а на стоянке где-нибудь в километре от работы. И место для парковки легче найдете, и пробок меньше, и для здоровья польза. 
 
Пешие прогулки активизируют обмен веществ, и жира откладываться будет меньше. Насыщение организма кислородом во время прогулки увеличивает сжигание жира в клетках, поскольку кислород для этого процесса совершенно необходим. Для насыщения организма кислородом полезно так же делать дыхательные упражнения, например, по системе йога, цигун или Стрельниковой. Достаточно 15 минут в день дышать по выбранной системе, глядя в любимый телевизор, и сгорание жира уже увеличится. 
 
Меньше едим 

Так как похудеть без таблеток можно, только если вы станете меньше есть, готовьтесь уменьшать свои порции. Это не значит, что нужно голодать. Питание должно быть достаточно обильным, чтобы не испытывать муки голода, однако, порции все же придется сократить. Ну, хотя бы процентов на 20%. Как это сделать, чтобы не страдать от голода? Для этого можно использовать несколько приемов. 
 
  • Кладите пищу в маленькие тарелки. Тогда визуально будет казаться, что порция по-прежнему большая, и даже больше, чем ваша обычная норма. Глаза обманут желудок. И он не заметит, что на самом деле пищи немного меньше. 
  • Высококалорийные напитки наливайте в высокие узкие стаканы, а не в низкие и широкие. Эксперименты показывают, что низкие стаканы доливают чаще, чем высокие, и, следовательно, и выпивают больше. 
  • Красиво оформленное блюдо насыщает уже одним своим видом. Не ешьте на бегу и в сухомятку. Так вы незаметно для себя проглотите огромное количество пищи, совсем вам не нужное. Для еды обязательно сервируйте красиво стол, ешьте не спеша, по всем правилам этикета, тщательно пережевывая пищу, как в школе учили. 
  • Приветствуется приятная застольная беседа. Известно, что чувство сытости приходит минут через 10-15 после того, как вы действительно насытились. Вот потому во время еды и не спешите. Дайте возможность желудку ощутить, что ему уже есть, что переваривать, и довести эту информацию до вашего мозга. 
  • Вот от чего следует обязательно отказаться, так это от всяких газировок, энергетиков, кока-кол и прочих лимонадов. Соками из пакетов тоже лучше не увлекаться. Пользы от всех этих напитков никакой, зато калорий предостаточно. Если простую воду пить не хотите, сделайте лимонад сами: выдавите в воду немного лимона или мяты, добавьте капельку меда. При желании можно добавить имбирь: отличный жиросжигатель! Хорошо утоляет жажду и сжигает жир зеленый чай, в который тоже можно добавлять лимон, курагу и прочие натуральные ингредиенты. 

Спим вволю 

Не хлебом единым жив человек, поэтому обратим внимание и на другие аспекты жизни. Например, сон. Это может показаться парадоксальным, но если вы хотите похудеть, обязательно нужно высыпаться. Сколько спать – это для каждого человека очень индивидуально. Кому-то достаточно шести часов в сутки, а кому-то и девяти не хватает. Но точно одно: если в течение дня вы чувствуете сонливость, если после обеда с трудом боретесь со сном, значит, вам нужно спать больше. 

Не обязательно ночью. Если у вас есть возможность прилечь на часок после обеда – прекрасно, спите днем. Во время сна жир сгорает столь же успешно, как и во время сидения за компьютером. Зато, не ощущая дискомфорта от недосыпа, вы не будете его заедать. Однако, спать больше не означает долго валяться в постели. Если проснулись и нормально себя чувствуете, вставайте. Не надо насильно заставлять организм спать, если он уже не хочет, это тоже вредно.
Устраиваем праздники! 
 
Жить без радости вредно, тем более, что поводов для неё можно найти предостаточно. Вам удалось победить вредную привычку – радость! Наградите себя за это приятной мелочью (только не едой!). 
Козлова Наталья, специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 2 Нет 0 | Рейтинг: 20 10.12.2012


Как похудеть без таблеток: отзывы (всего 2)
06.04.2013
Мальвина:
А утренняя спешка и беготня за уезжающим автобусом/троллейбусом/маршруткой/такси/поездом/самолётом/ладьёй/каретой считаются зарядкой? Да ну нафиг ещё дополнительные напряги, лучше Карнивит выпью.
06.04.2013
Найша:
Хороший совет - много спать. Надо убедить в этом всех начальников мира. Разрешили бы сделать тихие часы на работе... На работе спать хочется, и после пробуждения хочется, а вот после работой и непосредственно перед сном НЕ хочется.

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть за неделю без диет
Далеко не все способны сидеть на диетах, ограничивая себя в пище! В этом случае можно попробовать похудеть за неделю или любой другой срок, используя приятные солевые ванны и разнообразные обертывания!
24.07.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Как похудеть за 3 недели на 10 кг
Десять лишних килограммов намного легче сбросить даме с весом за центнер, чем той, у которой кроме этих 10 кг больше лишних нет! Такие разные дамы - такие разные способы похудения!
11.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Как похудеть за 3 недели
Похудеть за 3 недели можно, если нормализовать свое питание. И хотя результаты такого похудения будут не столь впечатляющими, как результаты от диет, однако вы можете быть уверены в том, что не нанесете вреда своему организму...
11.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Как похудеть летом
Некоторые умудряются растолстеть и летом, валяясь целыми днями на песочке и поглощая мороженое, шашлыки, пиво и газировку! А ведь есть столько простейших рецептов, которые помогут похудеть летом!
11.05.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 40

Вверх
Добавить в закладки