Как похудеть летом

Как похудеть летом
Как похудеть летом

Лето как нельзя лучше подходит для похудения! Все способствует сбросу лишнего жира – доступность свежих фруктов, овощей и ягод; желание больше пить, чем есть; больше возможности для физнагрузок; дачные заботы или отпускные хлопоты…

Но некоторые умудряются растолстеть и летом, валяясь целыми днями на песочке и поглощая мороженое, шашлыки, пиво и газировку! А ведь есть столько простейших рецептов, которые помогут похудеть летом!

Летнее меню

  • Салат красоты. Этот салат хорошо бы есть постоянно: и летом и в любой другой сезон, так как для женщины и ее цветущего вида он просто идеален для завтрака. Возьмите для его приготовления 3-4 ст.л. овсянки (подойдет знакомый всем «Геркулес»), запарьте их кипятком в соотношении 1:2. Подождите несколько минут, нарежьте большое зеленое свежее яблоко и добавьте к хлопьям. Туда же выдавите сок половинки лимона и положите чайную ложку меда. Если под рукой не оказалось яблока, в салат можно класть любые свежие фрукты и ягоды (зимой хорошо идут замороженные ягоды). От горсточки орехов тоже будет больше пользы, чем вреда!
  • Салат «Каприз». Это блюдо идеально подходит для перекуса или для обеда вдобавок к отварному мясу. Для приготовления возьмите 300 г брынзы или любого твердого сыра, столько же томатов (нарежьте их кубиками), болгарский перец-светофор (три разноцветных плода среднего размера), 7 сваренных вкрутую перепелиных яйца (порежьте их на половинки), пучок свежего базилика, 5 ст. л. нерафинированного подсолнечного масла, специи и соль по вкусу. Все ингредиенты смешайте и ешьте этот красивый и полезный салат с удовольствием!
  • Летний суп для похудения. Приготовьте средний кочан капусты, 5 штук очищенных томатов, 5 средних морковин, 5 мелких луковичек. Все это довольно мелко порежьте. Варите около 20 минут, после чего добавьте сельдерей и пучок мелко порубленного укропа. Это один из вариантов боннского супа, на котором похудело немало людей с лишним весом.
  • Еще один вкусный и питательный салат. Для этого салата нужно взять 150 грамм постной говядины, 100 г моркови, 100 г сельдерея, 50 г нерафинированного масла, свежая зелень, 2 ст.л. сметаны, две тонкие дольки лимона, специи и соль по вкусу. Мясо отбейте, посолите, поперчите, порежьте на полоски и обжарьте в небольшом количестве масла. Морковь и сельдерей натрите как для корейского салата. Приготовьте соус из сметаны с зеленью, солью и черного перца. На блюдо положите целые листья салата, на них выложите жареное мясо и лимон, сверху – морковь с сельдереем и зеленым соусом.

Рекомендации диетологов на тему «как похудеть летом»

Многие диетологи тоже уверены, что худеть летом легче, чем в другое время. Они дают особые рекомендации, которых обязательно нужно придерживаться:

  • Жарким летом нужно питаться дробно – 5-7 раз в день маленькими порциями.
  • Перекусы должны состоять из салатов из свежих овощей, фруктов или окрошки. А окрошкой можно заменить один из основных приемов пищи.
  • Желательно съедать тяжелую пищу до 16 часов, так как метаболизм в это время работает более активно.
  • Если хотите пить, пейте чистую воду. Хорошее кровообращение зависит от достаточного объема жидкости. Обмен веществ при недостатке воды замедляется. Но вода должна быть самая обычная, а не минералка или (ни в коем случае!) сладкая газировка!

Продукты, которые помогут похудеть летом

  • Морковь. Этот корнеплод содержит много клетчатки и бета-каротин, который способствует быстрому загару.
  • Листовой салат. При минимуме калорий салат богат фолиевой кислотой, необходимой для укрепления нервной системы.
  • Арбуз. Эта большая полосатая ягода прекрасно активизирует работу почек и кишечника.
  • Шпинат. Конечно, в этом списке должна быть вся свежая зелень! Шпинат насыщает нас микроэлементами и солями, которые теряются с потом. Летом еще очень полезно есть молоденькую ботву свеклы и зелень горчицы. 
  • Виноград. Многие худеющие исключают виноград из своего рациона, но это неверно, ведь в нем содержатся органические кислоты, клетчатка, витамин В, микроэлементы, пектины, ферменты, калий и антиоксиданты.
  • Свекла. Корнеплод помогает выводить лишнюю жидкость, стабилизирует работу кишечника, борется с усталостью и депрессией.
  • Черника. Эта ягода – кладезь антиоксидантов, которые улучшают кровообращение, сжигают жировые отложения и разрушают свободные радикалы. 
  • Перец. Овощ богат витаминами А, С, К. Особенно полезен красный перец для сжигания жира.
  • Чай. Зеленый чай давно известен своей способностью уничтожать лишний вес. Летом можно чай охладить и добавить мед и лимон.
  • Самые полезные летние овощи: сельдерей, капуста, спаржа, лук, перец, чеснок, морковь, томат, тыква, огурцы, салат, баклажаны, зелень.
  • Самые полезные фрукты: слива, яблоки, абрикосы, грейпфруты, мандарины, ананасы, лимоны.
  • Ягоды: смородина, клюква, клубника, черника, малина, ежевика.
  • Специи: перец чили, имбирь, корица, семена льна, семена горчицы, тмин, кориандр.

Отдельно нужно написать о натуральных жиросжигателях, которые помогут похудеть летом и в другое время. Лучше выбирать наши препараты, проверенные временем, Фитослим Актив и Карнивит Q10.
Светлана Мишанина Полезна ли статья? Да 4 Нет 0 | Рейтинг: 40 11.05.2013

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть за 4 недели
Как можно похудеть за 4 недели без упражнений? Никак! Совместно с оздоровлением питания необходимо увеличить физическую активность. Для этого можно пойти в тренажерный зал, записаться в бассейн, начать бегать или прыгать со скакалкой!
24.07.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 20
Как похудеть за 6 месяцев
Профессиональный диетолог никогда не посоветует голодание и неполноценное питание, а хороший тренер не заставит человека с большим лишним весом делать тяжелые упражнения и «работать» до изнеможения. Приготовьтесь к легкости бытия! У вас есть все, что вам...
11.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 10
Как похудеть с помощью таблеток
Зачем мы используем мочегонные и слабительные препараты для снижения веса? Ведь ни один врач нам такого не посоветует! Можно ли похудеть с помощью таблеток и каких? Об этом читайте в статье.
11.12.2012| Комментариев: 3| Рейтинг: 10
Криолиполиз
Криолиполиз относится к новым косметическим процедурам. Сам процесс не очень приятен для пациента. А есть ли эффект от процедуры и сколько он длится, неплохо бы узнать у реальных пользовательниц!
25.01.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 20

Вверх
Добавить в закладки