Как похудеть на 10 кг за 2 недели

Как похудеть на 10 кг за 2 недели

Современная жизнь, с ее гиподинамией, стрессами, огромным количеством дешевой, доступной и не всегда полезной и качественной еды, привела к тому, что число полных людей и людей, страдающих ожирением, растет с огромной скоростью. Несмотря на то, что появляются все новые методы сброса веса, изобретаются новые диеты, разрабатываются все новые комплексы упражнений, вопрос как похудеть на 10 кг за 2 недели остается открытым.

Понятно, что похудеть за такой короткий срок, не причинив себе вреда, невозможно. Такого результата можно добиться либо полным голоданием, что очень опасно, если только вы не голодаете в специализированной клинике. Или же, сев на жесткую диету, и ограничив дневную норму калорий в пределах 200-800 ккал. Но даже в этом случае похудение произойдет во многом за счет воды и мышечной ткани, и как только вы вернетесь к своему обычному питанию, вес вернется.

Настраиваемся на успех


Прежде чем думать о том, как похудеть на 10 кг за 2 недели, решите, готовы ли вы к столь стремительному похудению? Хватит ли у вас силы воли, чтобы по окончанию 2-х недельных мероприятий, направленных на похудение, не сорваться и не начать сметать все на своем  пути? Если вы все-таки настроены решительно, давайте разберемся, как похудеть на 10 кг за 2 недели. Основные составляющие успешного похудения это диета, спорт и правильный настрой.

Кроме того, чтобы организм сразу переключился в режим сброса веса, а похудение было максимально эффективным и с минимальным вредом для здоровья, специалисты рекомендуют включить в свой рацион специальные препараты для похудения. Например, совместный прием препаратов Фитослим Актив и Карнивит Q10 российской компании Алтафит, комплексно решает проблему лишнего веса, восстанавливая обмен веществ и сжигая жировые отложения в проблемных местах.

Низкоуглеводная диета – как метод быстрого сброса веса

Споры о полезности и вреде таких диет ведутся уже несколько десятков лет. Однако, неоспоримым является тот факт, что эти диеты достаточно эффективны и позволяют быстро избавиться от лишних килограммов. К слову о защите этих диет – еще в 20-х годах прошлого века низкоуглеводная диета достаточно успешно применялась в медицинском центре Джонса Хопкинса как один из видов лечения эпилепсии. Да и эскимосы, питание которых состоит преимущественно из жиров и белков, отличаются отменным здоровьем.

Итак, как похудеть на 10 кг за 2 недели, сидя на низкоуглеводной диете:

В течении 2-х недель резко ограничиваем употребление жиров и углеводов. Основу рациона составляют: 
 
  • вареное постное мясо, рыба нежирных сортов; 
  • большое количество овощей, преимущественно в сыром виде – помидоры, огурцы, капуста, зеленый горошек, зелень. Избегаем употреблять картофель, из-за высокого содержания крахмала. 

Пищу принимайте небольшими порциями 4-6 раз в день. Возможно употребление в пищу любых фруктов, кроме бананов и винограда. Полностью исключается соль, специи и приправы, сахар, мучные изделия и крупы. Не забывайте пить чистую негазированную воду, это поможет организму быстрее выводить токсины. Похудение происходит за счет того, что организм, не получая глюкозы,  использует в качестве источника энергии собственные жировые запасы.

Осторожно, противопоказания!

По утверждению критиков, низкоуглеводные диеты все же имеют и побочные эффекты. В результате снижения количества углеводов, уменьшается потребление клетчатки, а это может привести к запорам. Поэтому употребление сырых овощей является обязательным условием.

Кроме того, существует ряд медицинских противопоказаний для применения этой диеты. Это болезни печени и почек, так как во время низкоуглеводной диеты на них ложится повышенная нагрузка,  заболевания сердечно-сосудистой системы, гормональные нарушения. В любом случае, консультация врача, перед применением этой диеты будет нелишней. Если низкоуглеводные диеты вам противопоказаны, то хороший эффект обещает дать гречневая диета.

Гречка в борьбе за стройность

2 недели на этой диете помогут вам избавиться от 7 до 12 кг лишнего веса, не испытывая при этом чувства голода. Гречка богата витаминами и микроэлементами, содержит большое количество клетчатки, помогая очистить желудочно-кишечный тракт и способствуя выводу шлаков.

В течение дня едим гречневую кашу без соли и приправ. Едим столько, сколько хочется. Гречку не варим, а заливаем кипятком из расчета 1.5-2 стакана воды на 1 стакан крупы. Укутываем и оставляем на ночь. Кроме гречневой каши можно добавить в свой рацион нежирный кефир. За сутки допускается употребление не более 1 литра 1% кефира. Обязательно пейте много воды, так похудение будет проходить более активно.

Чтобы жертвы были не напрасны, по выходу из диеты придерживаемся следующих правил:

  • Не спешите сразу набрасываться на еду. Вводите привычные блюда постепенно, тщательно следя за своим весом. 
  • Если стрелка весов начала опять предательски ползти вверх, делаем шаг назад – исключаем продукты, которые спровоцировали этот привес. 
  • По какой-то причине не удержались и переели? Перестаньте казнить себя, лучше устройте разгрузочный день, это позволит восстановить вес. 

Физические нагрузки – обязательное условие для сброса веса

Для того, чтобы диета дала максимальный результат, а кожа не обвисла и не испортила нам весь эффект от столь стремительного преображения, нашему телу необходимы регулярные и активные физические нагрузки. Наибольший эффект дадут аэробные нагрузки – бег, плавание, аквааэробика, езда на велосипеде, а также совмещение силовых нагрузок в спортзале с работой на кардиотренажерах. При выборе занятий, учитывайте свою физическую подготовку. Чересчур большая нагрузка для неподготовленного человека может вызвать негативные последствия. Как и во всем, здесь необходима мера и здравый смысл. 
 
Поэтому, прежде чем решать задачу, как похудеть на 10 кг за две недели, еще раз все взвесьте и проанализируйте риски. Ведь народная мудрость «тише едешь – дальше будешь» родилась не на пустом месте.
Полезна ли статья? Да 1 Нет 0 | Рейтинг: 10


Как похудеть на 10 кг за 2 недели: отзывы (всего 2)
20.03.2013
Дарк:
Диеты сами по себе толку не несут, разве чт на короткий срок. Лучше закрепить результат Карнивитом.
20.03.2013
Флешка:
Чтобы никаких побочных эффектов у низкоуглеводной диеты не было, можно совместить её с приёмом Фитослима.

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Эффективный способ похудеть
Низкокалорийные диеты не относятся к эффективным способам похудеть! Как только с едой начинает поступать намного меньше калорий, жировые клетки начинают активизировать работу жирообразующих ферментов.
10.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 20
Обман зрения или как выглядеть стройнее
Зрение человека легко обмануть, особенно рады обманываться мужчины, которых запросто можно отвлечь чем-то аппетитным и завлекательным! Эти маленькие секретики обмана зрения должна знать каждая женщина!
13.12.2012| Комментариев: 3| Рейтинг: 10
Обмен веществ и ожирение
От обмена веществ в организме человека зависит очень многое! По сути, он программирует организм на определенный рост, вес и даже настроение. Поэтому люди, страдающие ожирением, нередко вместе с тем имеют нарушенный обмен веществ (метаболизм).
13.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 20
Школа естественного похудения
Что предлагает нам школа естественного похудения? Курс статей за плату в районе девяти тысяч рублей! Все эти "уникальные" советы можно найти совершенно бесплатно на просторах интернета! Не верите? Читайте!
24.05.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 35

Вверх
Добавить в закладки