Как похудеть на 12 кг за месяц

Как похудеть на 12 кг за месяц
Как похудеть на 12 кг за месяц

Жизнь идет своим чередом, вы радуетесь каждой минуте и вкушаете ее плоды, даже не обращая внимания на их калорийность. Но вдруг отражение в зеркале начинает огорчать вас, а цифра на весах и вовсе ввергает в уныние. Так как же возвратить ушедшую радость и вернуть не просто стройную фигуру, но и по-прежнему украшать свою жизнь разнообразной палитрой вкусов, которую дарят нам продукты питания, не опасаясь за неприятный рецидив? 

Если вы твердо решили похудеть, а из засевших в голове символических чисел – 3, 7 и 12, наиболее притягательна последняя, то ничего невозможного нет. Если вы не знаете, как похудеть на 12 кг за месяц, то в этом нелегком деле вам поможет диета с говорящим названием «Двенадцать непростых дней».

Похудение на длительный срок – это не просто ограничить рацион и ждать, это серьезная тренировка метаболизма организма. Иными словами, хорошая диета не ставит своей целью сбросить вес, она должна наладить обмен веществ. Чтобы добиться этого, вы можете купить абонемент в фитнес-центр, дабы увеличить расход энергии и подтянуть мышцы на интенсивных занятиях и упорядочить прием пищи, вы сбросите около 10 килограммов за пару-тройку месяцев. Однако если времени в обрез и вы не можете ждать дольше, да и возможности регулярно посещать тренажерный зал нет, то диета «Двенадцать непростых дней» откроет вам, как похудеть на 12 кг за месяц.

Не стоит пугаться названия, помните, простых способов похудеть, а тем более похудеть надолго, не существует. Во-первых, эта диета реально позволяет сбросить около 12 килограммов и рассчитана именно на двенадцать дней. Во- вторых, несмотря на то, что дни действительно обещают быть суровыми, продукты, которыми вы будете питаться, не дадут истощиться организму, а значит, улучшат обмен веществ. В-третьих, полученный результат останется с вами надолго. Помните, ограничения в питании – серьезное испытание для организма, поэтому, если ваши планы значительно превышают число 12, нельзя соблюдать эту диету чаще, чем один раз в год.

Как похудеть на 12 кг за месяц – меню диеты по дням

  1. Вначале был кефир. В первый день разрешается пить лишь кефир, воду, зеленый чай без сахара. Первые дни диеты – это еще и психологический стресс. Чтобы не «закиснуть» прежде времени на одном питье кефира, периодически можете еще и есть его! Кефир в начале диеты важен не только своей консистенцией, он способствует очищению организма, выведению токсинов.
  2. Второй день - апельсиновый.  В этот день продолжайте пить чай, заваренный на чабреце или ромашке, а кушайте сочные апельсины от 4 до 6 за день (ночью вообще нельзя, даже во сне). Апельсин стимулирует работу кишечника, он заставит ваш желудок работать, а лишние килограммы – исчезать.
  3. Основной продукт третьего дня – творог. Этот день потребует терпения и самообладания. Причиной этому служат 2 столовые ложки подсолнечного масла, которые вы должны будете добавить в 300 гр. творога. Запивайте это кушанье водой, или тем же чаем. Творог содержит полезные аминокислоты, белок, который по своим данным не уступает мясу и рыбе, а также лактозу, питающую мозг.
  4. В четвертый день вас порадует кабачок. Забудьте о чае – только вода. А кушайте икру заморскую – кабачковую (500 гр. – 1 кг.). Кабачок оказывает благотворное влияние на пищеварительную систему
  5. Пятый день – один из приятнейших, это день шоколада. Сегодня в меню 100 грамм шоколада и травяной чай. Шоколад в небольших количествах отлично усваивается, не создавая лишний вес, кроме того в середине строгой диеты вам не помешает гормон радости.
  6. Шестой непростой день – яблочный. Сегодня вы можете скушать до полутора килограммов очищенных яблок. Обязательно мойте фрукты перед тем, как съесть, не бойтесь смыть лишние калории. Среднестатистическое яблоко состоит из воды на 87%, не содержит жира и, при этом, сладкое. Этот продукт полезен и способствует похудению. В будущем старайтесь вместо десерта заканчивать прием пищи яблоком.
  7. В седьмой день Господь уже сотворил мир и отдыхал, а наша диета продолжается. Меню будет сырным. 300 граммов сыра – вот ваш завтрак, обед, ужин и прочее перекусы. Несмотря на то, что ваш организм получит мало пищи в этот день, он усвоит большое количество питательного белка и других полезных веществ.
  8. На восьмой день кухней правят овощи. Огородные культуры вас сегодня насытят, вы можете кушать их, сколько душа пожелает, или не душа... Те, кто уже соскучился по готовке, могут порезать  салатик. И обязательно выпейте литр сока, разумеется, томатного. Польза овощей очевидна – легкость и множество витаминов.
  9. День девятый – отрада для мясоеда. В качестве компенсации за такой подарок, жестокие составители этой диеты заставят вас выпить столовую ложку подсолнечного масла. После такой экзекуции можете с чистой совестью скушать 400 граммов варенного говяжьего мяса. Запить можно травяным чаем. Мясо содержит важный для организма белок и, безусловно, питательно и в небольших количествах не увеличивает вес. 
  10. На десятый день к вам возвращаются овощи. День питательный и довольно разнообразный.
  11. День одиннадцатый, возвращение творожка. 300 граммов творога и 2 столовые ложки подсолнечного масла, спорим, что вы скучали о них.
  12. Финиш. Двенадцатый день – день сливы. Сегодня можно отпраздновать окончание диеты и скушать полкилограмма чернослива и один килограмм слив. Пейте воду и травяной чай. Пейте как можно больше!

Внимание, беременные женщины, не нужно вам садиться на диету! Кушайте, не ограничивая себя ни в чем. Округлившийся животик исчезнет сам собой через несколько месяцев с появлением ребеночка. Диета работает только, если неукоснительно ей следовать. Правила банальны – не прерывайтесь, не ешьте после шести. Если тяжело, то потерпите, займитесь творчеством, сублимируйте так, как можете, лишь бы вдали от продуктов питания. В конце концов, можно наклеить плакат с идеальной фигурой и вашим лицом на холодильник. 
Не повторяйте диету чаще, чем раз в год. Выясните свой оптимальный вес, если излишек менее 12 килограммов, то не нужно сбрасывать именно 12. Чтобы поддерживать достигнутый вес, можете принимать препараты, которые помогают регулировать обмен веществ, например Фитослим Актив. Помните, во всем нужно мера.

G.G., специально для WomenSlim.ru
Полезна ли статья? Да 1 Нет 1 | Рейтинг: 5


Как похудеть на 12 кг за месяц: отзывы (всего 4)
15.03.2013
Эсмерельда:
Чтобы диета была эффективнее, можно Фитослим принимать, он как раз обмен веществ восстанавливает.
15.03.2013
Изабелла:
А я читала, что фитнес неэффективен.
15.03.2013
Пакахонтас:
Да уж, первый день суровый. А с кефира ещё сильнее есть хочется.
01.07.2013
люси:
тут диета на 12 дней а нам надо за 30 ДНЕЙ 12 КГ

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как убрать бока
В этой статье описывается несколько эффективных способов избавления от боков. Знать их все просто необходимо, если есть склонность к полноте в этой области! Не забыли мы и стопроцентное средство родом из детства - обруч!
27.11.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 20
Заклинание на похудение
Не разумнее ли будет самой заняться работой над фигурой, чем надеяться на силу заклинания на похудение? Можно, конечно, продолжать питаться фаст-фудом, время от времени читая магические слова! Но нам же нужен результат!
23.07.2013| Комментариев: 5| Рейтинг: 40
Имбирный чай для похудения
Имбирь обладает богатейшим составом! Чтобы перечислить все полезные вещества, которые в нем есть, потребуется целая статья! Но нас интересует все, что связывает корень имбиря и похудение.
22.07.2013| Комментариев: 6| Рейтинг: 45
Как тренировать ноги дома
Мышцы ног одни из самых крупных в нашем теле! Там расположены самые длинные и мощные мышечные волокна. И этот момент важен для нас именно потому, что крупные мышцы легче поддаются тренировке.
12.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10

Вверх
Добавить в закладки