Как похудеть на 13 кг

Как похудеть на 13 кг

На сколько надо похудеть и надо ли? Как люди определяют, что им нужно худеть и на сколько? Почему спрашивают: «Как похудеть на 13 кг», а не на 10 или 15? Существуют методики определения лишнего веса в зависимости от роста и типа сложения человека. Самая известная формула – рост в сантиметрах минус сто. Это формула Брока, но для частного случая. 

Для начала нужно определить тип сложения человека по обхвату самого узкого места на запястье, так называемый индекс Соловьева. Если обхват запястья менее 15 см, сложение астеничное. Если обхват запястья более 17 см, сложение гиперстеничное. У номостеников обхват самого узкого места на запястье 15-17 см. Это касается женщин. У мужчин значение индекса Соловьева, естественно, немного больше: 18 и 20 соответственно. 

Теперь можно определить, каким должен быть ваш вес. Если ваш рост менее 165 см, формула старая известная: рост минус 100. При росте 166-175 см вычитать нужно 105, при более высоком росте нужно вычесть 110. Но это будет нормальный вес номостеников. Из полученного значения астеники должны вычесть 10%, а гиперстеники – прибавить 10%. Таким образом, при росте 170 см нормальный вес для астеников будет равен (170-105) – (170-105)х0,1=65-6,5=58,5 кг. 

Правда, следует отметить, что приведенная формула не учитывает степень натренированности человека. Мышцы тяжелее и жира, и костей. Поэтому вес натренированного человека с развитой мускулатурой может быть больше рассчитанного по формуле, а жирный человек будет весить меньше. Вот только более тяжелый спортсмен выглядит более стройным и подтянутым, чем более легкий, но жирный человек. Вы все еще уверены, что вам нужно знать, как похудеть на 13 кг, а не на 10 или 5? Конечно, вам может быть обидно осознавать, что ваш тип сложения не дает вам возможности стать копией фотомодели, но здоровье все-таки дороже.

Нужны ли диеты и какие?

Итак, вы провели необходимые измерения и вычисления и выяснили, на сколько вам нужно худеть и нужно ли это делать вообще. Если вы уже пытались сидеть на диетах, то вы, скорее всего, уже прошли значительную часть пути в сторону хронического ожирения. Это не ошибка: многочисленные диеты, во время которых худеют, и после окончания которых снова набирают вес, ведут к полному разрегулированию обмена веществ в организме, и он начинает тупо запасать жир: чем чаще его сажают на голодный паек, тем больше он стремится запасти жира между диетами. 

Могут возразить: а как же балерины, которые постоянно сидят на диете? Так в том-то и дело, что балерины сидят на диетах постоянно. Они лишь изредка (очень редко) позволяют себе мороженое или кусочек свинины, но тут же съеденные калории сгоняют усиленными репетициями. Большинство же худеющих наоборот, большую часть жизни объедаются, время от времени устраивая организму переживание в виде голодной диеты или полного голода. Организм воспринимает диеты как угрозу жизни и изо всех своих сил начинает вас спасать, запасая энергию про черный день. 

Стоит ли удивляться, что в то время, как вы думаете, как похудеть на 13 кг, организм помимо вашей воли делает запасы на случай предстоящего голода? Иными словами, выбирая диету для похудения, выбирайте такую, на которой сможете потом просидеть всю жизнь, за исключением разве что праздничных дней. Это должно быть сбалансированное питание с нужным количеством белков, жиров и углеводов. Если получится калорий больше, чем вы расходуете, увеличьте физическую нагрузку. 

В помощь диете

Выбрав для себя разумную диету, на которой можно без труда и с удовольствием прожить всю жизнь (выбирать лучше вместе с лечащим врачом), вы будете понемногу худеть только за счет сбалансированного питания. Если вы добавите к правильному питанию хотя бы небольшую физическую нагрузку (подъем пешком на 10 этаж, пешие прогулки как минимум), то худеть будете быстрее. Однако, скорее всего, вы будете недовольны: процесс пойдет медленно и почти незаметно. Хорошо, если на 1 кг в месяц. Если вы решаете проблему, как похудеть на 13 кг, такой вариант вас вряд ли устроит. 

Для ускорения похудения можно порекомендовать приём чистящих и жиросжигающих препаратов. Избегайте слабительных и мочегонных чаев: они могут навредить здоровью. Разве только их врач посоветует по медицинским показаниям. Взамен можно предложить Фитолайт Плюс №1. Это натуральный препарат, практически не имеющий противопоказаний. Фитолайт Плюс активизирует процесс похудения, выводя из организма избыток жидкости, шлаки и токсины, нормализует микрофлору кишечника и улучшает пищеварение. За первый месяц приема препарата вы потеряете до 7% от своего первоначального веса. Таким образом, если первоначально вы весили 70 кг, за первый месяц похудения вы потеряете 1 кг за счет правильного питания и небольших физических нагрузок, а так же около 5 кг благодаря приему Фитолайт Плюс. Если вы ищете способ, как похудеть на 13 кг, то за три месяца вы свое намерение выполните. Только потом не изменяйте режим питания и нагрузок. Тогда вы навсегда забудете обо всех проблемах с весом. 

Козлова Наталья, специально для WomenSlim.ru
Полезна ли статья? Да 2 Нет 0 | Рейтинг: 20


Как похудеть на 13 кг: отзывы (всего 3)
26.03.2013
Гермиона:
Ну, это не очень много, да ведь сколько ещё воды лишней в организме, поди половина этого веса! Может быть хукдеть много и не придётся, можно просто "слить" воду Фитолайтом.
09.04.2013
Памелла:
Глупость какая-то с запястьями. Если женщина толстая, у неё и рука такая же будет, несмотря на сложение. А вычеслениями вообще голову сломать можно, лучше худеть до того состояния, пока женщина не почувствует себя комфортно в новой недотушки.
09.04.2013
Лисица:
Балерины - совершенно другое дело, они сами выбрали себе профессию, их никто к этому не принуждал, они знали на что шли. Обычные же женщины неготовы всю жизнь портить себе диетами.

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Психология похудения
Главный постулат психологии похудения – абсолютное спокойствие! Килограммы набраны, уже поздно корить себя и без толку сокрушаться, но избавляться от них надо! И делать это нужно спокойно и планомерно, без истерик и срывов!
27.11.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 20
Как похудеть за 4 дня на 4 кг
Похудеть за 4 дня на 4 кг поможет Актерская диета! Рис и свежий томатный сок помогают избавляться от лишней жидкости. Творог, сыр и мясо быстро насыщают белком. Кефир восстанавливает флору кишечника и помогает организму сжигать жировые отложения.
11.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Как похудеть за 4 дня на 5 кг
Способов похудеть за 4 дня на 5 кг много, но нет ни одного хорошего! Ничего не есть вредно, делать клизмы - еще вреднее! А какие еще есть методы быстрого похудения? Такие темпы похудения ненормальны и обязательно приведут к проблемам со здоровьем.
25.01.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 10
Прессотерапия
Прессотерапия считается одной из самых эффективных косметических процедур для похудения. После ее применения исчезает целлюлит и улучшает состояние кровеносных сосудов. О всей пользе прессотерапии можно прочесть здесь.
25.01.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 10

Вверх
Добавить в закладки