Как похудеть на 15 кг за 3 месяца

Как похудеть на 15 кг за 3 месяца

Что делать, если реальный и идеальный вес различаются на 15 кг и больше? Прежде всего, настроиться на то, что снижение веса займет несколько месяцев. Есть программы и диеты, которые обещают похудеть на 15 кг за месяц. Но это обычный обман. Реально столько может потерять только человек с исходной массой далеко за 120 кг в клинике голодания. Так что разумнее всего спланировать достижение цели «минус 15» за три месяца. Как похудеть на 15 кг за 3 месяца?

Жить ярче?

Прежде всего, наведайтесь в ближайший большой магазин. Обследуйте полки во фруктово-овощном отделе, в секции молочных продуктов, вы увидите, что многие продукты вы просто не пробовали раньше. Кстати, цены на многие экзотические продукты не так уж высоки – один манго или ананас не пробьют дыру в бюджете. Прогуляйтесь в сторону рыбного отдела и купите тот вид рыбы, который не пробовали. 

Конечно, от еды не худеют, худеют от ее недостатка. Но ведь в похудении есть очень важная составляющая – эмоциональная. И большинство бросают диету потому, что устают от однообразия продуктов. А ведь полезных продуктов так много – ароматные красные перцы, свежий зеленый салат, несладкие йогурты (с процентом углеводов меньше 10 на 100 г), каши из многих злаков, отрубные палочки, хлебцы с ароматами (почему-то недорогие их варианты вкуснее), нежирная рыба, которая так вкусно получается в запеченном виде с правильными специями, мацони... Их так много, а мы о них даже не задумываемся. Возьмите блокнот и запишите для себя названия не менее 30 новых продуктов. И за месяц попробуйте все. Вы найдете для себя вкусные альтернативы котлетам с пюре. И диета больше не будет синонимом унылой жизни.

Красота – страшная сила

Обязательно купите абонемент в тренажерный зал. Прежде чем купить, прогуляйтесь по залу и удостоверьтесь, что там есть все нужные вам тренажеры. И спросите у тренера, что именно есть для бедер, ягодиц, спины и груди. Пусть покажет вам и расскажет «на пальцах». Обычно мужских тренажеров в залах хватает, а вот про женские - организаторы забывают. 

Но не стоит искать чисто женские клубы – при общей гламурности они не дают мотивации, которую дают совместные залы. Очень приятно притягивать взгляды сильных мужчин с красивым телом. Если вы купили абонемент в дорогой клуб, там можно познакомиться с состоятельными мужчинами. Как похудеть на 15 кг за 3 месяца с помощью зала? 3 тренировки в неделю, на каждой из которой вы проводите 45 мин на дорожке (лучше 3 раза по 15 минут), велотренажере или лыжном тренажере, и еще 30 мин – на силовых тренажерах, причем не мечтая о Шварцнеггере, а работая с перерывами между подходами не более минуты. Начинать нужно с 2 тренировок в неделю. Первые 3 дня на весы нельзя обижаться – мышцы отекают, и может быть даже небольшой плюс. Но без диеты тренировки – просто улучшение физической подготовленности. 

Есть или не есть?

Голодание – лучший способ экстренно набрать массу. Не верите? Спросите фермеров. Коров и свиней перед забоем заставляют несколько дней голодать, а потом дают есть вволю. В итоге масса резко растет и сильно превышает исходные показатели – а фермеры получают больше дохода при меньших расходах на еду. Ведь показатели усвоения пищи после голодания сильно вырастают. Думаете, дело в том, что свиньи и коровы глупы? Нет, дело в том, что ваше тело очень боится голодной смерти и оно заставит вас есть очень много после голодания. 

Да, на чистом голодании можно сбросить до 10 кг в месяц. Но в клиниках не рассказывают, что похудевшие так клиенты постоянно возвращаются, причем их средний исходный вес становится все больше и больше. Так что не издевайтесь над своим телом голоданием. Как похудеть на 15 кг за 3месяца, не мучаясь? Есть! Но есть правильно. Так, чтобы вас не мучил сильный голод. Если хотите немного разгрузиться – пару раз в неделю не ешьте после 18.00, получится 12-14 часовое голодание. Но тоже не постоянно, иначе рано или поздно это закончится ночным налетом на холодильник. Или серией налетов, что более вероятно.

А что есть?

Запаситесь овсяной и гречневой кашей. Первая дает всплеск энергии, если вы чувствуете, что вам плохо от голода. Гречневая действует просто магически – она дает быстрый эффект насыщения, который длится долго. Не зря ее так любят атлеты. А еще в ней белка больше, чем во многих сортах сосисок. Не верите? Почитайте этикетки. Опять же железа много. 

Как похудеть на 15 кг за 3 месяца, какие есть правила питания? Прежде всего, суточная калорийность должна быть 1000 ккал для женщин ростом меньше 170 см, и 1200 – для более высоких. Можно меньше, но ниже цифры в 800-900 ккал опускаться нельзя – сорветесь и наедитесь, причем «зажор» может длиться больше, чем сутки. Во-вторых, урежьте количество жиров до 30-40 г в сутки. Углеводы специально можно не урезать, просто следите за общей калорийностью. Белка минимум должно быть 30 г в сутки. Это пачка нежирного творога весом 200 г. Не очень вкусно, но воспринимайте это как защиту тела от безбелковых отеков.

Простое решение

Есть ли возможность худеть при меньшем количестве усилий?  Да, очень многие вернули стройность при помощи комплекса Фитолсим Актив + Карнивит Q10. Отзывы клиентов говорят, что у них получилось сбросить 5-10% веса в месяц. Действие комплекса связано с улучшением той части обменных процессов, которые направлены на снижение веса. Тут и снижение тяги к сладкому за счет хрома, и подавление аппетита гарцинией и улучшение сжигания жира при помощи L-карнитина, плюс щадящий тонизирующий компонент гуарана сделает вас более активным и бодрым. А это значит, вы не будете вялым и усталым, как это бывает только при использовании диеты. Так что если вы ищете ответ на вопрос «Как похудеть на 15 кг за 3 месяца?», то вы его нашли – вам поможет комплекс Фитослим Актив + КарнивитQ10. А если вы еще и найдете время на тренажерный зал, то вы сбросите свои 15 кг за два месяца. При этом чувствуя себя отлично. 

Цена не очень высока, подумайте, сколько денег вы теряете на ежедневных «перекусах» или лекарствах! Когда похудеете –вас повысят скорее, чем полного коллегу. И это плюс  в деньгах. Но важнее всего самооценка – как хорошо выглядеть и ощущать себя на все 200%. И не тратить время на размышления о собственном слабоволии и никчемности. Так что делайте правильный выбор – добавьте к физической нагрузке еще и комплекс – и скоро вы себя просто не сможете узнать.
Гольдюк Юлия, cпециально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 5 Нет 1 | Рейтинг: 45 11.12.2012


Как похудеть на 15 кг за 3 месяца: отзывы (всего 3)
21.03.2013
Мемес:
Да сейчас полно интересных фруктов, сколько новых вывели. Только продают их не везде. Где-то видела статью про экзотические фрукты, у нас и пятой части всего не продают. Приходится довольствоваться тем, что есть, и принимать Фитослим, чтобы переносить лишения легче было.
21.03.2013
Чиби:
Как-то боязно ходить в незнакомый зал, там полно чужих людей... Лучше дома, пусть и не так действенно, но усилить эффект и карнивитом можно.
21.03.2013
Целестия:
Можно ложится спать как раз в шесть вечера. Чтоб от голода не мутило.

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как ускорить обмен веществ
Проблема нарушенного обмена веществ весьма актуальна в наше время. Нарушенный обмен веществ всегда можно ускорить! Начнем с изменения питания. Важно запомнить два основных момента: первое – нельзя переедать и второе – нельзя недоедать!
12.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 20
Похудеть навсегда
Сейчас в моде новое веяние - похудеть навсегда! Но нужно ли вообще говорить об этом серьезно, если мода может резко измениться и представить идеалом девушку с пышными женственными формами?
13.12.2012| Комментариев: 4| Рейтинг: 10
Похудеть легко и быстро
Давайте попробуем разобраться, как можно похудеть легко и быстро! Может быть, попробовать таблетки или делать клизмы каждый день? Но это вредно и чревато потерей здоровья. А что остается?
25.01.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 20
Какой спорт для похудения выбрать
У всех желающих эффективно похудеть и обрести при этом точеную фигуру рано или поздно возникает простой вопрос, какой спорт для похудения выбрать? Попробуем разобраться, что же нужно учитывать, чтобы его решить!
25.01.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 20

Вверх
Добавить в закладки