Как похудеть на 15 кг за 3 недели

Как похудеть на 15 кг за 3 недели

У всех начинающих худеть есть какая-то мотивация. Кто-то стесняется показать свое тело окружающим, кому-то надоело «таскать» за собой лишние килограммы, у кого-то лишний вес ставит под угрозу здоровье. Но большинство худеющих совершают одну очень серьезную ошибку. Они не ставят конкретную цель. Прежде чем начинать худеть, надо задаться целью. Обязательно обозначить, на сколько килограммов вы хотите весить меньше, а также поставить временные рамки. Лучше всего, постараться представить свое тело уже после похудения, это будет очень мощной мотивацией. В этой статье мы рассмотрим, как похудеть на 15 кг за 3 недели без вреда для здоровья и возвращения лишних килограмм.

Итак, представьте, что вы весите на 15 кг меньше, представьте, что лишний жир ушел с проблемных зон, и вы чувствуете себя намного лучше. Стоит заметить, что худеть в короткий срок довольно тяжело, поэтому, когда настанет критический момент, надо просто будет вспомнить свою конечную цель и представить свое красивое тело, это поможет не сорваться.

Как похудеть на 15 кг за 3 недели. Соблюдаем диету

Чтобы сбросить 15 кг лишнего жира, а это немало, придется соблюдать довольно жесткую диету. Стоит отметить, что тяжелее всего переносятся первые несколько дней. Это уже доказано опытом многих людей. Длительность диеты три недели, первые две направлены на быструю потерю лишних килограммов, а третья позволяет закрепить результат, чтобы сброшенный вес не вернулся опять.

Первая неделя

На первой неделе необходимо придерживаться трехразового питания. Желательно, чтобы завтрак, обед и ужин были в одно время каждый день. Это настраивает организм на правильный лад. Все первые семь дней каждый прием пищи включает в себя одно вареное яйцо без соли и один апельсин. Из жидкости можно потреблять только зеленый чай без сахара. Желательно, чтобы он был свежезаваренный. Если нет возможности постоянно заваривать, можно носить собой в термосе уже готовый напиток.

В результате соблюдения такого рациона, организм на первой неделе начинает активно очищаться и вес тает просто на глазах. Как видно, в первые семь дней идет полный отказ от углеводов. Белка, полезных жиров и витаминов организму будет достаточно для поддержания нормальной жизнедеятельности. Зеленый чай содержит много полезных веществ, помогает выводить шлаки и омолаживает организм благодаря высокому содержанию антиоксидантов.

Вторая неделя

Люди, которые задались вопросом: «Как похудеть на 15 кг за 3 недели», и дошли до второй недели диеты, могут заметить значительное снижение веса: от 5 до 10 кг.

На второй неделе в ход идут каши. Кушать можно любую кашу кроме перловой и манной. Наиболее полезные: гречка, коричневый рис, овсянка, пшенка. Каши готовятся на воде и без добавления соли или сахара. Вообще в первый две недели соль не должна присутствовать в рационе. Т.к. ее переизбыток в организме вызывает задержку воды, и как следствие тормозит похудение. Приготовление каши должно начинается с замачивания крупы. Желательно это делать вечером, чтобы крупа простояла целую ночь в воде. С утра каша варится. Из жидкости на второй неделе потребляется так же только зеленый чай.

На второй неделе организм так же активно очищается и сжигает лишние килограммы. Каши содержат довольно много полезных веществ и медленных углеводов, которые дают энергию на целый день и при этом не идут в жировые отложения. Приемов пищи, как и в первые семь дней, должно быть три. Порции можно не ограничивать, но конечно не стоит съедать за раз полкастрюли.

Третья неделя

На третьей неделе можно кушать любые фрукты и овощи. Их можно потреблять как в чистом виде, так и в виде салатов или овощного рагу. Рагу допускается делать на растительном масле, также можно добавлять соль в малом количестве. Последние семь дней из жидкости употреблять только соки и различные морсы. Желательно чтобы соки были натуральными. Т. к. в пакетированных содержится довольно много сахара, что будет плохо сказываться на закреплении результатов.

Как похудеть на 15 кг за 3 недели. Снижаем стресс для организма и закрепляем результат

Быстрое похудение для организма всегда оборачивается стрессом и полученный результат может довольно быстро уйти после окончания диеты. Чтобы такого не произошло необходимо добавить в свою программу прием специального средства, которое направленно на нормализацию обмена веществ, улучшение  пищеварения, а также на более эффективное сжигание жира. Одной из наиболее эффективных добавок является Фитослим Актив. Ее прием позволяет снизить тягу к вредной пище: мучным изделиям и различным сладостям. 

Добавка налаживает правильную работу всей системы пищеварения и восстанавливает правильный обмен веществ. Это дает гарантию, что после потери лишних килограмм и возврату в обычный режим  жизни, лишний вес уже не вернется. Фитослим Актив так же способствует активному сжиганию лишнего жира, запуская естественные процессы в организме. Начинать прием добавки лучше всего с первого дня соблюдения диеты, это даст максимальный результат в похудении.

Мы рассмотрели один из наиболее эффективных методов, как похудеть на 15 кг за 3 недели. Выполнение вышеперечисленных рекомендаций дает практически стопроцентную гарантию результата. После прохождения этого курса, не стоит забывать об элементарных правилах правильного питания. И тогда, приобретенная форма останется с вами на долгие годы.
Полезна ли статья? Да 9 Нет 0 | Рейтинг: 90


Как похудеть на 15 кг за 3 недели: отзывы (всего 8)
09.03.2013
Кицунэ:
Надо, конечно, от мучного отказываться, но без Фитослима это трудно самостоятельно сделать.
09.03.2013
Кумара:
Только зелёный чай? А какже старая-добрая простая вода?
09.03.2013
Ламия:
Гречка мне очень даже нравится, но вот вместо пшенки я согласна на Марс без скафандра высадиться.
09.03.2013
Левкорта:
Без соли всё пресное и гадкое. Красота красотой, а ходить 3 недели в подавленном состоянии не очень хочется.
09.03.2013
Гидра:
Про морсы и соки понравилось. В некоторых источниках и их запрещают.
08.05.2013
Лариса:
мне от набранных зимних килограммов только сыроедение помогает. Результат всегда минимум 10 кг за 3 недели. И голодному ходить не надо. К тому же вреда здоровью нет, а это самое главное.
30.11.2013
Ксения:
А можно ли грейпфруты вместо апельсинов??
24.04.2014
катя:
буду начинать с 28 апреля 2014 года. как закончу напишу и закину  видео о том, как я придерживалась этой диеты) наверное буду совмещать в физическими нагрузками) всем мира :D буду рада если кто то начнет  со мной

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Глина для похудения
Маски и обертывания с глиной дешевы и эффективны, а потому и довольно популярны! Все эти процедуры вы легко сделаете дома, нужно лишь знать несколько простых рецептов. В косметологии глину разных видов применяют уже очень давно.
23.07.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 30
Мед для похудения
Мед для похудения лучше использовать комплексно, то есть не только в пищу, но и применять его для массажа и обертываний! Особенно хороши эти процедуры в русской бане! А как эффективно они избавляют от целлюлита!
22.07.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 0
Гликемический индекс
Всем худеющим нужно изучить таблицу гликемических индексов и в соответствии с ней отрегулировать свой рацион – убрать из него продукты с высоким и, желательно, средним гликемическими индексами!
11.01.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 20
Масло можжевельника для похудения
Масло можжевельника часто применяют для различных домашних и салонных процедур для похудения: ванн, обертываний и массажа. Оно обладает легким слабительным действием, помогающим освободиться от токсинов и лишней жидкости.
12.05.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 20

Вверх
Добавить в закладки