Как похудеть на 15 кг за месяц

Как похудеть на 15 кг за месяц

Как похудеть на 15 кг за месяц, и вообще реально ли это? Сразу скажем, это более чем реально, особенно, если количество избыточных килограммов намного превышает норму. Но придется приложить немало усилий для того, чтобы лишний жир ушел, а на смену ему не пришел новый. Самый действенный способ сбросить 15 кг лишнего жира за такой срок заключается в комплексном подходе: нужно наладить свое питание, включить некоторые физические нагрузки, а также, для стопроцентной гарантии результата, начать прием специализированного препарата для похудения. 

Как похудеть на 15 кг за месяц. 8 принципов питания

Чтобы похудеть за такой срок, мы не советуем изводить себя диетами, достаточно просто применять некоторые принципы питания в повседневной жизни. Итак, список из 8 правил, которые вы должны не только запомнить, но и неукоснительно их соблюдать каждый божий день:

  1. Потребление жиров должно быть ограничено 25 граммами в сутки. Убираем из своего рациона все продукты, содержащие жиры. Исключение составляют: различные виды орешков и нежирная рыба, приготовленная на пару. Если вы не можете жить без каких-либо продуктов, содержащих большое количество жиров, их необходимо заменить на обезжиренные. Если такой возможности нет, придется от них отказаться на месяц. Стоит заметить, что это правило распространяется только на месяц похудения, далее его можно не придерживаться. 
  2. Полностью отказываемся от сладкого. Если для вас это сделать тяжело, можно употреблять черный шоколад в небольших количествах. Чем больше в нем содержание какао, тем лучше. Какао должно быть не менее 60-ти %. 
  3. Ограничить потребление углеводов. От «быстрых» углеводов отказываемся полностью. Количество «медленных» сокращаем до минимума. Это означает, что в рационе не должно присутствовать никакой выпечки, хлебобулочных изделий, макарон, картошки, бананов и сладостей. Углеводы лучше всего получать из каш. Это правило является самым главным для людей, которые задались вопросом: «Как похудеть на 15 кг за месяц?» 
  4. Исключаем переработанные продукты и продукты быстрого приготовления. Различные консервы, каши и супчики быстрого приготовления, чипсы, фаст-фуд, не несут абсолютно никакой пользы для нашего организма. 
  5. Увеличиваем прием белков. Делается это для того, чтобы лишний вес уходил только с жиром, а мышечная масса оставалась не тронутой. Белок лучше всего получать из яиц, куриных грудок и рыбы на пару. Нежелательно есть различные виды мяса, т. к. в них содержится много жиров, которые тормозят похудение. 
  6. Употребляем достаточное количество воды. За день надо выпить не меньше 10-ти стаканов воды. Прием воды начинается после пробуждения, чтобы снять обезвоживание организма и запустить процесс похудения. На протяжении дня воду необходимо пить за полчаса до еды, а после еды около часа воздержаться от ее приема. Воду пьем обычную, минералку пить нежелательно, т. к. там содержатся соли. 
  7. Полностью отказываемся от соли и соленых продуктов. Много соли содержится в различных соусах, кетчупах, майонезах, не говоря уже об соленых огурцах или селедке. Всегда необходимо обращать внимание на состав продукта. Один только отказ от соленого поможет похудеть за месяц на 4 кг. Происходит это за счет удаления лишней воды из жировых тканей. 
  8. Учитывая все вышесказанные правила, составляем свой рацион. Лучше это сделать заранее, чтобы потом не ломать голову над тем, что лучше приготовить. Далее разбиваем свой день на несколько частей по три часа. Например, вы встаете в 7 утра и ложитесь спать в 12 ночи. Итого ваш активный день составляет 17 часов. Отнимаем от этого времени три часа. За три часа до сна кушать уже не следует. Остается 14 часов. Если эти 14 часов разбить на приемы пищи с промежутком 3 часа, получиться шесть. Т. е. шесть раз за день вам необходимо будет поесть. За один прием, можно съедать не более 250 грамм, с утра можно чуть больше, около 300 грамм. Сразу заметим, что, если вы не голодны, один из приемов пищи можно пропустить, не обязательно заставлять себя есть насильно. 

Как похудеть на 15 кг за месяц. Добавляем физическую нагрузку

Для того, чтобы сжигание жира шло быстрыми темпами, необходимо добавить в свою жизнь любую физическую активность. Тут уже, что кому больше нравится. Можно кататься на велосипеде, делать упражнения, записаться на фитнес или пилатес, ходить в бассейн. Но самый доступный, простой и довольно эффективный метод – ходьба пешком. Для того, чтобы организм начал активно сжигать жир, надо ходить не менее 40 минут подряд в среднем темпе. Сделать это не так уж сложно для любого человека. Надо постараться максимально заменить передвижение на транспорте на ходьбу пешком. Начав больше ходить, вы сами заметите, как лишний жир уходит с проблемных зон: живота, боков, ягодиц. Интересно, что при ходьбе могут похудеть не только ноги и талия, но и руки, т. к. мышцы рук также активно работают при пеших прогулках. Только не стоит держать руки в карманах при ходьбе, необходимо, чтобы они были навесу, тогда мышцы будут работать правильно, и жир будет уходить быстрее.

Как похудеть на 15 кг за месяц. Стопроцентная гарантия результата

Применение вышеперечисленных принципов питания и физической нагрузки позволит вам освободиться от 7-10 кг лишнего жира за месяц. Однако для многих такое перестроение образа жизни может оказаться довольно тяжелым, к тому же для некоторых людей с нарушенным обменом веществ для такого результата может понадобиться гораздо больше времени. Чтобы добиться стопроцентного результата в похудении, необходимо прибегнуть к помощи специального препарата для похудения. Рассмотрим применение натуральной добавки Фитослим Актив.

Фитослим Актив обладает функцией восстановления обмена веществ, что для некоторых людей является единственным способом похудения. Препарат сам по себе способен снижать тягу к мучной пище и различным кондитерским изделиям, что делает процесс похудения гораздо проще, особенно для сладкоежек. Фитослим Актив благодаря специальному составу, запускает естественные процессы сжигания жира в организме, и похудение происходит еще активнее. Добавка улучшает пищеварение и восстанавливает работу кишечника, что дает гарантию сохранения достигнутых результатов после окончания приема препарата.

Соблюдение правильного питания, физическая активность и прием Фитослим Актив дают очень хорошие результаты. При соблюдении всех рекомендаций, у вас уже никогда больше не возникнет вопроса: «Как похудеть на 15 кг за месяц?»
Полезна ли статья? Да 8 Нет 0 | Рейтинг: 80


Как похудеть на 15 кг за месяц: отзывы (всего 5)
06.03.2013
Шаэ:
Хорошие советы, а чтобы чувство голода не мучало Фитослим Актив нужно принимать.
06.03.2013
Тойя.:
Не хочется совсем прямо от сладкого отказываться.
29.03.2013
Незнакомец:
А еще каждую недель фотать свое тело
29.03.2013
Элечка:
Ага, и вам присылать))) Какие вы мужики хитрые все! Для них худеешь-худеешь, а они просят фото жирных теток)))
25.06.2013
Кымбат:
я так сильно хочу похудеть,теперь начну так как здесь написано .Удачи всем и мне!!!!!!))))))
19.11.2013
Анонимка:
Обязательно попробую) Всем удачи)

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Самые эффективные таблетки для похудения
Как действуют таблетки для похудения и всем ли они подходят? Есть несколько категорий, на которые можно разделить все препараты для снижения веса. Выбирайте самые эффективные и худейте на здоровье!
29.04.2013| Комментариев: 4| Рейтинг: 40
Заедание стресса
Критичные стрессовые ситуации действует на разных людей по-разному. Кто-то стрессы заедает, кто-то их запивает, кто-то использует наркотики, чтобы исчезнуть из реального мира! А быть может, лучше не допускать стрессы в свою жизнь?
06.12.2012| Комментариев: 5| Рейтинг: 30
Сила воли или почему так сложно сидеть на диете
Нужна ли нам сила воли, чтобы сидеть на диете? Или диеты только мешают похудению, а силу воли лучше использовать для организации регулярных тренировок? Если такие вопросы возникают у вас, читайте дальше!
10.12.2012| Комментариев: 6| Рейтинг: 30
Заедание проблем
Сегодня довольно часто можно услышать о таком понятии, как заедание проблем. Связано это с тем, что современные психологи и диетологи в один голос нам твердят о двух типах голода! Каких? Читайте в статье!
25.01.2013| Комментариев: 4| Рейтинг: 10

Вверх
Добавить в закладки