Как похудеть на 15 кг за неделю в домашних условиях

Как похудеть на 15 кг за неделю в домашних условиях

Похудеть в домашних условиях на 15 кг всего за одну неделю практически невозможно. Однако невозможно это для людей, которые весят на 1-15 кг больше своей нормы. Если человек весит гораздо больше, чем он должен весить при его росте, например на 30 кг больше, то сбросить 15 кг в домашних условиях вполне реально. Однако к процессу похудения надо подойти очень осторожно. Такой резкий сброс лишних килограммов является для организма большим стрессом. И когда этот стресс  заканчивается, лишний жир может вернуться еще в большем количестве. Чтобы этого не произошло, надо придерживаться определенных моментов в похудении.

Если вы задались вопросом: «Как похудеть на 15 кг за неделю в домашних условиях?», значит, вам просто необходимо скинуть вес в такой короткий срок. Но прежде подумайте, так ли это важно для вас. Если важно, тогда настраивайтесь, соберите всю волю в кулак и выполняйте рекомендации, приведенные ниже.

Как похудеть на 15 кг за неделю в домашних условиях. Без препаратов не обойтись

Похудеть на 15 кг за такой короткий срок с помощью диеты и физических упражнений не получится. Хотя, скорее всего, вы уже и сами это поняли на собственном опыте. И дело не в том, что вы делали что-то не так, или позволяли себе поблажки в диетах и нагрузках. Согласитесь, ваш лишний вес был набран не за один месяц, и скорее всего, даже не за один год. Чтобы заставить организм активно избавляться от него, ему нужен толчок. Поэтому, первое, что необходимо сделать - начать прием специализированных препаратов для похудения. В данном случае, оптимальным вариантом будет сочетание Фитослим Актив и Карнивит Q10.

Почему именно эти препараты?

Когда в организме присутствует большое количество лишнего жира, это значит, что у человека в какой-то мере нарушен обмен веществ. Фитослим Актив с первого дня приема начинает восстанавливать обменные процессы, что запускает естественный механизм похудения. Препарат содержит в себе вещества, которые воздействуют на жировые запасы организма и высвобождают клетки жира. Так же препарат блокирует отложение новых запасов. А Карнивит Q10 содержит L-карнитин, коэнзим Q10 и липоевую кислоту, которые активно сжигают высвободившиеся жировые клетки. Таким образом, совместный прием добавок дает наилучший результат в сжигании жира.

Фитослим Актив способен естественным образом снижать тягу к сладкому. Прием этого препарата существенно облегчит соблюдение любой диеты. Карнивит Q10 придает коже эластичность и упругость, его прием позволяет забыть об обвисшей и сморщенной коже при быстром похудении, а также уменьшит проявления целлюлита.

Секреты питания для быстрого похудения

Если вы задались вопросом: «Как похудеть на 15 кг за неделю в домашних условиях?», то должны понимать, что без соблюдения определенной диеты здесь не обойтись. Вот основные принципы питания для потери 15 кг за неделю:

1. Прием пищи два раза в день, между 12 часами дня и 5 часами вечера. 
2. Исключаем любые перекусы в течение дня. Если вечером очень сильно захочется есть, и уже не будет сил сдержаться, можно скушать яблоко или выпить стакан кефира 1%-ной жирности. 
3. Полностью исключаем из рациона соль, сахар, сладости, мучные изделия, жирные продукты, мясо и быстрые углеводы. 
4. За один прием съедаем не больше 350 грамм пищи. 
5. Желательно, чтобы рацион состоял из каши, фруктов, куриных или перепелиных яиц, обезжиренного творога или йогурта.
6. Пьем воду, в день не менее 2-х литров. 
7. Пьем зеленый чай сколько угодно в течение дня. 

Как похудеть на 15 кг за неделю в домашних условиях с помощью физических упражнений

Без физической нагрузки в быстром похудении не обойтись. Какие упражнения лучше всего выполнять дома для быстрого похудения? На протяжении семи дней, каждый вечер и утро необходимо делать зарядку, минимум полчаса. В нее должны входить упражнения, растягивающие и разогревающие мышцы. Такие упражнения хоть раз в жизни выполнял каждый человек. Комплекс можно составить самому. Выполняется этот комплекс на протяжении 10 минут. Далее необходимо выполнять силовую тренировку. В нее входит четыре упражнения: отжимания от пола, скручивания на пресс, лодочка и приседания. Отжимания можно выполнять с колен. Лодочка делается таким образом: лежа на животе, руки выпрямите вдоль тела, и начинайте прогибаться в пояснице, при этом ноги и плечи тянуться вверх. Эти упражнения выполняются по кругу, максимальное количество раз за один подход. Подходов должно быть не меньше двух. 

На вопрос: «Как похудеть на 15 кг за неделю в домашних условиях?», помимо питания и добавок, можно ответить: «Как можно больше двигаться». В свободное время можно прыгать со скакалкой и крутить обруч. Это отличные аэробные упражнения, которые ускоряют обмен веществ и способствуют сжиганию лишнего жира. Здесь можно не придерживаться никаких правил, а просто выполнять упражнения по своему самочувствию. 

Как похудеть на 15 кг за неделю в домашних условиях. Дыхательные упражнения

Выполняя комплекс специальных дыхательных упражнений, сжигание жира будет идти еще более ускоренными темпами. Комплекс очень простой и не требует много времени. Для начала удобно сядьте и расслабьтесь. Глубоко вдохните и задержите дыхание на максимально возможное время. Затем выдохните, отдышитесь около 1-3 минут и повторите тоже самое, еще четыре раза. Такую тренировку необходимо проводить три раза в день. Повышенный уровень углекислого газа в тканях способен замедлять катаболические процессы и увеличивать метаболизм. Это приводит к снижению содержания жира в организме.

Соблюдение всех вышеперечисленных правил поможет вам сбросить до 15 кг лишнего жира всего за одну неделю. Но для закрепления и улучшения результата есть смысл придерживаться этих правил в течение месяца.