Как похудеть на 15 кг за неделю

Как похудеть на 15 кг за неделю

Резкое похудение за короткий промежуток времени может очень плохо сказаться на здоровье. Быстрое похудение также связано с риском быстрого возвращения веса. Но если есть острая необходимость похудеть быстро, это можно сделать с минимальным риском для здоровья и максимальным закреплением результатов. Рассмотрим, как похудеть на 15 кг за неделю. Сразу стоит отметить, что экстремальное похудение требует очень серьезного настроя и веры в себя. Если вы чувствуете, что не готовы, лучше не начинать.

Для быстрого похудения, придется беспрекословно соблюдать режим дня. Ложимся спать в 9 часов вечера, просыпаемся в 5 часов утра. Это обязательное условие.

Как похудеть на 15 кг за неделю. Разгоняем метаболизм

Первое, что необходимо сделать для экстренного похудения – разогнать метаболизм, т. е. максимально ускорить свой обмен веществ. Сделать это можно за счет физических нагрузок.

Интервальный бег

Бегать придется два раза в день, утром на рассвете и вечером. Интервальный бег наиболее эффективен при сжигании жира. Как он выполняется. Общее время бега будет составлять около 30 минут. Желательно бегать по утрам на стадионе, чтобы примерно ориентироваться в расстояниях. Обычно, один круг равняется 400 метров. Первые сто метров идем пешком, вторые сто метров пробегаем в медленном темпе, а оставшиеся 200 метров бежим изо всех сил, и так по кругу.

Упражнения на пресс

Помимо бега, через день необходимо выполнять одну тренировку на пресс. Самыми эффективными являются обычные скручивания. Делаем пять подходов по максимальному количеству раз.

Увеличиваем физическую активность до максимума

В течение всего дня необходимо постоянно двигаться. Стараемся больше ходить пешком. Если работа сидячая, делайте перерывы по возможности. В перерывах можно делать зарядку в офисе, приседания и упражнения на растяжение мышц. Дома так же необходимо двигаться. Если вы смотрите телевизор, возьмите обруч и крутите его, либо делайте легкие разминочные упражнения.

Как похудеть на 15 кг за неделю. Отказываемся от вредных продуктов

На неделю похудения полностью отказываемся от соли, соленых продуктов и минеральной воды. В результате избытка соли в организме начинает скапливаться жидкость, которую необходимо выгнать. За неделю можно сбросить до 5-ти килограммов только благодаря отказу от соли. Исключаем сладкое и мучное, в том числе хлеб и батон. Для того чтобы была энергия для высокой физической активности, кушаем больше каш. Предпочтение отдаем гречке, рису и овсянке. Все вредные продукты и полуфабрикаты также исключаем. 

Едим часто, но мало. Налегаем на белок. Идеально если порция будет состоять из 150-200 граммов каши, одного куриного яйца и чашки зеленого чая без сахара. Можно употреблять фрукты в небольших количествах, но от бананов придется отказаться. Нужно так же пить больше воды, она способствует похудению, в день желательно выпивать от 2-х литров. Т. к. соль в рационе отсутствует, вода не будет скапливаться в организме. Первый раз едим после утреннего бега. Последний – за три часа до сна.

Как похудеть на 15 кг за неделю. Интенсивно сжигаем жир

Похудеть на 15 кг за неделю используя только одни тренировки и правильное питание практически невозможно. Чтобы снизить риск вреда для здоровья, сжечь жировые запасы и закрепить полученные результаты, без специализированных препаратов не обойтись. Для начала надо позаботиться о быстром выведении из организма лишней жидкости и вредных веществ. Специально для этого был разработан препарат Фитолайт Плюс. Он способствует быстрому очищению организма, выведению шлаков и восстановлению работы кишечника и поджелудочной железы. Благодаря очищению организма, риск навредить своему здоровью снижается до минимума. Уже за 3-4 дня приема Фитолайт Плюс вы почувствуете, что вместе со шлаками, токсинами и застоянной в организме жидкостью, вы избавились еще от нескольких килограммов.

Помимо очищения организма, надо позаботиться о быстром избавлении от жира. Для этого можно применять Карнивит Q10. Препарат во много раз ускоряет сжигание жира в проблемных зонах и его переработку в энергию, и способствует улучшению общего состояния организма, особенно, если вы не проигнорировали спорт. Прием Карнивит Q10 благотворно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, что очень важно при наличии физических нагрузок. 

Как похудеть на 15 кг за неделю и сохранить результаты

Самой большой проблемой при экстремальном похудении является сохранение достигнутого результата. Без помощи препаратов сохранить полученный вес довольно сложно. После недели такого похудения, организм войдет в фазу компенсации. Т. е. при возвращении к обычному образу жизни вес вернется так же быстро, как и ушел. Чтобы этого не произошло, еще в начале недели необходимо применять добавки Фитолайт Плюс и Карнивит Q10. В этом случае, даже после возвращения в обычный режим жизни, организм продолжит худеть. Спустя месяц после начала приема этих препаратов, окончательно наладится обмен веществ и сформируются правильные привычки в питании. Благодаря этому процесс набора лишнего веса будет заблокирован, и вы будете выглядеть отлично, а главное - отлично себя чувствовать.
Полезна ли статья? Да 4 Нет 2 | Рейтинг: 30


Как похудеть на 15 кг за неделю: отзывы (всего 5)
10.03.2013
Таркашья:
Карнивит хорошо применять для закрепления результата.
10.03.2013
Трау:
Так быстро нереально похудеть.
10.03.2013
Ульвэй:
Нельзя просто так взять, и исключить сладкое.
10.03.2013
Фурия:
Будем смешно выглядеть, если если человека застанут за этой зарядкой в офисе.
10.03.2013
Харибда:
Новичку начать бегать по полчаса трудно.

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как заставить себя похудеть
Что делать, когда стрелка весов неукоснительно ползет вверх, а самооценка стремительно падает вниз? Как заставить себя похудеть? Что-то может нам помочь в этой ситуации или мы должны справляться собственными силами?
27.11.2012| Комментариев: 3| Рейтинг: 20
Можно ли похудеть за месяц
Действительно ли можно ли похудеть за месяц и каким образом это сделать? Если вы готовы на двухнедельный диет-марафон, вы так же должны быть готовы к тому, что спустя две недели после его завершения, ваш облик вернется к варианту «до»!
13.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Можно ли похудеть от имбиря
Имбирь способен снизить уровень холестерина в крови, стимулирует работу ЖКТ, выводит токсины из организма. Используя эти свойства ядреного корешка, можно попробовать похудеть от имбиря.
30.01.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 20
Диета «Сжигательница жира»
Питаться согласно рекомендациям изобретателей этой диеты нужно 7 дней. В вашем рационе будет мало углеводов, что заставит организм «вытаскивать» их из своих запасов!
15.07.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 20

Вверх
Добавить в закладки