Как похудеть на 17 кг

Как похудеть на 17 кг
Как похудеть на 17 кг

Многие из нас сталкиваются с проблемой лишнего веса. У кого-то появляется небольшой животик, от которого хочется избавиться, а кто-то носит с собой больше 20-ти килограммов лишнего жира. Основной причиной жировых отложений в организме является неправильное и несбалансированное питание. Также может сказываться недостаток физических нагрузок.

Чтобы начать худеть, достаточно только пересмотреть свое отношение к пище и начать правильно есть. Даже при отсутствии физических нагрузок, лишний жир будет уходить достаточно быстро. Итак, в этой статье мы рассмотрим, как похудеть на 17 кг благодаря налаживанию своего питания. Почему именно эта цифра? Просто человек, который собрал воедино все факторы похудения, описанные в этой статье, сбросил именно столько за первый месяц. В зависимости от состояния здоровья и количества лишнего жира, похудение на 17 кг у разных людей займет разное время.

Как похудеть на 17 кг. Список запретов

Прежде всего, вам стоит знать, что употреблять категорически нельзя, если вы хотите сбросить лишний жир. Список состоит из пяти пунктов: 
 
  1. Алкоголь, курение, наркотики. Все эти продукты и вещества не только подстегивают набор лишних килограммов, но и очень серьезно вредят здоровью. 
  2. Кофе. Да, как бы ни печально это звучало, кофе придется исключить из рациона. Людям, которые просто не могут без него жить, можно выпивать одну чашку в день, но только натурального! 
  3. Газированные сладкие напитки. Они содержат огромное количество вредных сахаров, которые сразу же откладываются в жир. 
  4. Продукты с содержанием жира более 5-ти процентов. В этот список не входят любые яйца и различные виды орехов. 
  5. Продукты с гликемическим индексом более 50-ти. Они так же способствуют накоплению лишнего жира. 

Содержание жира в продукте можно посмотреть на упаковке, а гликемический индекс - в специальной таблице. Желательно составить свой собственный список продуктов, которые не стоит употреблять в пищу. Так будет намного проще совершать покупки.

Как похудеть на 17 кг. Режим питания

Одним из основных принципов правильного питания является соблюдение режима. Наш организм обладает одной очень интересной особенностью: при долгом голодании, он начинает тормозить все жизненно важные процессы, и человек становится вялым и рассеянным. При приеме пищи после долгого голодания, организм сразу же начинает откладывать ее в жир, на случай если голод опять повторится. Так вот, чтобы постоянно чувствовать себя хорошо, и чтобы вся съеденная пища шла на затраты энергии и не откладывалась в жир, надо кушать каждые три часа. При этом одна порция пищи не должна быть больше 450 грамм. Следует придерживаться еще одного момента: утром есть больше, а вечером меньше. За два часа до сна вообще не есть.

Для похудения важно соблюдать правильный баланс углеводов, жиров и белков. В рационе всегда должно присутствовать большое количество белка – 60%. Углеводов должно быть около 30%, а жиров – 10%. Именно такое сочетание дает максимальные результаты в похудении. Так же важно следить за потреблением воды. Суточная норма составляет от 2-х литров, причем это должна быть обычная вода, чай, соки, супы не считаются. Необходимо следить и за достаточным потреблением витаминов и минералов, для этого надо есть больше овощей.

Как похудеть на 17 кг. Дополнительная помощь

Наладив свое питание, вы очень быстро заметите, как лишний жир начинает уходить. Чтобы процесс похудения шел еще быстрее, необходимо добавить физические нагрузки. Неважно, чем вы будите заниматься: качать мышцы в зале или ходить на балет. И в том, и в другом случае жир будет уходить гораздо быстрее.

Максимально сократить время похудения поможет добавка Фитослим Актив. Ее компоненты воздействуют на скопившийся в организме жир, и снижают его количество. Так же препарат нормализует обмен веществ и снижает тягу к сладкой пище, что сделает внедрение правильного питания в вашу жизнь еще легче. Результат в минус 17 кг, к которому люди идут годами, может быть достигнут за один курс приема Фитослим Актив.
Полезна ли статья? Да 1 Нет 0 | Рейтинг: 10


Как похудеть на 17 кг: отзывы (всего 3)
23.03.2013
Персефона:
Фитослим действительно стоящая вещь, можно даже во время курса и не делать ничего, препарат сам всё сделает.
23.03.2013
Эриния:
Можно попробовать сесь на довольно строгую диету и начать одновременно принимать Фитослим, есть хочется меньше и диету легче переносить.
23.03.2013
Рекаша:
Трудно найти продукт с таким низким содержанием жира, если только одни овощи и фрукты, но на одних лишь них далеко не уедешь...

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Заклинание на похудение
Не разумнее ли будет самой заняться работой над фигурой, чем надеяться на силу заклинания на похудение? Можно, конечно, продолжать питаться фаст-фудом, время от времени читая магические слова! Но нам же нужен результат!
23.07.2013| Комментариев: 5| Рейтинг: 40
Что сделать, чтобы похудели бедра
Часто в бедрах скапливается внутримышечный жир. Он гораздо плотнее подкожного, а избавиться от него очень трудно! Не помогают ни бег, ни тренажеры, ни приседания. Результата можно достичь лишь сочетанием трех методов.
24.07.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 15
Эффективный способ похудеть
Низкокалорийные диеты не относятся к эффективным способам похудеть! Как только с едой начинает поступать намного меньше калорий, жировые клетки начинают активизировать работу жирообразующих ферментов.
10.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 20
Грейпфрут для похудения
Грейпфрут как нельзя лучше подходит для перекусов! Он хорошо насыщает, а его уникальный состав помогает избавляться от жировых запасов! Конечно, если лишнего веса очень много, никакой грейпфрут не справится!
25.01.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 10

Вверх
Добавить в закладки