Как похудеть на 25 кг за 2 месяца

Эффективно избавит от жира, целлюлита, растяжек. АКЦИЯ, вторая в ПОДАРОК!
Сжигают старые жировые отложения, блокируют накопление новых.
Помогут похудеть на 12-25 кг. за месяц. Убирают жир с живота и боков.
Как похудеть на 25 кг за 2 месяца
Как похудеть на 25 килограмм за 2 месяца

Будучи журналистом, мне часто приходилось писать на темы диет и похудения, но когда я столкнулась с абсолютно реальной личной проблемой – двадцать пять набранных за время беременности килограммов, вдруг растерялась. А потом сама же себя и одернула: при таком количестве накопленных знаний и не похудеть?  И я это сделала. И теперь повествую о двух месяцах борьбы, неудач и достижения заветной цели.

Великое прощание

Поставив перед собой цель – похудеть на 25 килограмм за 2 месяца – я поняла, что кое с чем придется радикально прощаться. И этим кое-чем стали жиры и углеводы. Разумеется, не все, иначе бы от меня после двух месяцев только 25 килограмм и осталось, а те, что все диетологи мира называют «вредными». В список ненужных жиров вошли все колбасы и копчености, сливочное масло, маргарин, яичные желтки, орехи, а также жирная выпечка. 

Очень многие худеющие девушки заменяют хлеб на крекеры, не удосужившись прочитать состав на упаковке, где обозначена чуть ли не двойная калорийность хлеба – в крекерах содержится маргарин и сахар. По поводу яичных желтков, орехов и сливочного масла со мной многие поспорят, и я с этим согласна – в умеренных количествах они очень полезны, но на период активного похудения лучше распрощаться и с ними. Все это для меня заменило оливковое масло. Конечно, я не поливала им любую еду на манер итальянцев, но с чистой совестью добавляла ложку в утреннюю кашу, а также в салат из овощей. 

Именно благодаря этому ограничению мой вес сдвинулся с места, и за неделю ушло почти 4 килограмма. Следующими в прощальном списке значились вредные углеводы, то есть сахар и все, что его содержит. Я взяла за привычку изучать упаковки продуктов в магазине и очень быстро узнала, что в довольно больших количествах сахар содержится не только в конфетах, шоколаде, джемах и других сладостях, но и в таких безобидных на первый взгляд продуктах, как кетчупы, соусы, каши быстрого приготовления, творожки и йогурты, овощные консервы (зеленый горошек, фасоль, овощная икра) и многое другое. 

Разумеется, эти продукты также дополнили мой черный список. И конечно, я исключила из рациона продукты, которые в равной мере содержат как вредные жиры, так и углеводы. Догадываетесь, что именно? Да, великий и ужасный фаст-фуд. Это же касается и кондитерских изделий, особенно тех, которые содержат жирный крем на основе сливок, сметаны или масла. Пирожным и тортам на два месяца было сказано категорическое «нет».

О завтраках, обедах и ужинах

Лишать себя одного из приемов пищи я точно не собиралась, поэтому к формированию ежедневного меню подошла со всей серьезностью: изучила калорийность продуктов, рассчитала дневную норму, распределила соотношение белков, жиров и углеводов. Согласитесь, похудеть на 25 килограмм за 2 месяца – это все-таки серьезное заявление! В итоге получилось вот что: с утра белковый либо углеводный завтрак – их я чередовала через день. В качестве углеводного выступала тарелка овсяной каши на воде с ложкой меда или тарелка гречневой с ложкой оливкового масла, а в качестве белкового – 200 грамм обезжиренного творога с ложкой натурального йогурта и меда или омлет из трех яичных белков и половинки болгарского перца (или другого ароматного овоща). 

От кофе я с самого начала отказалась в пользу зеленого чая: добавляла в него лимон, мяту, сушеные цветы жасмина, и за два месяца он мне нисколько не надоел. На обед у меня всегда был суп – я варила его из овощей (помидоров, кабачков, капусты), пряностей, зелени и горстки риса, а также овощной салат – чтобы не надоедал один и тот же, чередовала капустный, огуречно-помидорный, яблочно-сельдерейный и свекольно-морковный, заправляя неизменным оливковым маслом. Очень вкусно и совсем некалорийно посыпать салат поджаренными кунжутными семенами – они придают чудесный ореховый вкус. 

На ужин всегда был двухсотграммовый кусочек рыбы (трески, минтая, судака) или нежирного мяса (телятины, курицы, говядины), приготовленный на пару или припущенный на сковороде в собственном соку при низкой температуре, овощной салат и несколько зерновых хлебцев. Кому-то мой рацион может показаться скудным, но я вас уверяю – голода я не испытывала. Если между обедом и ужином, а также перед сном возникало сильное желание что-нибудь съесть, я без зазрения совести съедала яблоко или выпивала стакан кефира, и голод тут же пропадал. 

Настроившись на похудение по-настоящему, понимаешь, что большую часть продуктов мы съедаем не потому что действительно хотим есть, а по привычке, за компанию, из скуки, когда на самом деле хотим пить и так далее. Разберитесь с этим, если действительно хотите похудеть! Не могу не упомянуть две добавки, которые я после тщательных поисков и опросов знакомых приобрела в дополнение к своей диете: Фитолайт Плюс и Карнивит Q10. К препаратам я отношусь очень требовательно, и если после недели приема они не оказывают обещанного действия, значит, все, что написано на упаковке - маркетинговые сказки. Производители обещали стимуляцию обмена веществ, уменьшение чувства голода, витаминную поддержку и косметическую пользу. Должна признать, не обманули: уже после двух дней аппетит заметно уменьшился, причем именно на то, что в диетах нежелательно – сладкое и мучное, после двух недель приема заметила хорошее уменьшение в объемах, появилась бодрость и заметный прилив сил. Думаю, что без них такого результата я бы не добилась.

Движение – жизнь!


Как бы ни хотелось обойтись одной лишь диетой и таблетками, я прекрасно понимала, что для достижения заветной цели важна физическая активность. Причем не только для дополнительного эффекта, но и для обязательной поддержки мышц и кожи: просто так похудеть на 25 кг за два месяца и не получить обвисший живот еще ни у кого не получалось. Вместе с новым питанием тренировки закрепляют полученный результат и буквально вылепливают новую фигуру. Я занималась дома, потому что в свое время потратила выигранные в лотерею деньги на отличный тренажер и беговую дорожку. Если дома их нет, это вовсе не повод отказываться от спорта: они найдутся в любом ближайшем от вас спортивном клубе, я уверена. 

Итак, мои тренировки обычно выглядели так: 20 минут беговой дорожки, 20 минут велотренажера и 20 минут аэробики под диск с занятиями Ляйсан Утяшевой. Поначалу было тяжело, и я делала в промежутках небольшие перерывы, потом привыкла и даже увеличила нагрузку. После занятий всегда баловала себя минеральной водой: она отлично восполняет потерю солей и жидкости. Чем здорово тренироваться дома, так это тем, что можно сразу же после этого побаловать себя какой-нибудь косметической процедурой, закрепляющей эффект тренировки. Я взяла за правило наносить на разгоряченное тело маску для похудения (использовала готовую, с морскими водорослями), обматывалась пищевой пленкой и отдыхала полчаса. 

А потом – ванна с солью, контрастный душ и легкий самомассаж с антицеллюлитным кремом. Все это обычно происходило вечером, и к завершению я обычно было настолько расслаблена, что о еде даже думать не хотелось. Только сладкий сон! Тренировалась я в обязательном порядке пять дней в неделю, на выходных давала себе перерыв, но не пассивный: вытаскивала семью погулять или зазывала коллег поиграть во что-нибудь на спортивной площадке. Открытием для меня стал веревочный парк: дорожка из веревок, протянутая между деревьями, с множеством препятствий – дает эффект трех тренировок и недельную порцию позитива! Очень рекомендую. А еще я начала подниматься пешком по лестнице везде, где это возможно. Не знаю, сыграло ли это какую-то роль в общем результате, но отлично подтянуло мне икры ног!

И вот, за два месяца труда и оптимистичного настроя мне удалось похудеть на 25 кг! Призываю пополнять ряды стройных! Любите себя, работайте надо собой, и все у нас с вами будет замечательно!
Полезна ли статья? Да 11 Нет 0 | Рейтинг: 110


Как похудеть на 25 кг за 2 месяца: отзывы (всего 6)
06.03.2013
Мара:
Это нельзя, то нельзя... После такой диеты и жуть не захочется!
06.03.2013
Кина:
Пищевая плёнка и меня давно спасает, я сочетаю её применение с курсом Карнивита.
06.03.2013
Киара:
Ой, не люблю я эти дорожки...
06.03.2013
Кали:
Всегда пью зелёный чай вместо кофе.
17.04.2013
екатерина:
тоже пытаюсь похудеть.муж пообещал дать мне 100 000рублей,если похудею за 2 месяца.ваша статья очень кстати.
17.04.2013
Светлана:
Ого! За такой приз стоит побороться! Желаю удачи! Главное, потом на эти деньги тортов и пирожных не накупить)))
28.04.2013
Катя:
Как так???Мне кажется это не реальным!!!!ну нельзя без вреда для здоровья так много сбросить!!я понимаю - 25 за 4-5 месяцев но за 2?!Не как!

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Лен для похудения
Лен для похудения используют в качестве источника клетчатки и ценных жирных кислот. Чаще всего пьют льняное масло, но ведь кроме этого продукта можно применять и семена льна. Вот здесь вы найдете несколько интересных рецептов.
22.07.2013| Комментариев: 4| Рейтинг: 30
Что сделать, чтоб похудеть
Что сделать, чтоб похудеть? Попробуйте не откладывать вечернюю чистку зубов на последний момент. Сделайте это сразу после ужина. Многим это поможет отказаться от лишнего кусочка. Обратите внимание, что пить нужно за 30 мин до еды...
24.07.2013| Комментариев: 5| Рейтинг: 5
Фитнес для похудения
Хотите получить всю исчерпывающую информацию о фитнесе для похудения? Тогда идите в клуб и допытывайте тренера или открывайте эту статью! Только не нужно отказываться от затеи приобрести абонемент, ведь любые шаги в кроссовках - правильные!
10.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 20
Лекарственные средства для похудения
Все лекарственные средства для похудения делятся на две большие группы: для наружного и внутреннего применения. Чтобы точно избавиться от лишнего веса, нужно использовать и те, и другие!
25.02.2013| Комментариев: 4| Рейтинг: 10

Вверх
Добавить в закладки