Как похудеть на 29 кг

Как похудеть на 29 кг
Как похудеть на 29 кг 

Казалось бы, разница между девятью и двадцати девятью килограммами существенна. Однако и тот и другой вес набираются совсем незаметно. Тем более, если попросту нет времени, чтобы каждый день вставать на весы или рассматривать каждую складочку в зеркале… Дети, муж, работа и куча ежедневных дел, за которыми просто не успеваешь подумать о здоровом питании или спорте – ведь столько нужно успеть, столько сделать, ничего не забыть... Знакомо? И вот, когда лишний вес уже дает знать о себе всерьез, мы задумываемся о том, что делать дальше. И это уже хорошо. Значит, перемены неизбежны! Но обо всем по порядку. 

Осознать проблему

Когда нужно действительно похудеть на 29 или даже больше килограммов, главной ошибкой может стать обычное смирение. Что можно услышать в этом случае? "Я не справлюсь с диетой. Мне придется голодать полгода, чтобы сбросить все эти килограммы, а это невыносимо. Как же мне работать? Как справляться с домашними делами?". Или: "Ну что же, сделанного не воротишь, а набранного не потеряешь. Пусть будет, как будет, главное, не набрать еще." Или самое страшное: "Меня и такой любят! Так зачем же мне худеть? Хорошего человека много не бывает!". И так далее и тому подобное. 

Разумеется, все это – пустые отговорки и элементарное нежелание решать создавшиеся проблемы. Посмотрите на себя в зеркало, повернитесь в профиль, улыбнитесь и попробуйте сделать несколько танцевальных движений. Вам не нравится то, что вы видите? Вот то-то же. Лишний вес, тем более, если он переваливает за двадцать килограмм, - это не только эстетически непривлекательный факт, но и серьезная угроза здоровью. Одышка, усталость, отекшие ноги – это только первые «тревожные звоночки». Вам все это нужно? Да, проблема есть, но она имеет решение. Осознание – первый шаг в этом направлении.

Поставить сроки

Решив похудеть на 29 кг или больше, очень важно не отступать от намеченной цели. Настройтесь на то, что не все будет идти гладко и успешно, возможно, будут моменты близости отступления или неизбежный эффект плато. Если быть готовым ко всему этому, то процесс превращения в стройную красивую девушку превратится для вас в обычное жизненное испытание, как, например, беременность или получение диплома. Если вы уже сталкивались с этими вещами, то ответьте на вопрос: вам приходила в голову мысль все бросить? Сказать на седьмом месяце, что устала носить малыша, или перед сдачей дипломной работы решить, что все равно ничего не получится? 

С похудением точно также: есть цель, и она во что бы то ни стоило должна быть достигнута. Обязательно поставьте для себя сроки. Двадцать девять килограммов были набраны не за неделю и даже не за месяц, поэтому и похудеть за этот срок невозможно, разве что с серьезным ударом по психике и тяжелыми последствиями. Определитесь, от скольких килограммов вы могли бы легко избавляться каждую неделю или месяц? Допустим, два или три килограмма в месяц. Можно и больше, но это тяжело для организма, поэтому пусть все будет постепенно, и уже через год вы сможете полностью обновить свой гардероб и с сияющей улыбкой взглянуть на себя в зеркало.

Начать действовать

Определив сроки, можно начинать разрабатывать подробный план действий, одновременно приводя его в жизнь. И это, кстати, очень важный момент: решив что-то сделать, нужно начинать делать это сразу же. Например, записаться в тренажерный зал и тут же распланировать тренировки на ближайшие несколько недель. Пусть все остальные дела будут выстраиваться вокруг уже созданного расписания, которое вы менять не будете! 

Проанализируйте свой ежедневный рацион (можно даже записывать все, что вы съедаете в течение дня) и составьте новый, безжалостно распрощавшись со всем вредным для вашей фигуры: сладким, мучным, жареным, жирным. Не нужно создавать меню Дюймовочки: вам нужны силы, для того чтобы похудеть, как бы парадоксально это не звучало, а значит, нужна еда. Просто более полезная: с обилием зелени, овощей и фруктов, цельнозерновых каш и хлеба, кисломолочных продуктов, рыбы, нежирного мяса, свежевыжатых соков, полезных растительных масел и ароматных специй… 

Звучит соблазнительно, не правда ли? Заменим жарку тушением или приготовлением на пару, салаты будем заправлять маслом и лимонным соком, а фрукты и овощи есть свежими – это лучшее, что может посоветовать вам любой диетолог. Попрактикуйте разгрузочные дни – раз в неделю. Не голодайте, просто ешьте в эти дни какой-нибудь один легкий продукт. Не лишним будет приобрести полезную и безопасную добавку к пище, которая простимулирует обмен веществ и поможет регулировать чувство голода, например Фитослим Актив или Карнивит Q10. Делаем покупки, исходя из нового списка продуктов, не пропускаем приемы пищи, пьем вдоволь воды и зеленого чая, не забываем баловать себя долькой горького шоколада для настроения, и каждый день говорим: я иду к поставленной цели!

Искать поддержку

Похудеть на 29 или больше кг – непростой и небыстрый процесс, в котором просто необходима поддержка. Как трудно худеть, когда домашние смеются и подшучивают над вами, а на изменения в рационе реагирует бурным несогласием? Когда коллеги перешептываются в столовой, а свекровь недовольно поджимает губы в ответ на отказ от ее фирменного пирога? Это очень сложно, поэтому еще на стадии принятия решения и разработки плана нужно доверительно поговорить со всеми людьми, которые будут рядом с вами все время похудения. 

Донесите до них самую главную мысль: вы решили похудеть, потому что вам это необходимо, потому что вы хотите быть здоровой и красивой и для них и просите поддерживать вас в этом. Практика показывает, что доверительный разговор меняет все: не заметите, как дети будут помогать вам нарезать овощи для салата, а муж станет одобрительно улыбаться, видя ваши старания и успехи. Найдите поддержку и среди тех, кто тоже борется с лишними килограммами: пусть это будет сообщество в интернете или подруга, которая разделяет вашу цель. Нужно, чтобы в этом мире обязательно был человек, который поздравит вас с каждым маленьким успехом. Тогда поставленный вами срок пролетит легко и незаметно.

Радуйтесь успехам

И последний, но, пожалуй, самый важный совет. Если вы решили похудеть на 29 кг, нужно настроиться на это время, как на один из лучших периодов в вашей жизни. Пусть у вас не будет собственного фан-клуба, а каждый сброшенный килограмм не будет сопровождаться громким криком всеобщей радости, но вы сами будете знать и помнить, сколько маленьких и больших подвигов совершили, как твердо шли к поставленной цели и не отступали перед неудачами. А когда ваш результат начнут замечать другие, можете ликовать: вы добились этого, а значит, справитесь еще с чем угодно! Пусть это время положит начало полосе ваших личных удач!
Полезна ли статья? Да 3 Нет 0 | Рейтинг: 30


Как похудеть на 29 кг: отзывы (всего 2)
28.03.2013
Дашка-растеряшка:
Тяжело просто так взять, и с сытной пищи перейти на лёгкую. Да ешё и на такой длительный срок. В это время особенно важно, чтобы голод не мешал. Поэтому фитослим принримать просто необходимо.
28.03.2013
Юла:
А ведь надо ещё как-то постараться удержать результат, и не дать весу снова появится в проблемных зонах. Вот для этого можно пить Карнивит.

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Ожирение у женщин
Ожирение у женщин может развиться из-за серьезных гормональных нарушений в организме! Однако это лишь 30% случаев. Остальные причины давно нам знакомы - переедание, малоподвижный образ жизни и нескончаемые стрессы!
13.12.2012| Комментариев: 4| Рейтинг: 20
Почему нельзя есть после 18 часов
Диетологи убедительно советуют делать вечернюю еду менее плотной, но не говорят, что совсем нельзя есть после 18 часов! На ужин вы должны приготовить около 15-20% от общего суточного количества калорий.
13.12.2012| Комментариев: 4| Рейтинг: 20
Почему похудевшие снова набирают вес
Чтобы похудеть и удержать вес на желаемом уровне, необходимо не просто поставить цель и добиться ее любыми способами, а изменить свое мировоззрение! А избежать распространенных ошибок помогут наши советы.
13.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 20
Низкокалорийные рецепты из сельдерея
Сельдерей в магазинах можно найти круглый год! Почему бы не воспользоваться нашими низкокалорийными рецептами блюд из этого удивительного овоща? Все эти вкусные блюда способствуют похудению! Скорее копируйте рецепты!
21.07.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 20

Вверх
Добавить в закладки