Как похудеть на 3 кг за 2 дня

Как похудеть на 3 кг за 2 дня

Вас совершенно неожиданно пригласили на важное событие День рождения/ встречу выпускников/ свадьбу, но примеряя наряды, вы с ужасом обнаружили, что несколько поправились и не способны влезть в вечернее платье, которое вам так идет. Не спешите отказываться от приглашения. Ведь сбросить несколько килограмм за пару дней вполне реально.

Диета от звезды. Алисия Сильверстоун


Одной из любимых диет актрисы является система, максимально ограничивающая потребление углеводов и жиров. Она поможет как похудеть на 3 кг за 2 дня, так и ускорить метаболизм.

Первый день 
 
Завтрак – 170 г сока из грейпфрута, 150 г каши на соевом молоке из злаковых (грубый помол).
Обед – 170 г сырых или отваренных овощей, 100-150 г отваренной фасоли
Ужин – 115 г сыра (лучше взять «Тофу») обжаренного с грибами, горошком и отварным рисом (всего около 200 г). Десерт: два пирожка с джемом или вареньем (2 чайные ложки).

Второй день 
 
Завтрак – два блина с ягодами (свежими)
Обед – примерно 150-200 г тушеных овощей, кукурузный початок. Десерт – 150 г фруктового салата
Ужин – два ломтика пиццы (сырной), овощной салат. Десерт: две сливы и чашка щербета.

Третий день 
 
Завтрак – 2 ломтика хлеба с сырно-соевым соусом или кремом
Обед – около 150 г тушеных овощей и ломтик ржаного хлеба
Ужин – 2 болгарских перца, фаршированных вареным рисом и кукурузой, брокколи на пару. Десерт – обезжиренный йогурт и свежая клубника.

Задумываясь, как похудеть на 3 кг за 2 дня, можно использовать и монодиеты, предполагающие употребление только одного какого-то продукта (например, риса, вареной курицы, яблок).

Во всех случаях пьем в день не менее 1,5 – 2 литров простой чистой воды без газов и сахара (не путать с чаем и соком!), чтобы помогать организму вымывать шлаки. А также заручаемся поддержкой препаратов, сжигающих отложения в проблемных зонах, улучшающих упругость кожи и избавляющих от целлюлита, а также укрепляющих сердечнососудистую систему. Например, Карнивит Q10.

Кстати, чтобы на смену сброшенному за время диеты весу не пришел новый, также рекомендуется принимать препарат Карнивит Q10, с ним и праздничное застолье со всеми его пищевыми излишествами не оставит свой след на вашей фигуре.

Спорт: 7 упражнений для отличной фигуры!


Думая о том, как похудеть на 3 кг за 2 дня, нужно продумать и физическую нагрузку. Оказывается, чтобы поддерживать пресс, бедра и ягодицы в нужном тонусе, достаточно ежедневно выполнять всего несколько простых упражнений.

Бедра

  1. Исходное положение (И.п.) – стоя, руки вдоль тела, ноги вместе. Делаем выпады вперед, опуская попеременно колено каждой ноги к полу, а вторую ногу выставляем вперед и сгибаем под углом в 90º. Спина прямая, голень строго вертикальная, живот втянуть. 15-20 раз на каждую ногу. 
  2. И.п. – стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты под углом в 45º. Вдох, присели вниз, не  меняя положение ног и стоп, корпус прямой. Выдох, встали в и.п. 15-25 раз. 
  3. И.п. – на полу, колени согнуты под углом в 90º, упираемся на локти.   Поднимаем ногу вверх – пятка должна «посмотреть» в потолок. Опуская ногу, коснуться коленом голени опорной ноги. Сделать 25-30 раз, сменить ногу. 
  4. И.п.  – лежа, на боку, нижнюю руку положить под голову, верхняя лежит на талии. Ноги сложить ровно одну на другую (колени вместе), согнуть в коленях на 90º, расположить под аналогичным углом к корпусу тела. Выдох. Поднимаем верхнюю ногу максимально вверх, не разгибая в колене, голень параллельна полу. Делаем 20-30 раз. Меняем сторону. Повторяем для второй ноги. 

Живот

  1. И. п. – лежа на полу, на спине, руки под головой, ноги согнуты в коленях, пятки максимально близко к ягодицам. Выдох. Поднимаем верх корпуса, отрывая от пола лопатки. Головой не помогаем, поясницу не прогибаем. Вдох. Опускаемся. 20-30 раз. 
  2. И. п. – лежа на полу, на спине, руки под головой, ноги согнуты в коленях, подтянуть немного к себе. Выдох. Ноги и таз отрываем от пола, коленями стараемся коснуться груди. Выдох, опустили. 25-30 раз. 

Бедра и живот

  1. И.п. – лежа на боку, нижняя рука согнута, локоть на уровне плеча, верхняя рука на талии, ноги чуть согнуты в коленях, пятки по одной линии с корпусом. Поднялись вверх, опираясь на предплечье и голень, таз касается пола. Само упражнение – отрываем таз от пола, живот втягиваем. Опускаем, но не кладем полностью на пол. Корпус ровный, не заваливаемся, не упираемся на запястье, держим спину и живот. Делаем 4-10 раз, меняем сторону. Повторяем. 

На первых порах выполнять можно по одному подходу, но затем увеличьте их количество до 2-3. Паузы между упражнениями не больше 1 минуты. Упражнения помогут, похудеть на 3 кг за 2 дня и создать упругий, рельефный контур тела.

Интересно: Омолаживающие продукты

Канадские ученые составили список из более чем 3 тысяч продуктов, содержащих антиоксиданты, а значит, продлевающих молодость. Из фруктовых и овощей это сливы, артишоки, кудрявая капуста и яблоки. Очень полезно варенье из черники и кураги.  Перекус можно устраивать с помощью орехов (особенно арахиса и пекана) и семечек – только помните про калории. Если любите специи, то остановите свой выбор на гвоздике, мяте (листьях), корице, ямайском перце и майоране. А вот пить нужно (разумеется, соблюдая нормы) гранатовый сок, красное вино и кофе.

***

Любая «сверхскоростная» диета предполагает стресс для организма. Поэтому применять подобные методики нужно только в крайнем случае, не чаще 1 раза в месяц и только в том случае, если вы имеете отменное здоровье. Перед тем, как похудеть на 3 кг за 2 дня, можно проконсультировать с врачом. Выходите из диеты постепенно – избегайте переедания на следующие дни после нее. И помните, что сохранить результат такой диеты очень сложно, и для этого придется в корне пересмотреть свой рацион на оставшиеся 362 дня. Успехов вам!
Полезна ли статья? Да 3 Нет 1 | Рейтинг: 25


Как похудеть на 3 кг за 2 дня: отзывы (всего 2)
11.03.2013
Лейра:
Диета не выглядит ужасной, а улучшить её может карнивит.
11.03.2013
Ллиира:
В принципе перечисленными специями можно и ограничиться, вместо всяких майонезов.

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как вызвать рвоту для похудения
Речь в статье пойдет о том, как вызвать рвоту для похудения и как это поможет потерять лишний вес. В этом методе больше вреда и вообще нет пользы, кроме эфемерного и болезненного похудения!
24.07.2013| Комментариев: 15| Рейтинг: 160
Как добиться идеальной формы живота
Если вы набрали в поисковике запрос о достижении идеальной формы живота, то вам выдадут комплексы упражнений и предложат купить кучу ненужных вам вещей! Давайте вычленим из всей массы информации применимые к реальной жизни советы!
06.12.2012| Комментариев: 8| Рейтинг: 20
Как похудеть без таблеток
Похудеть без таблеток можно, но в том случае, если вы станете меньше есть! Это не значит, что нужно голодать! Питание должно быть достаточно обильным, чтобы не испытывать мук голода, однако, порции все же придется сократить.
10.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 20
Как похудеть в бане
Русская баня является самым эффективным способом прогреть все «косточки» с удовольствием! Активный массаж веником, который проведет ваш возлюбленный, чудодейственно возродит кожу тела! Сам воздух в русской бане целебный - как тут не...
10.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 20

Вверх
Добавить в закладки