Как похудеть на 3 кг за 2 недели

Как похудеть на 3 кг за 2 недели

Две недели – это оптимальный срок для того, чтобы сбросить несколько лишних килограммов. У вас есть достаточно времени для того, чтобы убрать лишние сантиметры и скорректировать свою фигуру, но в то же время нет необходимости сидеть на очень жесткой диете и травмировать организм стрессом голодания.

Диета от звезды. Дэн Браун

Популярный писатель Дэн Браун знает, как похудеть на 3 кг за 2 недели, а также привести в порядок мысли и эмоции. В этом ему помогает любимая диета. Но помимо определенного рациона автор придерживается еще и нескольких правил: 
 
  • нельзя есть после 6 вечера; 
  • принимать пищу нужно 5-7 раз: 3 основных приема, остальные – промежуточные; 
  • ежедневно есть в одно и то же время;
  • за день выпивать не менее 2 л чистой воды; 
  • спать не менее 7 часов. 

День 1 
 
Завтрак – 2 яйца (вареных), чашка заварного кофе или чай с молоком. 
Обед – отварной рис (100 г).
Ужин – салат из свежих овощей.
Промежуточные приемы пищи – съедать по одному яблоку.  

День 2 
 
Завтрак – хлопья овсянки, залитые 200 г кефира.  
Обед – 150 г рыбы (гриль, на пару, вареной).  
Ужин – салат из фруктов.  
Промежутки – по стакану любого фруктового сока.  

День 3 
 
Завтрак – ломтик хлеба (черного), стакан молока.  
Обед – 200 г запеченного картофеля.  
Ужин – куриная грудка – гриль, жареная, тушеная, вареная (100 г).  
Промежутки – по 100 г кураги.


День 4,5,6 повторяет рацион первого, второго и третьего дней. На седьмой день организму нужно устроить разгрузку. Для этого выбрать по желанию употребление только одного продукта, например, кефира, яблок, творога, овсянки, фруктов.

Вторая неделя поможет закрепить результат, которого вы достигли после первых 7 дней, поэтому можно повторить уже описанный рацион, либо подобрать аналогичный по калорийности. 14-й день также сделайте разгрузочным.

Самый легкий способ похудеть на 3 кг и более за 2 недели

Для тех, кто категорически не переносит диет, но хочет похудеть, а также для тех, кому важен не только результат на весах, но и общее состояние организма, придуман очень легкий с полезный способ - прием натурального препарата для очищения организма и похудения Фитолайт Плюс  Он улучшит пищеварение и работу печени, восстановит организм после диеты и поможет поддержать диетическую методику, а самое главное - приведет к быстрой потере веса.

В какой части тела вы хотите похудеть? Где именно, по вашему мнению, находятся те лишние 3 кг? А знаете ли вы, что именно в кишечнике взрослого человека может скапливаться до 25 кг шлаков? Даже если вам мешает всего 3, есть смысл с ними попрощаться, Фитолайт Плюс в процессе такого физиологического похудения и очищения будет вам лучшим помощником.

Спорт: Как накачать пресс и не навредить спине


Очень часто для того, чтобы поддержать действие диеты, мы начинаем выполнять сложнейшие физические упражнения, слишком тяжелые для нашего неподготовленного тела. Как результат – сорванная спина и невозможность продолжить тренировки. Давайте посмотрим, с чего нужно начинать упражнения, чтобы обезопасить свой позвоночник от травмы.

Как обычно делаем: ложимся на пол, ногами цепляемся за низ дивана, начинаем резкие подъемы корпуса вверх. Поясница травмируется, позвонки смещаются.

Как надо делать: сидим, ноги под диван, руки за головой. Очень медленно начинаем опускаться корпусом к полу, округляя спину, чтобы перенести всю нагрузку на мышцы живота. Задача отклонится на столько, на сколько вас сможет удержать пресс и не более! Дотроньтесь сначала до пола самым нижним позвонком, а спустя время вы сможете опускаться и ниже. Чуть задержитесь в пиковой точке и так же медленно занимайте исходное положение. Делайте столько раз, сколько сможете осилить.

Как обычно делаем: ложимся ровно на диван, выпрямляем ноги и затем поднимаем их вверх под углом в 90º к телу. Слабый пресс не способен взять всю нагрузку на себя и опять же страдает поясница. А учитывая, что поверхность под ней мягкая (диван) и позвоночник прогибается, вероятность получить травму становится еще выше.

Как надо делать: ложимся на пол (!), плотно прижимаем поясницу к полу (если у вас не получается, то тренируйтесь и приступайте к упражнению только когда добьетесь нужного результата). Не спеша поднимаем согнутые в коленях ноги вверх (можно по одной), рисуем ногами в воздухе цифры и потом медленно, поочередно выпрямляем колени. Поясница во время этого плотно прижата к полу!

Делайте по несколько подходов с перерывами, увеличивайте интенсивность постепенно, прислушиваясь к собственному телу, результат не заставит себя ждать, и вы сможете, как похудеть на 3 кг за 2 недели, так и сформировать стройную фигуру.
 
Интересно: Вес тела и национальность

На сайте английской газеты «The Telegraph» размещена интересная программа. Введя в окошко свой вес в килограммах или фунтах (кому как нравится) вы сможете узнать, в каких еще странах мира среднестатистический вес взрослого человека представлен данной цифрой.

Так, например, если ввести «60 кг», то система сообщит, что у вас примерно такой же вес как у большинства жителей Мали (их показатель представлен 60,08 кг) и Йемена (59,8 кг). Кроме этого, «всезнайка» расскажет, что, оказывается, ваш вес меньше среднестатистического показателя 130 стран мира. Но в то же время в других 47 государствах взрослые люди еще «легче», чем вы.

В целом, согласно мировым статистическим данным, средний вес взрослого человека оставляет 62 кг. При этом в Микронезии нормой является 87 кг (!), а в США – 82 кг. В Бангладеш же, напротив, взрослый человек редко весит больше 50 кг.

***

Перед тем, как похудеть на 3 кг за 2 недели, продумайте, как вы будете поддерживать полученный результат. Учтите, что для этого вам придется полностью перестроить рацион питания и внести в жизнь спортивные упражнения. Заручившись поддержкой грамотного диетолога, который подберет диету специально для вашего организма, и профессионального тренера, вы сможете не только закрепить успех, но и многократно улучшить все прежние результаты.  
Полезна ли статья? Да 1 Нет 0 | Рейтинг: 10


Как похудеть на 3 кг за 2 недели: отзывы (всего 4)
13.03.2013
Пайпер:
Фитолайт особенно эффективен после диет, если начать курс, можно не боятся возвращения потерянного после диеты веса.
13.03.2013
Рейчел:
Хорош завтрак на третьем дне, кусок хлеба да молоко, отличное начало хмурого буднего дня, а уж какой заряд бодрости!
13.03.2013
Пейдж:
Резко поднимать тело при качании пресса легче, если медленно - быстрее устаёшь.
13.03.2013
Джанин:
Средний вес мелкий какой-то, я думала там 70-75... Людишки мельчают.

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Упражнения для похудения
Любой самый простой комплекс упражнений подойдет для похудения, так как калории расходуются и мышцы работают! Тренироваться можно утром или вечером, это практически ничего не меняет, главное, не забывать про зарядку!
27.11.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Как похудеть к новому году
Если ваш шикарный наряд, который вы с любовью выбрали еще осенью, вас не вмещает в декабре, нужно думать, как похудеть к Новому году! Самым полезным и эффективным инвентарем станет кот! Почему? Читайте!
11.12.2012| Комментариев: 6| Рейтинг: 30
Как похудеть с помощью ананаса
Сбрасывать вес, питаясь вкусно, - это ли не мечта? Понятно, почему многие пытались похудеть с помощью ананаса! Удалось ли хотя бы кому-то решить свою задачу? Похудеть с помощью ананаса можно, но точно так же, как и на любой другой монодиете.
11.12.2012| Комментариев: 0| Рейтинг: 0
Тыквенная диета
Тыква содержит в своем составе большое количество самых разных полезных веществ. Из-за своего богатого состава овощ делает обычно вредную для организма монодиету не такой опасной.
15.07.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 20

Вверх
Добавить в закладки