Как похудеть на 3 кг за 5 дней

Как похудеть на 3 кг за 5 дней
Как похудеть на 3 кг за 5 дней

При правильном режиме питания сбросить лишние несколько килограммов за 5 дней не так уж и сложно. Главное, при этом не стараться прыгнуть выше головы и не доводить дело до голодных обмороков. Действуйте только на благо вашему телу и никак иначе.

Диета

Одной из самых эффективных является система монодиеты, когда за каждым днем закреплен определенный продукт. Она позволит, как похудеть на 3 кг за 5 дней, так и дать организму все необходимые микроэлементы.

  • День 1. Мясо. Чтобы похудение было максимально эффективным, сначала дадим организму тот запас белка, который ему необходим. Иначе организм почувствует угрозу и «запретит» расходовать подкожную жировую клетчатку. Для этого выберем меню из трех видов диетического мяса – крольчатины, говядины, курицы. 

Завтрак – вареная говядина (150 г)
Обед – курица отварная (100 г)
Ужин – тушеная или вареная крольчатина (200г)

  • День 2. Овощи. Замечательно сжигает жир баклажан с чесноком. На переваривание кольраби и редиса организм тратит больше энергии, чем получает от самого продукта (отрицательная калорийность), при этом капуста дает ощущение сытости. Огурец способствует выводу липидов из подкожного слоя. 

Завтрак – салат: два огурца, две редиски
Обед – тушеный на оливковом масле (1 чайная ложка) с добавлением чеснока баклажан
Ужин – кольраби отварная (100г)

  • День 3. Фрукты. Именно в этот период организм особенно остро начинает ощущать недостаток глюкозы и опять же может воспротивиться сбросу жира. Потому если вы задумываетесь, как похудеть на 3 кг за 5 дней, то обязательно включите в рацион вкусные и сладкие плоды и мед (желательно цветочный). Синий виноград – чудесный антиоксидант. Мандарины лучше апельсинов снижают вес и при этом не разжигают голод. Необычайно полезен по своему составу авокадо. 

Завтрак – салат: один авокадо, две чайные ложки меда
Обед – четыре мандарина
Ужин – синий виноград (200г)

  • День 4. Злаки. Они выведут из организма жиры, шлаки и токсины и насытят его природными растительными жирами, подготовят к следующему дню диеты. 

Завтрак – отварной рис (5 столовых ложек), кедровые орехи (2 столовые ложки)
Обед – отварной рис (8 столовых ложек), миндаль (15 орехов)
Ужин – отварной рис (6 столовых ложек), грецкий орех (2 штуки)

  • День 5. Творог и вода. При благоприятной склонности организма только этот один день может позволить скинуть 3 лишних килограмма. 

Завтрак – чистая вода без газов (2 стакана), творог (5 столовых ложек)
Обед – вода (3 стакана), творог (7 столовых ложек)
Ужин – вода (2 стакана), творог (5 столовых ложек)

На протяжении диеты внимательно следите за весом. Вполне возможно, добиться нужной цели вам удастся раньше, чем через 5 суток. Чтобы помочь диете оздоровить ваше тело, используйте профессиональные препараты, которые бережно очистят организм от вредных веществ, выведут продукты обмена, нормализуют работу кишечника и восстановят микрофлору. Например, это может быть Фитолайт Плюс. Особенность именно этого средства в том, что он представляет из себя комплекс из 2-х препаратов, которые нужно пить по очереди в течение одного месяца. Первая баночка (Фитолайт Плюс №1) мягко очистит организм от токсинов и шлаков, пищевых жиров, запустит активный процесс похудения. Вторая (Фитолайт Плюс №2) восстановит микрофлору желудочно-кишечного тракта (что особенно актуально после или во время диеты) и заблокирует повторный набор жировой массы. 

Психология: Если стресс не дает сбросить вес

Если вы только и мечтаете, как похудеть на 3 кг за 5 дней, то вам нужно учитывать, что стресс – не лучшее время для формирования стройной фигуры. У некоторых из нас эмоциональный дискомфорт проявляется повышенным аппетитом, у других, напротив, пропадет всякое желание кушать. Но вес набирает при этом не только первая группа людей, но и вторая – аппетит вернется, стоит чувствам поутихнуть, чтобы уменьшить негативное воздействие пережитой психологической травмы. И здесь помогут несколько правил:

  1. Сбалансированное питание во время стресса: в небольших количествах едим нежирные белковые блюда (рыбу, творог, мясо) и крахмалистые углеводы (картофель, крупы, макароны), не едим жирное. Питание частое – 3 основных и два промежуточных (фрукты, овощи). 
  2. Средняя физическая активность без одышки и бешеного биения сердца. Например,  более быстрая, чем обычно, ходьба (30-60 мин). 
  3. Здоровый крепкий сон в полной темноте и тишине (не менее 7 часов). 
  4. Травы как антидепрессанты: валериана, боярышник, пустырник (можно внутрь, но можно и просто капнуть в ванну). 
  5. Создаем зону эмоционального комфорта. Чтобы не травмировать свой драгоценный организм депрессиями, учимся смотреть на любую ситуацию под новым углом. Научитесь выделять главное, прощать и отпускать людей и проблемы. Вы живете ради одной большой цели – познать счастье. Так выполните свою миссию до конца! 

Интересно: Цвет посуды и аппетит

Ученые выяснили, что человек подсознательно стремится наполнить емкость до краев (полная тарелка, полная чашка). И если продукт по цвету сливается с тоном тарелки, то вероятность того, что вы положите знатную порцию, значительно увеличивается. Однако если для блюда выбирать тарелку контрастного цвета, то заполняя ее, вы остановитесь гораздо раньше, поскольку будете четко выделять на общем фоне сам продукт и понимать, что нужно держать себя в руках, поскольку вы на диете. Потому для каши выберите, например, зеленую или синюю посуду, для борща – белую, для картошки – черную или красную.

***

Диета, которая стремится дать организму все микроэлементы, которые ему нужны, заслуживает уважения и признания. Потому, задумываясь о том,  как похудеть на 3 кг за 5 дней, выберите максимально заботящуюся о вас систему. Тогда похудение пройдет действительно эффективно, а результат останется надолго.
Полезна ли статья? Да 1 Нет 0 | Рейтинг: 10


Как похудеть на 3 кг за 5 дней: отзывы (всего 1)
27.03.2013
Катерина:
Лучше начать принимать Фитолайт в первый день диеты, чтобы курс приема успел захватить и другие дни, не связанные с похудением. Это позволит закрепить результат и не дать весу вернуться.

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Самовнушение для похудения
В этой статье мы остановимся на актуальной для нас проблеме лишнего веса и попробуем разобраться, есть ли связь между набором веса и психологическими проблемами! Поможет ли самовнушение похудеть?
23.07.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 45
С чего начать похудение
Начать похудение можно с дневника питания. Записывайте в него все съеденное за день, подсчитывайте калории! Уже через несколько дней станет предельно ясно, что мешает вам похудеть!
13.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Молитва для похудения
Не ожидайте слишком многого от молитвы для похудения! Она может действовать сродни аффирмации, но ведь мы не воспринимаем этот способ, как единственный метод похудения! Для особо упрямых особ мы привели несколько примеров молитвы.
12.05.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 20
Научное похудение
Научное похудение - это не чудо-таблетки азиатского происхождения и не современные виброплатформы, а здоровое питание и регулярные физические нагрузки! Но не отчаивайтесь, ученые продолжают изобретать все новые средства для похудения!
24.05.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 10

Вверх
Добавить в закладки