Как похудеть на 30 кг за 2 месяца

Как похудеть на 30 кг за 2 месяца
Как похудеть на 30 кг за 2 месяца

Поставив перед собой цель сбросить значительное количество лишнего веса за столь короткий период, вам необходимо честно взвесить все «за» и «против», оценить состояние своего здоровья, возможно, посоветоваться с врачом. Иначе вы можете причинить организму серьезный вред, и еще долгое время будете восстанавливаться после агрессивной диеты.

Похудеть на 30 кг за 2 месяца – реально?


Будем с вами откровенны, вероятность похудеть на 30 кг за 2 месяца, а тем более без вреда для здоровья - стремится к нулю. На то есть причины, они лежат в основе человеческой физиологии. Если привести примитивный пример, то человеческий организм – не воздушный шарик, который можно с легкостью надуть, а потом сдуть. 
 
И то, даже шарик после сдутия уже не будет таким же гладким и ровным, как раньше. То же самое – и с человеческим телом. И речь даже не о косметических эффектах. Чтобы переработать 30 кг жировых запасов в столь короткий срок (а вы ведь хотите похудеть именно за счет жира?), организму требуется приложить экстремальные усилия, и это самый настоящий стресс. В любом случае, лишние 30 кг говорят о наличии заболеваний обменного характера, и решать эту задачу (о похудении) нужно на пару с врачом.

Если же со здоровьем серьезных проблем нет, и нужно просто встряхнуть ленивый метаболизм, то вот несколько советов, которые помогут вам похудеть на 30 кг за 2 месяца:

Прибегаем к помощи профессиональных препаратов для похудения

Выбирая препарат для похудения, ориентируйтесь на следующие показатели:

  • Доказанная эффективность 
  • Комплексное воздействие 
  • Безопасность для здоровья 

На наш взгляд, этим требованиям больше всего соответствует российский препарат Фитослим Актив и вот почему: он состоит только из натуральных ингредиентов высокого качества, каждый из которых зарекомендовал себя как эффективное в похудении вещество, никакой «муки» в составе и сомнительных веществ. А результаты проведенных клинических исследований более чем оптимистичны и говорят сами за себя.

При значительном весе, если вы принимаете данный препарат, килограммы и сантиметры должны уходить довольно активно. Диета при этом не обязательна, но вы должны понимать, что нужно знать меру в еде. Если переедать, никакие таблетки не смогут вам помочь избавиться от жировых отложений, так как все их силы будут направлены на переработку в энергию калорий, поступающих с пищей.

Что есть

Задаваясь вопросом, как похудеть на 30 кг за 2 месяца, стоит рассмотреть диету от известной телеведущей и медика Елены Малышевой, которая базируется на том, чтобы давать организму все необходимые микроэлементы и витамины. При этом важны следующие правила:

  • В день нужно потреблять не более 1200 ккал. Их легко рассчитать самостоятельно при помощи таблиц и калькуляторов калорийности. 
  • Избегайте растительных и животных жиров, мучного, сладкого, риса, моркови и свеклы, картошки. 
  • Ешьте 5 раз в день – три основных приема пищи и 2 промежуточных. 

Завтрак (8 утра) – овсянка на кипятке. Она разгружает желудок, выводит холестерин. Запивать обезжиренным йогуртом или простоквашей.

Обед (12 дня)  - основной акцент на белок, соль в минимальным количествах. Чередуем мясо, рыбу, яйца, курицу.

Ужин (19 вечера) – овощной салат, обезжиренный кефир, яйцо вареное.

В промежутках ешьте яблоки, мандарины, любые другие фрукты. Несмотря на то, что рацион может показаться очень лояльным, допустимое количество калорий в 1200 единиц не позволит съесть много. Одна порция будет где-то на уровне 150, максимум 200 г. Так что получить желаемый результат при правильном соблюдении предписаний однозначно получится.

Если вы занимаетесь спортом, то в дни тренировок можно увеличить количество калорий на 200-300 единиц – в зависимости от нагрузки.

Спорт: нюансы работы с велотренажером
 
Именно к велотренажеру обращается большинство задающихся вопросом «как похудеть на 30 кг за 2 месяца» и  стремящихся оздоровится людей. Однако, чтобы достичь лучшего результата и не навредить организму, нужно знать некоторые особенности.

  • Во время занятий на велотренажере нужно тренировать, в том числе, глубинные мышцы корпуса, располагающиеся в районе талии, на которые также приходится значительная часть нагрузки лишнего веса. Поэтому распрямите плечи, выпрямите спину, втяните живот. 
  • Избегайте велотренажеров, предполагающих горизонтальное расположение тела – это оказывает значительное влияние на позвоночник, который и так перегружен весом. 
  • Чтобы ноги менее уставали, откорректируйте расстояние между сидением и педалями. В нижней точке движения ноги должны выпрямляться в коленях (но не вытягиваться). 
  • Чтоб не травмировать стопу, крутить педали нужно не пяткой и не зоной пальцев, а самой широкой частью ступни. 
  • Для занятий выбирайте обувь с плотной и жесткой подошвой. 
  • Менее опасны для суставов и более полезны для лишних килограммов программы движения, когда вы проворачиваете педали часто и легко. 
  • Если у вас есть проблемы с позвоночником, то выбирайте велотренажеры со спинкой, поддерживающей поясницу. Либо вообще остановитесь на горизонтальной модели, когда педали располагаются как бы впереди вас, а корпус удобно покоится на спинке кресла. Это значительно снизит нагрузку на позвоночник, ведь мечтая о том, как похудеть на 30 кг за 2 месяца, вы должны в первую очередь позаботиться о своем здоровье. 

Интересно: самые «полные» профессии

По статистике, наиболее подвержены полноте директора и бухгалтеры, учителя и воспитатели, кассиры и медсестры, кондитеры и повара. Причиной этому не только нюансы профессии (секретарям часто дарят конфеты, поварам приходится пробовать приготовленные блюда  и т.д.), но прежде всего стрессы и отсутствие времени на занятия собой.

Согласитесь, что осознавать себя частью плачевной тенденции крайне неприятно и даже оскорбительно, особенно если вы как раз думаете о том, как похудеть на 30 кг за 2 месяца. А потому нужно срочно предпринять все меры, чтобы выйти из стройных рядов полных специалистов и доказать всем и в первую очередь самому себе, что исключения из правил еще никто не отменял! 
 
Для этого достаточно придерживаться нескольких простых принципов:

  • отделяйте работу от дома и личной жизни. Выйдя из офиса, оставьте в нем все деловые трудности. Вряд ли вам платят так много, чтобы вы беспокоились о своей работе еще и дома; 
  • не принимайте проблемы близко к сердцу – оставайтесь в стороне и не позволяйте едкому стрессу отравлять ваш организм и портить фигуру; 
  • если обида или злость засели внутри найдите способ их выразить: поплачьте, нарвите ворох бумаги, поколотите подушку – что угодно, чтобы стресс не перерос в заболевание или лишний вес; 
  • выделите в распорядке дня место для спорта - это может быть простой бег трусцой от дома до магазина или быстрая ходьба из дома на работу. Занятия должны быть регулярными, ежедневными и с умеренной нагрузкой; 
  • возьмите за привычку считать калории и есть только свежую, качественную, вкусную пищу – не тратьте свою жизнь на полуфабрикаты и жиры; 
  • прежде, чем искать специалистов или методики, которые подскажут, как похудеть на 30 кг за 2 месяца, научитесь сперва удерживать уже имеющийся вес. Проще говоря, научитесь не полнеть. Для этого вам нужно будет пересмотреть свой рацион и механизм питания. После того, как вы научитесь контролировать себя, вам легче будет приступить к диетам. 

***

Похудение только тогда будет успешным и долговременным, если вы будете действовать сразу в нескольких направлениях: препарат для похудения, рацион, тренировки, психология. Последние два фактора призваны не только поддержать действие диеты, но и помочь создать нового, уже теперь здорового, счастливого, довольного собой и жизнью человека. В противном случае килограммы очень быстро вернутся и вновь заставят вас переживать по поводу своего веса.

Полезна ли статья? Да 13 Нет 1 | Рейтинг: 125


Как похудеть на 30 кг за 2 месяца: отзывы (всего 8)
06.03.2013
Минако:
Меня давно Фитослим спасает, и всё в норме.
06.03.2013
Хакуна:
Спорт - это так нудно, долго и утомительно...
06.03.2013
Нюша:
1200 ккал как0-то слишком уж мало. Так и от голода недолго помереть.
06.03.2013
Лара:
Лучше поскакать на тренажере, но не мучить себя голоданием.
01.04.2013
Гоша:
Здравствуйте у меня вес 78 кг, хочу похудеть на 30 или 40 кг Это возможно.
Вот я хожу в качалку, летом буду Работать и Играть Футбол, я Так Смогу Похудеть??
01.04.2013
Сергей:
Если ваш рост 140 см, то, конечно, вам нужно худеть! Но вообще-то 78 кг - для мужика - это более чем нормально!
10.04.2013
алина:
а это поможет?
просто мне 11 и я вешу 65 кг и это для ребёнка не нармально и  мне надо похудеть на 30 кг срочно!
09.04.2014
Марина:
Ну знаешь что я думаю что надо худеть срочно я например вешу 80 кг в 13 лет,но выгляжу не так уж и толсто.Худей,худей и ещё раз худей!!! я тоже собираюсь худеть не можешь худеть одна?Тогда если у тебя есть подруга которая такая же худейте вмести или превратите в игру кто быстрее сбросит 30 кг на 2 месяца кто проиграет с того шоколадка)))) ну побаловать то можно чуть-чуть)))))
10.04.2013
Светлана:
Алина, а что мама? к врачам обращались? Нужно срочно узнать в чем проблема! Только врач может тебе назначить препарат или диету! Не предпринимай ничего сама, а то навредишь себе еще больше. Единственное, что ты в силах сделать сама без вреда для себя - это сократить употребление выпечки, конфет и прочих вредных десертов!
02.06.2013
Юлия:
Мне 12 лет, и я вешу 80 кг, и мне за 3 месяца надо похудеть на 20 кг. Скажите, реально ли это?
04.02.2014
Юлия:
я два месяца ела лёгкие супчики без соли ходила в треножорный зал и скинула 26 кг!!

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Раздельное питание по Шелтону
В статье вы найдете основы концепции раздельного питания по Шелтону, узнаете, как правильно сочетать продукты. Поможет ли это похудеть? Кому-то помогло, другие же были разочарованы и ищут другие методы сброса веса.
28.11.2012| Комментариев: 6| Рейтинг: 15
Раздельное питание по Монтиньяку
Раздельное питание по Монтиньяку - это модная диетическая тенденция, но вот эффективна ли она? Прежде чем внедрять раздельное питание в свою жизнь, разберитесь в немаловажных деталях.
22.07.2013| Комментариев: 6| Рейтинг: 30
Как похудеть, если постоянно хочется есть
Можно ли похудеть, если постоянно хочется есть? Существует множество способов, которые помогают притупить чувство голода. Есть и специальные препараты, и народные средства, и даже эфирные масла для подавления аппетита!
12.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Как сбросить жир с живота
Складки жира на животе – самый верный признак того, что с у вас не все в порядке с пищеварением! Нужно наладить работу кишечника, тогда и пузико станет уменьшаться! Конечно, про физкультуру забывать не стоит!
25.01.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 20

Вверх
Добавить в закладки