Как похудеть на 30 кг за 4 месяца

Как похудеть на 30 кг за 4 месяца

Если вы поставили перед собой вопрос "как похудеть на 30 кг за 4 месяца", можно сказать, что дела ваши в принципе не так уж и плохи. У вас достаточно развит философский взгляд на жизнь, и вы осознаете, что стремительный уход лишних килограммов подарит вам взамен шкурку шарпея и лишние морщины. А вот постепенный сброс веса может гарантировать, что мечта обладать стройной и гибкой фигурой станет реальностью.

Говоря о философии, мы имеем в виду тот факт, что нельзя решать проблемы, не изучив их как следует. Невозможно будет достичь цели, не поставив ее перед собой. Поэтому подходим к вопросу как похудеть на 30 кг за 4 месяца методично и обстоятельно:

  • Оцениваем поле предстоящего сражения. Дело в том, что вы набрали лишние кило далеко не за один день. Вы жили с лишним весом много времени. Но как ни крути, ответственность за расплывшуюся фигуру лежит полностью на вас. Вы даже не должны, а просто обязаны дать своему телу строгую установку весить столько-то килограммов. Рекомендация: перед началом перевоплощения в красавицу-статуэтку вам стоит взвеситься, зафиксировать первоначальный вес и спрятать весы подальше! Вес будет уходить неравномерно, и взвешиваясь постоянно, вы можете просто разочароваться в себе и все бросить.
  • Определяем методы борьбы. Бороться придется со многими вещами, прежде всего с привычками (что самое сложное). Придется пересмотреть и полностью изменить свою жизнь. Что можно взять на вооружение? Правильное раздельное питание, физическую нагрузку, занятия танцами. Знаменитые диеты с жесткими ограничениями в вопросе, как похудеть на 30 кг за 4 месяца, не помогут. Хороший и стабильный результат достигается только при щадящем режиме похудания с постепенными нагрузками. Рекомендация: при изменении режима питания начните принимать специально разработанные комплексы для контроля за весом (Фитослим АктивФитолайт ПлюсКарнивит Q10). Они помогут вам восстановить правильный обмен веществ, ускорят сжигание лишних килограммов и значительно снизят аппетит. 
  • Начинаем правильно питаться. Это самый важный шаг на пути к прекрасной фигуре. Резко менять свои привычки питания не стоит. Поставьте перед собой временные рамки перехода на новый уровень (неделю-две). Если вы большой любитель выпечки, не отказывайтесь от нее сразу, только ешьте  на завтрак и постепенно уменьшайте порции. Переходите на низкокалорийную паровую пищу, постепенно исключая из рациона жирную и жареную еду. Откажитесь от сахара – просто представьте, что каждая его крупинка – это ехидная калория, которая так и норовит забраться в ваш организм. Ешьте понемногу, почаще и в одно и то же время и перейдите на раздельное питание. Такой режим питания позволит снизить потребляемые калории на 500-800 в день. Рекомендации: Ни в коем случае не голодайте. Если начнете испытывать чувство голода, лучше заесть его овощем и фруктом. И вообще приучайте себя к тому, что со временем овощи и фрукты должны составлять больше половины вашего дневного рациона. Это вовсе не закон: не есть после шести, тем более в вашем случае. Делайте себе послабление и отодвигайте время последнего приема часа за 3-4 до сна.
  • Ищем помощников. За долгих четыре месяца легко можно отказаться от своей мечты сбросить 30 кг, просто плюнуть и забыть. Чтобы этого не произошло, нужны помощники. Это могут быть новые вещи на несколько размеров меньше, которые мы вам настоятельно рекомендуем приобрести и смотреть на них каждый вечер. Поройтесь в рунете и найдите для себя форум общения с такими же худеющими. Найдите новое хобби: рукоделие, декор, или заведите аквариум. Неплохо затеять перестановку у себя дома, может даже и ремонт. Меньше времени останется, чтобы вспоминать былую сверхсытую жизнь. Рекомендации: Заведите себе блокнот, куда начните записывать все происходящее с едой в вашем доме каждый день. Записывайте туда все свои переживания, сомнения и волнения. И обязательно перечитывайте на следующий день. И помните, что такая достаточно большая цифра как 30 может показаться просто нереальной, поэтому не думайте о ней, а просто спокойно худейте.

Как похудеть на 30 кг за 4 месяца. Советы психолога

Если вы имеете предрасположенность к депрессиям, то нередко возникающая раздражительность при похудении может сильно навредить. Если вам хочется расколотить ненавистное зеркало и заказать пару-тройку гамбургеров, то для вас прямой выход – на улицу. Небольшая пробежка или прогулка по парку, особенно вблизи водоемов легко успокоит вашу рассерженную душу. 

Заведите себе домашнего любимца, лучше собаку, которую необходимо будет выгуливать по несколько раз на дню. А это именно то, что вам нужно! И реже пользуйтесь лифтом, а лучше вообще им не пользуйтесь. При ходьбе будет время поразмыслить и привести чувства в порядок.

Ну, вот и практически все советы о правильном похудении. Самым трудным будет для вас первый месяц новой жизни. Ну, а спустя четыре месяца вам уже будет, что продемонстрировать окружающим в новых нарядах. Удачи в новой жизни!

Виктория Балинская, специально для WomenSlim.ru
Полезна ли статья? Да 7 Нет 0 | Рейтинг: 70


Как похудеть на 30 кг за 4 месяца: отзывы (всего 8)
07.09.2012
Дарья:
Полгода назад танцами начала заниматься. Сначала это просто как развлечение было, но потом заметила, что фигура сильно постройнела.
18.09.2012
Юля:
Мне подруга для похудения Фитослим посоветовала, я сначала не верила, но потом приятно удивилась, всего за 3 месяца -20 кг.
04.12.2012
Татьяна:
Давно пытаюсь раздельное питание попробовать, надеюсь, это действительно эффективно.
20.01.2013
Ксюша:
Я давно пытаюсь перестать есть после шести, но все никак не получается, попробую воспользоваться другими способами похудения.
07.02.2013
Жибек Мерманкулова :
я хочу похудеть на 35 кг за 6 месяцца
20.02.2013
Наталья:
я тоже хочу похудеть на 35 кг, ну и месяцев за 6 желательно бы...))))
07.02.2013
Алина:
Я никогда спорт не любила и всегда старалась избегать физических нагрузок, но на День рождения подарили щенка, пришлось гулять с ним каждое утро и вечер. И у собачки заботливая хозяйка, и у хозяйки минус 8 кило.
05.04.2013
Лена :
Помогите похудеть срочно нужно вес 110 нужно скинуть до 80кг до конца июля
05.04.2013
Светлана:
Добрый день, Лена! Во-первых, не паникуйте, а начинайте действовать прямо сейчас! Лучший для лентяек вариант (для меня в том числе!) - это беговая дорожка дома и два препарата для похудения без побочек (Фитослим Актив и Карнивит Q10). Еще настоятельно советую убрать из своей жизни готовые блюда - там куча соли, которая накапливает в нас жидкость и шлаки. Еще очень просто заменить конфеты сухофруктами. Покупайте больше свежих овощей, чтобы,  когда откроете холодильник, они закрывали от вас все остальное!
01.04.2014
Лена:
Здравствуйте! Очень хочу похудеть! Мне почти 13, а мой вес уже за 65кг... Это, конечно, странно, но я хочу похудеть на 35 кг за 3-4 месяца из-за мальчика... Его имя Вова.Общаемся по скайпу, виделись один раз, а он не помнит(в школе). Вот тогда я и подумала: это мой шанс! Ещё меня дразнили в школе до 5 класса коровой и слоном, но я смогла завоевать к себе авторитет, но ничего с избыточный весом не делала. Всегда я боялась носить короткую юбку или платье, узкие облегающие штаны... Всегда хожу в кофтах с длинным рукавом и свободной италией, чтобы не было видно силуэта живота. Помогите справиться с избыточным весом!

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть без проблем
Лишние стрессы не нужны никому, поэтому и хочется похудеть без проблем! Я не знаю тех, кто мог с чистой совестью сказать, что сбросил десятки лишних кило без вреда для здоровья. Это не значит, что задача невыполнима, просто мы недостаточно дисциплинированны!
10.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 20
Ошибки худеющих
Одна из самых распространенных ошибок худеющих - резкое ограничение в еде на короткий срок с целью сбросить как можно больше килограммов! Потом следует мгновенный возврат к прежней, неправильной системе питания.
12.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Как похудеть быстро и без таблеток за неделю
Беговая дорожка, голодание, круглосуточное сидение в ватнике в сауне – теперь только это поможет вам похудеть быстро без таблеток за неделю! А может быть, есть и что-то другое? Если согласны с тем, что быстро потерянное может так же быстро...
25.01.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 10
Очень нужно похудеть
Каждые десять лет добавляют нам самым естественным образом около 10% от общего веса, то есть 5-8 килограммов! Вместе с ними появляются болезни, проблемы с позвоночником и суставами. Так что, очень нужно похудеть – это тема не только о красоте, но и о здоровье!
25.01.2013| Комментариев: 6| Рейтинг: 10

Вверх
Добавить в закладки