Как похудеть на 30 килограмм

Как похудеть на 30 килограмм

Вы спросите, как похудеть на 30 килограмм? Нелегко, но возможно! 

Вперед, к минус 30-ти килограммам!

Для борьбы с нелюбимыми и ненужными складками, с торчащим или уже начинающим обвисать животом, с располневшими ногами нужно составить план четких действий и следовать ему неукоснительно. Если опять начать и не закончить, то долгосрочного эффекта не получится и опять здравствуй, лишний вес! Разберем некоторые способы избавления от такого большого количества избыточных килограммов. 

Быстрый способ похудеть на 30 кг


Использование натуральных добавок для похудения – это один из быстрых способов, как похудеть на 30 кг. Он позволяет избавиться от излишков в весе до (30 кг) и объеме за 2-3 месяца. Какие плюсы и минусы таит в себе этот способ, давайте выяснять вместе.

Сначала о хорошем

Хорошо подобранные БАДы для похудения действительно дают ожидаемый результат, а часто даже быстрее, чем ожидалось. Это не может не радовать. Действие они могут оказывать разное (сжигать жиры, очищать, снижать аппетит, иметь слабительный или мочегонный эффект, блокировать усвоение жиров), но результат один – потеря веса. Так, например, Фитослим Актив – сжигает и блокирует жиры и снижает аппетит, Карнивит Q10 – сжигает жир в проблемных зонах и улучшает состояние кожи, а Фитолайт Плюс бережно очищает организм, выводя вместе со шлаками лишние кило. Нужно выбрать подходящий способ для вашего организма, для чего рекомендуются консультации врачей и специалистов.

Теперь об осторожности

Самое главное, не ошибиться в выборе производителя. Уж очень в этой области много подделок. Орудуют шарлатаны и откровенные вруны. Будьте бдительны и внимательно изучайте также информацию о препарате, в особенности – его состав и наличие возможных противопоказания и побочных действий. Не забывайте, что по окончании курса желательно питаться аккуратно, без фанатизма. Хотя со временем у вас и так выработается привычка – есть меньше, главное, не изменить ей.

Умеренный способ похудеть на 30 кг

В этом случае тоже решается вопрос, как похудеть на 30 килограмм, но уже  месяцев за 5-6, и при условии, что нет хронических заболеваний и проблем с обменом веществ. Вам помогут различные диеты, в основе которых: 
 
  • подсчет и сокращение калорий; 
  • сокращение размера порций; 
  • изменение режима питания и количества приемов пищи; 
  • исключение каких-то конкретных продуктов из рациона; 
  • преобладание каких-либо видов продуктов. 

Также не будет лишним подключить физические нагрузки, чтобы при похудении кожа подтягивалась и становилась не обвисшей, а упругой и натянутой. Можно даже записаться в тренажерный зал и давать хорошую нагрузку на все мышцы. Правда, при сильной нагрузке есть риск быстро перекачать жир в мышцы, из-за чего объемы немного уменьшаться, а вес потеряется, но не так, как вам хотелось бы. Минус этого способа – вероятность возврата веса (незначительного или того же, что и потеряли), если сразу вернуться к привычному питанию и образу жизни.

Медленный способ похудеть на 30 кг

Пожалуй, самый правильный и безопасный способ как похудеть на 30 килограмм. Медленная  потеря веса не дает организму получить стресс при резком ограничении в продуктах, что позволит в дальнейшем просто поддерживать вес на одном уровне без усилий и не бояться его возврата. Вы можете использовать: 
 
  • системные диеты; 
  • разгрузочные дни (раз в одну-две недели); 
  • голодание (1 раз в неделю); 
  • отказ от приема пищи после за 3-4 часа до сна; 
  • регулярное посещение бани, бассейна; 
  • ежедневные или системные (3 раза в неделю) физические нагрузки; 
  • раздельное питание
  • правильный режим питания. 

Очень хорошо помогает в достижении большой цели постановка маленьких, промежуточных целей. 30 кг – это так много! А по 3-5 кг в месяц – нормально, а по 0,1-0,5 кг в день – отлично! Чтобы не терять оптимизма и не возвращаться опять к вопросу «как похудеть на 30 килограмм», помните: 
 
  • при физических нагрузках сначала уходят объемы, а вес может незначительно увеличиться (мышечная масса растет, жир сжигается, а мышцы тяжелее жира). Уже на второй неделе тренировок вы начнете терять и в весе; 
  • взвешивание лучше проводить по утрам перед завтраком, ведь за ночь калории расходует выделяющийся гормон роста, а, следовательно, вес утром меньше, чем вечером; 
  • постепенно темп в потере веса будет снижаться, что вполне естественно и не должно вас огорчать; 
  • выбранные способы борьбы с лишними килограммами должны войти в систему или стать привычным образом жизни, тогда вес не вернется; 
  • из-за индивидуальных особенностей организма окончательный результат вы можете получить как через полгода, так и через год-полтора. 
Полезна ли статья? Да 1 Нет 0 | Рейтинг: 10


Как похудеть на 30 килограмм: отзывы (всего 3)
12.03.2013
Ата:
Можно начаь принимать Фитослим и смело садиться на диету, есть уже не так хочется.
12.03.2013
Гибрис:
Подсчётом калорий умучаешься заниматься, помрёшь от тоски и суеты.
12.03.2013
Гигиея:
Голодание слишком страшно звучит как-то.

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Кофеин для похудения
Кофеин является замечательным средством для похудения, если его использовать для косметических процедур! Его применяют в составе смесей для обертывания и в скрабах, на сеансах массажа и в антицеллюлитных кремах.
12.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 20
Какой пояс для похудения выбрать
Как выбрать правильный пояс для похудения? Есть ли эффект от ношения подобных изделий и какие вас ждут побочные эффекты - на все эти вопросы ответы вы найдете здесь! Нужно его надеть на то место, которое более всего беспокоит и начнешь худеть.
25.01.2013| Комментариев: 3| Рейтинг: 40
Какой спорт для похудения выбрать
У всех желающих эффективно похудеть и обрести при этом точеную фигуру рано или поздно возникает простой вопрос, какой спорт для похудения выбрать? Попробуем разобраться, что же нужно учитывать, чтобы его решить!
25.01.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 20
Какой БАД для похудения выбрать
На рынке есть много добавок для похудения, как же сделать правильный выбор? В состав БАД входят мягкодействующие компоненты, эффективность которых доказана многочисленными исследованиями.
25.01.2013| Комментариев: 4| Рейтинг: 30

Вверх
Добавить в закладки