Как похудеть на 39 кг

Как похудеть на 39 кг

Когда возникает вопрос «как похудеть на 39 кг», необходимо понимать, что в данном случае речь уже идет не просто о похудении, а о борьбе с такой проблемой как 1 степень ожирения. Официальная медицина считает, что говорить о 1 степени ожирения целесообразно тогда, когда масса тела превышает нормальную массу на 10-29%. При этом если в такой ситуации серьезно не взяться за борьбу с лишним весом, то возможно ее усугубление, вплоть до возникновения серьезных проблем со здоровьем. 

Все дело в еде!

Существует такое, на мой взгляд, очень правильное высказывание: «Ничто не берется из ниоткуда и не уходит в никуда». Это правило как нельзя лучше характеризирует причины развития лишнего веса. Жир на вашем теле откладывается только из пищи, которую вы потребляете. 

Конечно же, некоторые заболевания или, например, гормональные лекарственные препараты, способны вызвать у человека нарушение обмена веществ и усилить его тягу к еде. Однако согласно медицинским исследованиям множества людей с лишним весом, лишь 3-5% людей имеют избыточный вес по причине серьезных нарушений в организме, остальные же 95-97%  - это люди, ведущие неправильный образ жизни.

Замечено, что многие люди, имеющие лишний вес, уверяют себя и окружающих, что они едят совсем мало. На самом деле это не так – таким людям лишь кажется, что они употребляют мизерное количество пищи и при этом все равно поправляются. Просто питаются они в основном «вредными» продуктами, даже небольшое количество которых способно увеличить их вес. Например, известно ли вам, что выпив всего 1 литровую бутылку всеми любимой Кока-Колы, нужно ничего не есть в течение последующих трех дней – настолько она калорийна? Думаю, мало кто задумывается над этим… 
Ну да ладно, предположим, что с причиной появления 39 кг лишнего веса мы разобрались. Неплохо было бы теперь разобраться с тем, как же избавится от него. 

Сначала в поликлинику!

Прежде всего обратитесь к врачу для консультации, ведь очень часто большой лишний вес приводит к серьезным нарушениям работы внутренних органов и систем, а тогда требуется специальное медицинское лечение не только проблемы ожирения, но и сопутствующих заболеваний. 

Сев на диету и изнуряя себя голодом, вы не избавитесь от лишнего веса. Точнее избавиться вы конечно можете, но во-первых, сделать это очень и очень сложно; во-вторых, перестав голодать, вы вновь стремительно наберете потерянные килограммы и в-третьих, ваше тело после похудения будет выглядеть еще хуже, нежели до него, ведь без физических нагрузок ваша кожа обвиснет и это будет выглядеть крайне неприглядно. Оно вам надо? Думаю нет. 

Поэтому если вы серьезно настроены привести свое тело в порядок, лучше действовать с умом и продвигаться к намеченной цели медленно. И если вы все будете делать правильно, то ваши шансы похудеть на 39 кг неимоверно вырастут и уже через полгода - год, в зависимости от вашей комплекции и силы воли, вы сможете похвастаться идеальными формами, и вам будут завидовать даже те, кто не верил в возможность вашего преображения.

Изменяем питание

Хочу сказать вам сразу, что процесс избавления от лишнего веса легким не будет. И самым сложным для людей с ожирением является именно процесс перемены режима и состава питания.  Однако, если вы уверены в том, что похудеть на 39 кг вам просто  необходимо и что это изменит вашу жизнь, то запаситесь терпением и силой воли и все у вас получится, тем более, что я расскажу вам и о том, как можно существенно облегчить этот процесс. Но обо всем по порядку. 

Что касается питания, то для того, чтобы лишний вес начал потихоньку уходить, необходимо уменьшить количество поступающей в организм пищи, а также ее состав. Для этого я рекомендую завести, так называемый, пищевой дневник, в котором каждый день нужно будет фиксировать всю съеденную пищу и выпитую жидкость.

Анализируя каждый день свой дневник, можно увидеть, что и в каких количествах вы съедали за день, а также подсчитать сколько калорий попало в ваш организм. Это наглядно покажет, что именно необходимо изменить в питании. 

Теперь более подробно о самом питании. Для того чтобы похудеть на 39 кг, нужно снизить в своем рационе количество углеводов и жиров, а также уменьшить количество потребляемых калорий. Можно есть овощи и фрукты (в любых количествах), обезжиренные или маложирные молочные продукты (творог, сметана, молоко, кефир, йогурт), отварное мясо (телятина, говядина, курица), отварную рыбу, злаковые каши (овсянкагречка). Пить же нужно чистую воду, свежевыжатые соки и компоты из ягод и сухофруктов. Кроме того, питаться необходимо часто - 5-6 раз в день, но небольшими порциями.

Борьба с голодом

Как видите, рацион достаточно обширен, однако для людей, привыкших питаться совсем иначе, переход на подобное питание очень сложен. Их постоянно мучает чувство голода и ухудшается общее самочувствие – появляется слабость, сонливость и апатия. Именно для того, чтобы облегчить процесс изменения своего питания я рекомендую таким людям употреблять натуральные препараты, специально разработанные для желающих похудеть. 

Например, удивительное действие оказывает натуральный препарат Фитослим Актив. Этот препарат специально разработан для людей, желающих быстро и эффективно избавиться от лишних жировых отложений и преобразиться. Благодаря его оздоровительным свойствам, препарат улучшает обмен веществ и работу пищеварительной системы. Кроме того, его формула действует на подавление аппетита и тяги к сладким и мучным продуктам, тем самым помогая худеющим придерживаться нового режима питания. 

Благодаря употреблению данного нелекарственного препарата многие женщины смогли добиться поразительных успехов. Согласно последним данным, применяя Фитослим Актив, можно потерять от 5 до 10 кг за месяц, и, согласитесь, что это весьма впечатляющий результат. 

Можно применять препарат Фитослим Актив совместно с препаратом Карнивит Q10. Это способствует не только похудению, но и формированию привлекательного рельефа вашего тела и придает упругость вашей коже, ведь при потере большого количества килограмм очень важно вернуть коже тонус и подтянуть тело. 

Думаю не нужно говорить, почему я предлагаю именно натуральные препараты, когда существует много других препаратов для похудения. Все дело в том, что любые лекарственные препараты имеют побочные эффекты и при длительном приеме негативно влияют на сердечно-сосудистую и пищеварительную системы, в то время как натуральные препараты наоборот – улучшают работу этих систем и общее функционирование организма.

Добавляем нагрузки

После того как вы изменили режим питания, необходимо внести некоторые коррективы в ваш образ жизни. Главное правило - нужно больше двигаться. Здесь важно все: хождение пешком по лестнице и пешком до работы, пешие прогулки в течение дня и вечерами, катание на велосипеде, активные отдых на природе летом и т.д. 

Однако кроме этого необходимы и целенаправленные занятия каким-либо видом физических нагрузок. Это может быть аэробика, плавание, танцы, бег, теннис и т.д. Главное, чтобы занятия этим видом спорта не носили редкий, единичный характер, а были постоянными и регулярными, тогда результат не заставит себя ждать.

Понимая, что людям, вся физическая нагрузка которых ранее заключалась лишь в походе в ближайший магазин, очень сложно заставить себя заниматься спортом, да еще и регулярно, я бы посоветовала такую замечательную систему, как Бодифлекс. Почитайте о нем, подумайте, и мне кажется, что 15 минут в день для своего преображения вы вполне сможете выделить. 

Ну вот собственно и все. Конечно же для достижения еще лучшего эффекта можно применять массажи, обертывания, кремы и т.д., то есть местно воздействовать на проблемные зоны, но это уже дополнительные процедуры. Самое же главное – это стремление преобразиться и сила воли, и тогда все у вас получится! 
Радченко Юля, специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 1 Нет 0 | Рейтинг: 10 11.12.2012


Как похудеть на 39 кг: отзывы (всего 1)
05.04.2013
Маняша:
Первые кило довольно легко терять, но когда до фазы "плато" доходишь, очень трудно ее преодолеть и не бросить это похудение! Вроде и за питанием следишь, и ночью не ешь, и фитнесом занимаешься, а вес намертво залип! Такая фигня меня постоянно тормозит(

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть на 15 кг за 2 недели
При соблюдении диеты, на которую вы сели для сброса 15 кг, первые три-четыре дня вес уходит очень активно! Это выводится из организма лишняя жидкость. После четырех дней вес начинает уходить гораздо медленнее.
24.07.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 105
Как похудеть в ягодицах
Вкусы и идеалы людей разнятся достаточно сильно, одним нужно выделить бедра, другим - похудеть в ягодицах! Одни и те же упражнения, но выполненные в разном темпе, могут помочь и тем и другим!
24.07.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Как похудеть за 1 неделю
Нельзя целый год трескать жареные пирожки, не следить за весом абсолютно, а потом ужасаться перед отпуском и спрашивать себя: как похудеть за одну неделю? Можно, конечно, и похудеть, но с какими трудностями!
24.07.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 10
Как похудеть на 15 кг за 2 месяца
Если бы вам сказали – как похудеть на 15 кг за 2 месяца, не истязая себя и даже получая удовольствие от процесса, вы бы подумали, что такого не бывает и это фантастика. А, тем не менее, есть вариант, как добиться такого результата...
24.07.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 15

Вверх
Добавить в закладки