Как похудеть на 4 кг за месяц

Как похудеть на 4 кг за месяц

Ответ на вопрос «Как похудеть на 4 кг за месяц» зависит от двух факторов: от количества лишних килограммов в вашем теле и от степени вашей тренированности. При этом предполагается, что вы в целом здоровы, т.е. ваш организм функционирует нормально. Случаи каких-либо заболеваний в данной статье не рассматриваются. 
 
Если вес превышает норму на 20-30 кг и более килограммов 

В этом случае похудеть на 4 кг за месяц совсем не сложно. Для этого существует несколько способов.

  • Способ 1. Прием препарата Фитослим Актив, а со второй недели приема добавить Карнивит Q10. Эти препараты нормализуют обмен веществ, сжигают лишний жир. Фитослим Актив высвобождает жир из хранилищ, где он лежит – жировых клеток. Карнивит Q10 помогает жиру проникнуть в митохондрии клеток, где он сжигается. Кроме того, это средство повышает тонус кожи, омолаживает ее, способствует ликвидации целлюлита, улучшает состояние волос и ногтей. За месяц приема препаратов можно сбросить до 10% веса. Значит, если первоначальный вес был 100 кг, за месячный курс уйдут до 10 кг. 

  • Способ 2. Скорее всего, при таком превышении нормального веса в теле имеются излишки не только жира, но и воды. Вывести лишнюю воду из организма можно в парной. Если человек любит баню, ему прямой путь туда. Но нужно отказаться от обильного питья в парной и после нее. В баню с собой нужно брать не литры пива, а немножко чая, травяного отвара или морса. В парной пить нельзя совсем, только полоскать рот. После парной питье употреблять понемножку, глоточками. Тогда за один поход в баню можно сбросить до одного килограмма. Так как нужно похудеть на 4 кг, значит, за месяц нужно четыре раза сходить в баню. Только вернувшись домой, тоже нужно воздержаться и от обильного питья, и от плотной еды. Немножко салата, чашка чая – этого достаточно. 

  • Способ 3. Можно похудеть, если пить достаточно много воды, в день около 2 л. Это странно звучит, но чтобы вывести из тела избыток воды, нужно больше пить. Организм должен получать достаточное количество жидкости, чтобы перестать запасать ее и начать выводить. Начинайте утро со стакана чистой воды. Этим вы запустите процесс пищеварения. Выпивайте по стакану воды перед каждым приемом пищи. После еды воду можно пить через час. Выпитая вода поможет желудку переваривать пищу, а кроме того уменьшит аппетит. Водой можно так же заменять перекусы между едой: очень часто недостаток воды мы принимаем за голод, и вместо воды суем в организм очередной бутерброд. Учтите, что речь идет не о чае или компоте, а именно о простой питьевой воде. Кажется странным: как похудеть на 4 кг за месяц, просто увеличив потребление воды? И тем не менее, это так. Таким способом в организме восстановится водно-солевой баланс, уйдут излишки воды, уменьшатся отёки. Желательно и дальше не нарушать установленный режим потребления воды, это поможет избавиться от значительной части лишних килограммов. 

  • Способ 4. Если измерением специальными приборами, например, бытовыми электронными весами, было установлено, что в организме нет избытка воды, лишний только жир, то придется прибегнуть к старому, давно известному и всеми рекомендуемому методу: физические нагрузки. Проще всего заняться бегом. Если тяжело бегать, можно просто ходить. Кроме того, необходимо ежедневно делать гимнастику. Понятно, что при большом избыточном весе делать упражнения или много ходить сложно, и все-таки это нужно делать, а иначе как похудеть на 4 кг за месяц? Заодно можно проработать самые проблемные места, уменьшить целлюлит, подкачать мышцы и укрепить сердечно-сосудистую систему. 

  • Способ 5. Уменьшить вес на 4 кг может помочь простая очистка кишечника. Для этого можно раз в неделю устраивать разгрузочный день, во время которого пить только воду. За это время шлаки, осевшие в толстом кишечнике, немного размягчатся. На следующий день первой трапезой должен быть салат из свежей капусты и моркови с растительным маслом. Эти овощи соскребут значительную часть шлаков в кишечнике. Внимание: к этому методу можно прибегать только при беспроблемном пищеварении. 

Если вес превышает норму на 4 кг 

В этом случае решить задачу «Как похудеть на 4 кг за месяц» значительно сложнее. При любом методе эти килограммы легко не уйдут. Здесь необходимо будет применить сразу несколько методов: прием препаратов, физические нагрузки, баня и все остальное. 
 
При любом методе и любом весе необходимо нормализовать питание. Это не значит, что нужно садиться на голодную диету. Это означает, что нужно составлять меню с учетом необходимых человеку белков, жиров и углеводов, т.е. организацию сбалансированного питания. Кроме того,  из своего рациона надо безжалостно изгнать все продукты, в которых имеются консерванты, стабилизаторы, как бы пищевые красители и прочие подобные химические соединения. 

Например, лучше заправить салат жирной сметаной из натурального молока, чем обезжиренным майонезом. А еще лучше заправить его оливковым или, в крайнем случае, растительным маслом. Если очень хочется, можно сделать майонез самостоятельно по бабушкиному рецепту. Нужно найти список рекомендованных к употреблению продуктов, из которых и составить ежедневное меню, советуясь с врачом-диетологом. Сбалансированное питание уже само по себе нормализует обмен веществ и поможет избавиться от лишних килограммов. 

Козлова Наталья, специально для WomenSlim.ru
Полезна ли статья? Да 2 Нет 0 | Рейтинг: 20


Как похудеть на 4 кг за месяц: отзывы (всего 3)
13.03.2013
Гермиона:
Фитослим с Карнивитом очень хорошо сочетаются, если только их принимать и специально для похудения больше ничего не делать, там даже больше уйти может.
13.03.2013
Яша:
Воду лишнюю первым делом нужно из организма вывести, может так получиться, что там сплошная вода и ничего больше.
13.03.2013
Самриэль:
Вообще из-за обезвоживания множество проблем, поэтому если больше пить, не только отеки уйдут, но и кожа восстановится.

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Скакалка для похудения
Скакалка легко помещается в дамской сумке, практически все женщины уже умеют ею пользоваться! Так что совершенно ничего не мешает вам купить скакалку по своему росту и начать худеть!
23.07.2013| Комментариев: 3| Рейтинг: 30
Самовнушение для похудения
В этой статье мы остановимся на актуальной для нас проблеме лишнего веса и попробуем разобраться, есть ли связь между набором веса и психологическими проблемами! Поможет ли самовнушение похудеть?
23.07.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 45
Уксусное обертывание для похудения
Существует мнение, что уксус поможет избавиться не только от лишних килограммов, но и от упрямого целлюлита! И стоит очень дешево! Как тут удержаться и не сделать уксусное обертывание для похудения?
25.01.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Уколы для похудения
Уколы для похудения способны лишь незначительно уменьшить объемы тела! Кроме того, чтобы избежать значительного вреда для здоровья, вы должны быть уверены, что процедуру проводит специалист!
25.01.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 60

Вверх
Добавить в закладки