Как похудеть на 4 кг
Как похудеть на 4 кг
Если вас волнует вопрос «как похудеть на 4 кг», вы - счастливая обладательница отличной фигуры. Чаще всего люди спохватываются, когда сбросить нужно уже намного больше. Возможно, вы удивитесь, но осознание собственной привлекательности и есть первый шаг к достижению цели. Таким образом, вы избавитесь от одного из факторов, вызывающих стресс. А стресс, а вернее его заедание – один из главных врагов красоты и стройности.
В чем причина лишнего веса?
Как вы думаете, что именно является основной причиной лишних 4 кг на вашем теле? Скорее всего, это лишь мелкие недочеты в вашем образе жизни:
Таким образом, вы будете есть раз в 2-2.5 часа и иметь возможность лечь спать через 3 часа после ужина. Думаете, питаться так часто сложно? Ничего подобного. Время на завтрак обед и ужин есть практически у каждого. Нужно только разобраться с тремя дополнительными приемами пищи.
Идеальный снэк. Какой он?
Перекус или снек – один из важнейших секретов идеальной фигуры. Главное – правильный подход. Каждый, кто готовит правильный снек, знает, как похудеть на 4 кг. Утренний перекус может состоять из горстки миндаля или других орешков. Не стоит рассчитывать на соленые орешки под пиво, которые можно купить в любом ларьке на остановке. Лучше заранее приобрести в супермаркете орешки без соли и приправ. В идеале они не должны проходить термическую обработку, но это уже для настоящих приверженцев здорового образа жизни.
Идеально подойдут:
Избегайте:
Все равно хочется есть? А особенно чего-нибудь вредного? Не стоит мучить себя, доводить до депрессий, которые придется заедать мороженым и срываться на близких. Сегодня есть множество профессиональных препаратов, которые в два счета помогут справиться с вашими проблемами.
Если вас волнует вопрос «как похудеть на 4 кг», вы - счастливая обладательница отличной фигуры. Чаще всего люди спохватываются, когда сбросить нужно уже намного больше. Возможно, вы удивитесь, но осознание собственной привлекательности и есть первый шаг к достижению цели. Таким образом, вы избавитесь от одного из факторов, вызывающих стресс. А стресс, а вернее его заедание – один из главных врагов красоты и стройности.
В чем причина лишнего веса?
Как вы думаете, что именно является основной причиной лишних 4 кг на вашем теле? Скорее всего, это лишь мелкие недочеты в вашем образе жизни:
- вы иногда ужинаете позже положенного;
- ваше питание неидеально;
- ведете малоподвижный образ жизни;
- недосыпаете.
Как отказаться от поздних ужинов?
Давайте определимся со временем последнего приема пищи. Забудьте о тезисе «не есть после шести». Он подойдет только для тех людей, кто ложится ровно в 9. Если, ужиная в 6, вы будете съедать килограмм мороженого и сразу ложиться спать, чтоб не бросить в желудок лишний кусочек позже срока (поверьте, подобная ошибка не так редка), ни к чему хорошему это не приведет.
Давайте определимся со временем последнего приема пищи. Забудьте о тезисе «не есть после шести». Он подойдет только для тех людей, кто ложится ровно в 9. Если, ужиная в 6, вы будете съедать килограмм мороженого и сразу ложиться спать, чтоб не бросить в желудок лишний кусочек позже срока (поверьте, подобная ошибка не так редка), ни к чему хорошему это не приведет.
Не лучше будет, если любитель засиживаться допоздна, также поест в шесть. В чем его проблема? Чаще в переоценке собственных сил. Именно такие люди становятся персонажами анекдотов про то, зачем нужен свет в холодильнике. Обычно ночью такие герои срываются и наедаются чего-нибудь абсолютно бесполезного и суперкалорийного. Так какое же время оптимально? Здесь практически все диетологи мира единогласны: за 3 часа до сна.
Как сделать питание максимально здоровым?
В идеале есть нужно 6 раз в день:
Как сделать питание максимально здоровым?
В идеале есть нужно 6 раз в день:
- Завтрак
- Перекус
- Перекус
- Обед
- Перекус
- Ужин
Таким образом, вы будете есть раз в 2-2.5 часа и иметь возможность лечь спать через 3 часа после ужина. Думаете, питаться так часто сложно? Ничего подобного. Время на завтрак обед и ужин есть практически у каждого. Нужно только разобраться с тремя дополнительными приемами пищи.
Идеальный снэк. Какой он?
Перекус или снек – один из важнейших секретов идеальной фигуры. Главное – правильный подход. Каждый, кто готовит правильный снек, знает, как похудеть на 4 кг. Утренний перекус может состоять из горстки миндаля или других орешков. Не стоит рассчитывать на соленые орешки под пиво, которые можно купить в любом ларьке на остановке. Лучше заранее приобрести в супермаркете орешки без соли и приправ. В идеале они не должны проходить термическую обработку, но это уже для настоящих приверженцев здорового образа жизни.
Идеально подойдут:
- фрукты;
- сырые овощи;
- овощные салаты, заправленные оливковым маслом;
- сухофрукты.
Избегайте:
- чипсов;
- сухариков;
- салатов с майонезом;
- сдобы;
- сладостей.
Все равно хочется есть? А особенно чего-нибудь вредного? Не стоит мучить себя, доводить до депрессий, которые придется заедать мороженым и срываться на близких. Сегодня есть множество профессиональных препаратов, которые в два счета помогут справиться с вашими проблемами.
Обычные жиросжигатели уже давно изжили себя. Так называемые «таблетки для похудения», выпускаемые сегодня, конечно, тоже помогают избавиться от определенного процента жира, но основное их преимущество совсем не в этом. Новые препараты в первую очередь снижают аппетит. Не стоит проводить параллель с американскими диетологами начала прошлого века. Они не брезговали избавлять от чрезмерного аппетита даже при помощи «экстази». Сегодня же это происходит исключительно благодаря экстрактам растений, витаминам и микроэлементам.
Спокойной ночи
Для многих ответом на вопрос, как похудеть на 4 кг, станет полноценный сон. Выспавшись, вы не только избавитесь от стресса, но и дадите организму возможность выработать необходимое для похудения количество гормона мелатонина, который отвечает за расщепление жира. Очень важно, чтобы сон был по-настоящему спокойным. Даже включение света в комнате спящего способно нарушить правильную выработку гормона.
Спокойной ночи
Для многих ответом на вопрос, как похудеть на 4 кг, станет полноценный сон. Выспавшись, вы не только избавитесь от стресса, но и дадите организму возможность выработать необходимое для похудения количество гормона мелатонина, который отвечает за расщепление жира. Очень важно, чтобы сон был по-настоящему спокойным. Даже включение света в комнате спящего способно нарушить правильную выработку гормона.
Работаете ночью? Не беда. Достаточно по приходу домой принять горячий душ, успокоиться, задернуть поплотнее шторы и улечься в мягкую постель. Существует утверждение, что лучшее время для сна с 9 до 12 ночи и вряд ли кто-то возьмется с этим спорить, но за неимением возможности ложиться своевременно, нужно искать хоть какой-то выход из положения.
Оптимальным считается восьмичасовой сон, но ориентируйтесь в первую очередь на собственное самочувствие. Спите 7 часов и полны сил? Отлично! Но кому-то может понадобиться и 9 часов отдыха.
Конечно, не забывайте, что жизнь – это движение. Пешая прогулка не только поможет сбросить лишний вес, но и обеспечит отличный сон, который так важен для достижения нашей цели.
Теперь вы знаете, как похудеть на 4 кг с максимальным комфортом и без депрессии. Идеального тела вам!
Оптимальным считается восьмичасовой сон, но ориентируйтесь в первую очередь на собственное самочувствие. Спите 7 часов и полны сил? Отлично! Но кому-то может понадобиться и 9 часов отдыха.
Конечно, не забывайте, что жизнь – это движение. Пешая прогулка не только поможет сбросить лишний вес, но и обеспечит отличный сон, который так важен для достижения нашей цели.
Теперь вы знаете, как похудеть на 4 кг с максимальным комфортом и без депрессии. Идеального тела вам!
Как похудеть на 4 кг: отзывы (всего 2)

28.03.2013
Ирина:
В принципе вес не очень-то большой нужно сбросить, поэтому если уж невтерпёж съесть что-то "плохое", лучше это сделать и не мучить домочадцев своей истерикой. А можно принять Фитослим и не срывать диету.
Ответить

28.03.2013
Настя:
Да четыре кило - это воббще ничто, стоит ли из-за них надрываться? Скорее всего это просто где-то в одном месте засело, а если худеть, всё в комплекте уйдёт и фигура станет непропорциональной. Лучше пропить курс Карнивита, чтобы ушло оттуда, откуда нужно.
Оставьте свой отзыв!
Скакалка легко помещается в дамской сумке, практически все женщины уже умеют ею пользоваться! Так что совершенно ничего не мешает вам купить скакалку по своему росту и начать худеть!
Чтобы похудеть за 3 дня, можно использовать самые разные методы! Но сначала стоит почитать отзывы о них в интернете, ведь реклама и реальность могут здорово отличаться друг от друга!
Как за три недели сбросить лишние килограммы? Все очень просто - с помощью воды! Ее нужно принимать внутрь, ею нужно обливаться снаружи! Здесь вы найдете несколько рецептов простых процедур и добрые советы о том, как похудеть за 21 день!
Система питания доктора Ковалькова, подробно и доступно изложенная в статье, заставит задуматься о своем здоровье и пересмотреть некоторые пищевые привычки. Распорядок дня и примерное меню от доктора Ковалькова.
Новые комментарии

27.11.2018
Лена:
Девочки, хочу поделиться своей историей похудения. На протяжении последних 5-ти лет я перепробовала очень много диет, но ни одна из них мне не помогала. Даже если и были сдвиги, то вес возвращался очень быстро. Физические нагрузки мне запрещены по состоянию здоровья.
Примерно год назад я совсем случайно узнала ЛИПРОМИКСЕ, препарат который помогает сжигать лишний жир.
В итоге:
спустя первый месяц -5кг.
Два месяца - 12 кг.
4 месяца -20 кг.
И это при том, что я не ограничиваются себя никакими диетами и у меня нет физических нагрузок.
Огромное спасибо производителям!
Примерно год назад я совсем случайно узнала ЛИПРОМИКСЕ, препарат который помогает сжигать лишний жир.
В итоге:
спустя первый месяц -5кг.
Два месяца - 12 кг.
4 месяца -20 кг.
И это при том, что я не ограничиваются себя никакими диетами и у меня нет физических нагрузок.
Огромное спасибо производителям!

22.04.2018
елена:
Кто то может меня и осудит, скажет плохое и так далее , но факт, я всегда была толстая, да у меня не было не мотивации ни худеть, не правильно питаться, ведь жизнь одна ,хочется все попробовать, но и выглядеть хорошо хотелось бы. Моя подруга она очень быстро похудела месяц и 45 кг ушло, я начала интересоваться как так? ответ был прост. У нее есть женщина которая читает заговоры на похудение, вы не поверите но за 15 дней я сбросила 30 кг и еще 15 ушло за следующие 7 дней. я ничего такого не делала, не изнуряла себя в залах и в еде, да скажу мне потом пришло понимание и сейчас по своей воле и желанию я хожу на групповые с девочками, питаюсь вкусно, не торты конечно целые но позволяю себе все. и вес мой как был после работы так и остался.