Как похудеть на 4 кг

Как похудеть на 4 кг
Как похудеть на 4 кг

Если вас волнует вопрос «как похудеть на 4 кг», вы - счастливая обладательница отличной фигуры. Чаще всего люди спохватываются, когда сбросить нужно уже намного больше. Возможно, вы удивитесь, но осознание собственной привлекательности и есть первый шаг к достижению цели. Таким образом, вы избавитесь от одного из факторов, вызывающих стресс. А стресс, а вернее его заедание – один из главных врагов красоты и стройности.

В чем причина лишнего веса?

Как вы думаете, что именно является основной причиной лишних 4 кг на вашем теле? Скорее всего, это лишь мелкие недочеты в вашем образе жизни: 
 
  • вы иногда ужинаете позже положенного; 
  • ваше питание неидеально; 
  • ведете малоподвижный образ жизни; 
  • недосыпаете. 

Как отказаться от поздних ужинов?

Давайте определимся со временем последнего приема пищи. Забудьте о тезисе «не есть после шести». Он подойдет только для тех людей, кто ложится ровно в 9. Если, ужиная в 6, вы будете съедать килограмм мороженого и сразу ложиться спать, чтоб не бросить в желудок лишний кусочек позже срока (поверьте, подобная ошибка не так редка), ни к чему хорошему это не приведет. 

Не лучше будет, если любитель засиживаться допоздна, также поест в шесть. В чем его проблема? Чаще в переоценке собственных сил. Именно такие люди становятся персонажами анекдотов про то, зачем нужен свет в холодильнике. Обычно ночью такие герои срываются и наедаются чего-нибудь абсолютно бесполезного и суперкалорийного. Так какое же время оптимально? Здесь практически все диетологи мира единогласны: за 3 часа до сна.

Как сделать питание максимально здоровым?

В идеале есть нужно 6 раз в день: 
 
  • Завтрак 
  • Перекус 
  • Перекус  
  • Обед 
  • Перекус 
  • Ужин 

Таким образом, вы будете есть раз в 2-2.5 часа и иметь возможность лечь спать через 3 часа после ужина. Думаете, питаться так часто сложно? Ничего подобного. Время на завтрак обед и ужин есть практически у каждого. Нужно только разобраться с тремя дополнительными приемами пищи.

Идеальный снэк. Какой он?

Перекус или снек – один из важнейших секретов идеальной фигуры. Главное – правильный подход. Каждый, кто готовит правильный снек, знает, как похудеть на 4 кг. Утренний перекус может состоять из горстки миндаля или других орешков. Не стоит рассчитывать на соленые орешки под пиво, которые можно купить в любом ларьке на остановке. Лучше заранее приобрести в супермаркете орешки без соли и приправ. В идеале они не должны проходить термическую обработку, но это уже для настоящих приверженцев здорового образа жизни.

Идеально подойдут: 
 
  • фрукты; 
  • сырые овощи; 
  • овощные салаты, заправленные оливковым маслом; 
  • сухофрукты. 

Избегайте: 
 
  • чипсов; 
  • сухариков; 
  • салатов с майонезом; 
  • сдобы; 
  • сладостей. 

Все равно хочется есть? А особенно чего-нибудь вредного? Не стоит мучить себя, доводить до депрессий, которые придется заедать мороженым и срываться на близких. Сегодня есть множество профессиональных препаратов, которые в два счета помогут справиться с вашими проблемами. 

Обычные жиросжигатели уже давно изжили себя. Так называемые «таблетки для похудения», выпускаемые сегодня, конечно, тоже помогают избавиться от определенного процента жира, но основное их преимущество совсем не в этом. Новые препараты в первую очередь снижают аппетит. Не стоит проводить параллель с американскими диетологами начала прошлого века. Они не брезговали избавлять от чрезмерного аппетита даже при помощи «экстази». Сегодня же это происходит исключительно благодаря экстрактам растений, витаминам и микроэлементам.

Спокойной ночи

Для многих ответом на вопрос, как похудеть на 4 кг, станет полноценный сон. Выспавшись, вы не только избавитесь от стресса, но и дадите организму возможность выработать необходимое для похудения количество гормона мелатонина, который отвечает за расщепление жира. Очень важно, чтобы сон был по-настоящему спокойным. Даже включение света в комнате спящего способно нарушить правильную выработку гормона. 

Работаете ночью? Не беда. Достаточно по приходу домой принять горячий душ, успокоиться, задернуть поплотнее шторы и улечься в мягкую постель. Существует утверждение, что лучшее время для сна с 9 до 12 ночи и вряд ли кто-то возьмется с этим спорить, но за неимением возможности ложиться своевременно, нужно искать хоть какой-то выход из положения.
Оптимальным считается восьмичасовой сон, но ориентируйтесь в первую очередь на собственное самочувствие. Спите 7 часов и полны сил? Отлично! Но кому-то может понадобиться и 9 часов отдыха.

Конечно, не забывайте, что жизнь – это движение. Пешая прогулка не только поможет сбросить лишний вес, но и обеспечит отличный сон, который так важен для достижения нашей цели.

Теперь вы знаете, как похудеть на 4 кг с максимальным комфортом и без депрессии. Идеального тела вам!
Полезна ли статья? Да 1 Нет 0 | Рейтинг: 10


Как похудеть на 4 кг: отзывы (всего 2)
28.03.2013
Ирина:
В принципе вес не очень-то большой нужно сбросить, поэтому если уж невтерпёж съесть что-то "плохое", лучше это сделать и не мучить домочадцев своей истерикой. А можно принять Фитослим и не срывать диету.
28.03.2013
Настя:
Да четыре кило - это воббще ничто, стоит ли из-за них надрываться? Скорее всего это просто где-то в одном месте засело, а если худеть, всё в комплекте уйдёт и фигура станет непропорциональной. Лучше пропить курс Карнивита, чтобы ушло оттуда, откуда нужно.

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Скакалка для похудения
Скакалка легко помещается в дамской сумке, практически все женщины уже умеют ею пользоваться! Так что совершенно ничего не мешает вам купить скакалку по своему росту и начать худеть!
23.07.2013| Комментариев: 3| Рейтинг: 30
Как похудеть за 3 дня, отзывы
Чтобы похудеть за 3 дня, можно использовать самые разные методы! Но сначала стоит почитать отзывы о них в интернете, ведь реклама и реальность могут здорово отличаться друг от друга!
24.07.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Как похудеть за 21 день
Как за три недели сбросить лишние килограммы? Все очень просто - с помощью воды! Ее нужно принимать внутрь, ею нужно обливаться снаружи! Здесь вы найдете несколько рецептов простых процедур и добрые советы о том, как похудеть за 21 день!
11.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 10
Система питания доктора Ковалькова
Система питания доктора Ковалькова, подробно и доступно изложенная в статье, заставит задуматься о своем здоровье и пересмотреть некоторые пищевые привычки. Распорядок дня и примерное меню от доктора Ковалькова.
11.01.2013| Комментариев: 6| Рейтинг: 0

Вверх
Добавить в закладки