Как похудеть на 40 кг

Как похудеть на 40 кг
Как похудеть на 40 кг?

Американец Уолтер Хадсен сбросил 300 кг в течение 9 месяцев и попал в Книгу рекордов Гиннеса за самое скоростное похудение. Диетологи и фитнес-инструкторы не одобряют подобной спешки, но стоит поблагодарить Уолтера. Многим он подарил веру в то, что сбросить даже такой значительный вес возможно. 
 
Именно вера в собственные возможности должна стать первым шагом для человека, задающегося вопросом «Как похудеть на 40 кг?». Как же эту веру приобрести, да и что делать дальше?

Поставьте реальную цель и разработайте четкий план

Похудеть на 40 кг – совсем не та цель, которая нам поможет, а вот «сбрасывать по 1 кг в неделю в течение 10 месяцев» звучит намного лучше. Не бойтесь небольших отклонений от плана. Но отклонения скорее будут в сторону большего сброса веса, особенно на первых порах. Не забывайте регулярно взвешиваться. Заведите специальный дневник, куда каждое утро будете вписывать неуклонно уменьшающиеся цифры. Часто это будет всего пара сотен граммов в сутки, но так вы сможете вовремя заметить, если что-то пошло не так и вес вернулся.

Снимите стресс

Ведь именно он приводит большинство людей к ожирению. Рекомендовать просто перестать думать о плохом абсолютно бессмысленно. Здесь стоит подходить к проблеме более серьезно. Отличный способ избавиться от стресса – занятия йогой. Не стоит сразу пытаться выполнять немыслимые асаны. Достаточно будет и самых простых, позволяющих подготовить тело к медитации. Первые медитации должны быть настолько короткими, чтобы не надоесть. Начните с десятиминутных. 

Не пытайтесь сразу садиться в дискомфортные медитативные положения. Просто скрестите ноги по-турецки и облокотитесь на стену. Основная цель медитации – избавиться от тревожных мыслей, но даже 10 минут современному человеку невозможно высидеть с абсолютно пустой головой. Сосредотачивайтесь на дыхании. Представляйте, как с вдохом получаете светящуюся энергию, с выдохом из вас выходят все плохие мысли, а с ними и накопившийся жир. Отлично работает визуализация. Представляйте, как всю грязь складываете в пакет и выбрасываете в ближайшую помойку или закапываете в землю.

Проанализируйте свои привычки


Определите, что именно привело вас к вопросу «Как сбросить 40 кг?». Задумайтесь, какие ситуации заставляют вас переедать. Возможно, кто-то из друзей беспрерывно предлагает поужинать фаст-фудом или вы ведете сидячий образ жизни. В первом случае достаточно бывает пары слов, во втором придется потрудиться: забудьте о лифтах и эскалаторах, по возможности ходите на работу пешком или хотя бы замените маршрутку пешей прогулкой до метро.

Еще один из доступных всем способов похудеть – домашние дела. Старайтесь выполнять их как можно более энергично и тщательно. Уже в середине первой такой уборки Вы почувствуете, как на коже выступит испарина, а на следующее утро порадуют и весы.

Избавьтесь от вечернего аппетита

Здесь отлично поможет полноценный ужин за 3 часа до сна. И стакан воды за 20 мин. до приема пищи. Съешьте хорошую порцию овощного салата с мясом, курицей или рыбой. О майонезе и хлебе лучше забыть. Ни в коем случае не засиживайтесь допоздна. Во-первых, само недосыпание способствует ожирению. Во-вторых, через три с половиной часа вы, скорее всего, снова проголодаетесь. 
 
Не можете похвастаться достаточной силой воли? Это свойственно множеству людей по всему миру. Именно поэтому ученые потрудились создать отличные препараты снижающие аппетит, а вместе с тем помогающие решить еще множество проблем худеющих. Не стоит переживать о том, что пузырек с капсулами принесет вред вашему здоровью. Наука не стоит на месте и на сегодняшний день уважающие себя компании создают подобные таблетки только на основе натуральных компонентов, в чем вы с легкостью убедитесь, просмотрев состав.

Занимайтесь спортом

Многих эта фраза может изрядно напугать. Ведь с лишними 40 кг делать это довольно тяжело. Но если со спортом вы не знакомы или за последние годы он изрядно подзабыл ваше лицо, подойдут и пешие прогулки. Выберите максимальный для себя темп и назначьте четкое время. Например, каждый вечер гуляйте по полчаса. 

Не помешает и пара дней отдыха даже от такой приятной физической нагрузки. Тут речь идет не о восстановлении, как после тяжелых тренировок в тренажерном зале. Зная, что есть возможность передохнуть, вы максимально убережете себя от срыва. Ведь именно срывы часто заставляют совсем отказаться от похудения. 
 
Не стоит думать, что прогулок будет достаточно всегда. Воспринимайте это, как подготовку к более серьезному этапу, который и сделает ваше тело идеальным. Позже вы перейдете на бег трусцой, а там и до спортзала не далеко.

Теперь вы знаете, как похудеть на 40 кг? Надеюсь, ответ был утвердительным. Ведь соблюдая всего пять простых правил, а не тратя время на отговорки об их неэффективности, уже через 10 месяцев вы будете смотреть на свое отражение с удовольствием и ждать пляжного сезона с нетерпением.
Полезна ли статья? Да 3 Нет 0 | Рейтинг: 30


Как похудеть на 40 кг: отзывы (всего 3)
12.03.2013
Диона:
Карнивит может помочь сразу же сдвинуть вес с места.
12.03.2013
Илифия:
Да в йоге пока так изгибаться научишься полгода пройдет.
12.03.2013
Каллироя:
Спорт можно танцами, например, заменить.

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Зажигательная бомба жира
Продавцы расхваливают Бомбу, заявляя о гарантированном снижении веса на 10 и более кг всего за месяц приема препарата и утверждая, что вам посчастливилось приобрести на 100% натуральные и эффективные капсулы...
27.11.2012| Комментариев: 9| Рейтинг: 130
Как похудеть на 5 кг за 4 дня
Похудеть на 5 кг за 4 дня можно за счет вывода лишней жидкости! Потерять эту «лишнюю» воду просто. Любой, кто худел с обертываниями или баней, скажет вам, что первые килограммы ушли очень быстро!
24.07.2013| Комментариев: 4| Рейтинг: 20
Заговоры для похудения
В арсенале наших предков можно найти специальные ритуалы для чего угодно и заговоры для похудения не исключение. Некоторые старинные обряды и другие способы похудения перечислены в этой статье.
29.11.2012| Комментариев: 3| Рейтинг: 20
Как похудеть на 39 кг
Не 40 и не 30 кг, а именно 39 лишних кило! Избавиться от них быстро не получится, не рассчитывайте постройнеть за месяц! А начать похудение нужно с похода по врачам-специалистам.
11.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10

Вверх
Добавить в закладки