Как похудеть на 7 кг

Как похудеть на 7 кг

Мечтаете похудеть на 7 кг, но так не хочется лишать себя множества доступных в нынешнем весе радостей? Давайте разберемся, как этого добиться с минимальными потерями. 
 
Будьте объективны 

Сроки не поджимают, а вы хотите не просто влезть в любимое платье к празднику, а ставите цель изменить фигуру навсегда? Не планируйте похудеть на 7 кг раньше, чем через 2 месяца. Таким образом, вы сохраните здоровье, упругую кожу и отличное настроение. 
 
Сон это не только здоровье, но и стройность 

Доктор наук Стэндфордского университета Фред Турек сообщает в своих научных работах, что недосыпание провоцирует не только сердечнососудистые заболевания и диабет, но и повышение массы тела. Статистика утверждает, что еще в 1960 г. ожирением страдали всего 10 % американцев. Сегодня от излишнего веса страдают уже 66 %. Тут можно долго говорить о распространении ресторанов быстрого питания и многом другом, но нельзя не обратить внимания на то, что в 1960 г. среднестатистический горожанин спал 8 ч, теперь же время сна сократилось до 6 ч. 
 
И снова о спорте 

При правильном подходе к похудению никак не обойтись без физических нагрузок. Но стоит помнить, что на данном этапе нас интересуют исключительно аэробные нагрузки. Под аэробными нагрузками подразумевается  быстрая ходьба, бег, плаванье, активные игры (баскетбол, футбол и т.д.), ролики, велосипед. Ведь во время кардиотренировки мы расходуем вдвое больше калорий, чем при силовой. Но не достаточно просто начать тренировки. Здесь необходимо знать некоторые нюансы.

  • Идеальным был бы ежедневный режим тренировок, но мало у кого найдется на это время, да и сила воли. Не стоит совершать над собой излишних усилий, которые могут сорвать все предприятие. 3 тренировки в неделю вполне подойдут нам, чтобы похудеть на 7 кг за 2 месяца. 
  • Длительность кардиотренировки должна составлять не менее получаса. От тренеров в фитнесклубах можно часто услышать о 10-15 мин. на беговой дорожке. Но цель такой пробежки не похудение, а разогрев перед силовой тренировкой. Постепенно увеличивайте время пробежек до 1 ч. 
  • Новичкам очень пригодится пульсомер. Первые 3 недели частота пульса не должна превышать 120 ударов в минуту и только потом – после адаптации сердечнососудистой системы – мы можем позволить себе 140 ударов. Именно этот показатель поможет вам выбрать оптимальную скорость бега. 
  • Даже и не думайте о пище 2 ч. до и после тренировки. Еду в это время могут себе позволить только те, чья цель – набор мышечной массы
  • Начинать тренировку стоит с минимальной скорости. Дайте себе несколько минут на разогрев. Затем перейдите к интервальной нагрузке (например, 3 мин. бега на пределе возможностей, 1 мин. легкого бега трусцой). К концу тренировки постепенно снижайте скорость. 

Как сделать тренировки максимально эффективными? 

Не уверены, что можете самостоятельно осилить такой темп тренировок? Мало кто даже из профессиональных спортсменов обходится только своими силами и куриными грудками с творогом. Уровень выносливости к аэробным нагрузкам отлично повышает вещество под названием L-карнитин, оптимальное количество которого содержит препарат под названием Фитослим Актив. L-карнитин синтезируется и нашим организмом, но для того чтобы добиться максимального результата, проще почерпнуть его извне. Помимо поднятия выносливости препарат помогает сжигать жиры, бороться с депрессией, которая не исключена при похудении, снижает аппетит. 
 
Только не становитесь жертвой фантазеров, которые объединяют протеиновые коктейли, аминокислоты, витамины и многое другое под страшным названием  «стероиды». Связи между этими препаратами нет никакой. Главное, помните – похудеть на 7 кг легко! Да и не только на семь. Не истязайте себя диетами, позволяйте вкусности в первой половине дня, радуйтесь жизни. 

Валерия Кривонос, специально для WomenSlim.ru
Полезна ли статья? Да 1 Нет 0 | Рейтинг: 10


Как похудеть на 7 кг: отзывы (всего 1)
05.04.2013
Селеста:
У нас такое яркое солнце! Наверно весна пришла наконец))) А у меня вообще радость - вес сдвинулся и стал снижаться! За две недели с фитослимом ушло 3 кило. А если бы не ленилась и делала зарядку ушло бы больше(((

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как сделать, чтобы похудела попа
Как показала практика намного проще заниматься регулярно, если дома есть тренажер, который постоянно напоминает о себе! То есть, чтобы похудела попа, нужно поставить степпер перед телевизором, тогда вы реально будете совмещать приятное с полезным!
24.07.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Как похудеть, если работа сидячая
Я жутко растолстела от работы в офисе! Может, мне в грузчики пойти или лучше в почтальоны? Да, точно, никогда не видела толстых почтальонов! Если кто-то еще остался ждать советов на тему «как похудеть, если работа сидячая», а не побежал увольняться...
11.12.2012| Комментариев: 4| Рейтинг: 50
Похудение для ленивых
Похудение для ленивых – это достаточно сложный процесс, и тут нужно быть очень осторожной и внимательно подходить к выбору средства! Безопасных методов очень мало, как же их найти?
13.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 30
Ультразвуковая кавитация
Ультразвуковую кавитацию можно назвать популярной косметической процедурой для похудения. На самом же деле этот процесс не столь результативен и полезен, как это описывается в рекламе. Подробнее о действии ультразвуковой кавитации можно узнать из...
25.01.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 20

Вверх
Добавить в закладки