Как похудеть подростку

Как похудеть подростку
Как похудеть подростку

В последнее время проблема подросткового ожирения становиться все более актуальной. Это и не удивительно, ведь с экранов телевизоров на еще не сформировавшуюся психику ребенка обрушиваются тонны информации о якобы полезных, но главное вкусных продуктах. Всевозможные фаст-фуды прочно заняли свою нишу в торговле едой и именно такая пища привлекает внимание подростков своими вкусовыми качествами. О вреде же подобного питания никто не задумывается. До поры до времени…

И вот настает «день Х», когда ваше любимое чадо становится на весы и обнаруживает, что нормальный вес для его параметров давно уже не нормальный, а жировые складки по бокам не только затрудняют движения, но и вызывают насмешки одноклассников и даже незнакомых людей.  И вот тут-то встает вопрос «как похудеть подростку?».

К сожалению, в кратчайшие сроки решить проблему лишнего веса у подростков нельзя, для этого потребуется длительная работа как самого ребенка, так и его родителей. Самым же верным вариантом будет консультация врача, который поможет определить, нет ли у вашего ребенка  серьезных заболеваний, приведших к развитию излишнего веса, а также посоветовать правильную методику похудения

Необходимо помнить, что лишний вес у подростка является не только физическим недостатком, но и нарушает психологический комфорт ребенка. Именно поэтому, было бы неплохо, если во время похудения такие подростки ходили на прием к психологу, который поддерживал бы их в нелегкой борьбе за стройную фигуру, а также подбадривал морально. 

Но так, как, к сожалению, не у всех людей есть водить своих детей к психологу, то в роли душевного наставника могут выступить и родители. Для этого необходимо быть деликатным со своим ребенком, не настаивать - а объяснять, не требовать – а мотивировать. Итак, давайте же рассмотрим,  как похудеть подростку и какая методика необходима для такого похудения. 

Нет - диетам, да – здоровому питанию!

Чтобы понять, как похудеть подростку, и при этом не навредить молодому организму, важно строго настрого запомнить, что всевозможные диеты и голодания категорически противопоказаны растущему организму. Вот когда исполниться 19 – пожалуйста, а раньше этого возраста ни в коем случае не стоит прибегать к столь радикальным способам похудения. 

Почему же все так категорично? Да потому, что организм ребенка, даже если этот ребенок уже считает себя взрослым, для нормального роста и развития нуждается в регулярном поступлении питательных веществ и необходимых микроэлементов и витаминов. Если же их поступление будет ограниченным, это может привести к серьезным нарушениям в работе различных органов и систем, а в дальнейшем даже стать причиной серьезных заболеваний.  Но ведь никто не хочет, чтобы стремясь приобрести стройное тело мы гробили свое здоровье и уже в 20 лет чувствовали себя старыми и дряхлыми. 

Именно поэтому подростку, для того чтобы похудеть, необходимо правильно питаться и именно перед родителями стоит задача научить своего ребенка тому, какую пищу и в каких количествах необходимо есть, так как сам ребенок не всегда может адекватно оценить свое пищевое поведение. 

Итак, прежде всего нужно запомнить несколько важных моментов. Момент первый: основной рацион подрастающего человека должен состоять из белковой пищи. Есть желательно отварную или тушеную еду, в том числе куриное мясо (без кожи), говядину, нежирную свинину, рыбу, молоко, творог, яйца, орехи. Подобной пищи в рационе подростка должно быть не менее 20%. 

Сложные углеводы нужно употреблять порядка 50%. К сложным или полезным углеводам относятся такие продукты: гречневая и овсяная каши, ржаной хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы. Остальные 30% необходимо «отдать» жирам – это растительное масло, оливковое масло, орехи, жир, содержащийся в рыбе.

Кроме того, необходимо больше есть овощей и фруктов  и полностью исключить  легкоусвояемые, или «пустые» углеводы, которые как раз и откладываются в организме в виде жира. Это всевозможные сладкие и мучные изделия и газированные напитки. Не спорю – сделать это довольно сложно, однако вполне возможно, если правильно подойти к данному вопросу, например, позволить себе съедать конфетку или маленький кусочек тортика, если уж очень хочется, но только обязательно в первой половине дня. 

Момент второй: принимать пищу необходимо часто, но небольшими порциями. В идеале подросток должен питаться 5-6 раз в день, причем основной упор необходимо делать на завтрак, так как именно он наполняет детский организм энергией на весь день, позволяя без труда выполнять сложную физическую и умственную работу. На завтрак лучше всего есть полезные углеводы, например овсяную кашу, и фрукты-овощи, второй завтрак – это яблоко или орехи, обед – овощной борщ на мясном бульоне, рагу из тушеных овощей, на полдник  можно съесть йогурт или творог, а на ужин – тушеную рыбу или куриное филе, салат из овощей с растительным маслом.

Похудеть поможет спорт!

Занятия любым видом физической активности – важная ступенька в процессе похудения и обретения красивого и стройного тела. Причем всегда можно подобрать именно тот вид занятий, который понравится ребенку и заставит его с удовольствием выполнять предлагаемые упражнения. 

Очень полезным видом занятий является плавание – это не только поможет подростку «согнать» лишние килограммы, но и положительно повлияет на его психологическое состояние, ведь давно известно, что вода – расслабляет. Также прекрасно помогают избавиться от лишних килограммов танцы. Это могут быть любые танцевальные направление – хип-хоп, балет, клубные танцы, латиноамериканские – любая разновидность танцев способствует укреплению мышц и сжиганию жировых отложений. Причем, это еще и очень увлекательно и весело. 

Молодым людям на заметку

Что же делать тем подросткам, у которых лишний вес является не основной проблемой, а следствием каких-либо внутренних заболеваний? Таким детям также подойдут наши рекомендации, однако прежде всего нужно обговорить их со своим врачом и он при необходимости внесет какие-то коррективы в соответствии с вашим состоянием. 

Кроме того, таким детям недостаточно соблюдать рекомендации – им необходимо и медицинское лечение. Это могут быть специальные средства, лечащие именно ваши заболевания, а дополнительный метод избавления от лишнего веса, можно было бы применять специальные натуральные препараты для похудения, например такой замечательный препарат, как Фитослим Актив

Но здесь имеются свои нюансы. Несмотря на то, что Фитослим Актив абсолютно натуральный препарат и не имеет побочных эффектов, употреблять его в подростковом возрасте, да еще и с имеющимися нарушениями в организме ребенка, нужно очень аккуратно. Поэтому прежде чем решиться на применение данного средства, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом – вполне возможно, что он посчитает прием данного препарата именно в вашем случае целесообразным, и тогда смело можете приобретать его. Тем более, что эффективность этого натурального препарата чрезвычайно высока и с его помощью вы сможете не просто нормализовать обмен веществ в растущем организме, но и избавить ребенка от лишнего веса. 

Ну что ж, вооружившись знаниями, вы теперь вполне можете взяться за дело и быть уверенными в том, что результат не заставит себя ждать. А в будущем лучше не налегайте на жирную и калорийную пищу и тогда вы всегда будете молодыми и здоровыми! 
Радченко Юля, специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 1 Нет 0 | Рейтинг: 10 11.12.2012


Как похудеть подростку: отзывы (всего 3)
04.04.2013
Артемка:
подросткам нужно учиться думать самим над своей жизнью! не слушать бабушек-дедушек и друзей приятелей, а самим решать, что им нужно! в этом случае родители все же - лучший вариант советчиков. мне например мама, когда я был подростком, посоветовала раз уж я столько торчу в инете, изучить здоровую кухню. я вплотную занялся этим вопросом и сейчас работаю в кафе здорового питания!
04.04.2013
Кира:
А как в компании отказаться от шаурмы, если все ее берут? от пиццы? от мороженого? Подростку сложно и страшно пойти против друзей, одному быть неохота!
04.04.2013
Татьяна:
Мы с дочкой вместе начали худеть! В спортзал она ходить стеснялась, так мы организовали маленькую тренажерку у себя дома, для двух тренажеров много метса не нужно! Я рискнула и заказала Фитослим Актив, так как остальные препараты у меня вызвали подозрение. Теперь вот по прошествии 4 месяцев мы обе готовы к пляжному сезону на все 100%!

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Фитнес для похудения
Хотите получить всю исчерпывающую информацию о фитнесе для похудения? Тогда идите в клуб и допытывайте тренера или открывайте эту статью! Только не нужно отказываться от затеи приобрести абонемент, ведь любые шаги в кроссовках - правильные!
10.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 20
Упражнения для внутренней стороны бедра
На внутренней стороне бедер располагаются так называемые приводящие группы мышц, которые отвечают за отведение ног в сторону и приведение их обратно. Если не давать специальной нагрузки этим мышцам, внутренняя сторона бедра станет проблемной зоной!
10.12.2012| Комментариев: 3| Рейтинг: 100
Похудение: удовольствие или тяжкий труд
Что же есть похудение: удовольствие или тяжкий труд? Мне кажется, ответ зависит от особенностей каждого конкретного человека и его настроя на результат! Рассмотрите две оригинальных программы похудения!
13.12.2012| Комментариев: 5| Рейтинг: 30
Очень нужно похудеть
Каждые десять лет добавляют нам самым естественным образом около 10% от общего веса, то есть 5-8 килограммов! Вместе с ними появляются болезни, проблемы с позвоночником и суставами. Так что, очень нужно похудеть – это тема не только о красоте, но и о здоровье!
25.01.2013| Комментариев: 6| Рейтинг: 10

Вверх
Добавить в закладки